Sticky Wat train je straks....

[dutchstrenght]

net ook nog ff schouders gedaan,morgen rust.

 

[huntelaar]

Vandaag lekker vroeg op bed, zodat ik goed uitgerust ben voor me FB-traiing van morgen

 

[Vidar]

Ben net ff lekker gemasseerd, voor de rest bar weinig gedaan.
Morgen ga ik is kijken wat ik kan doen met m'n voet.

Als het goed is hebben ze een nieuw eetschema voor mij gemaakt, ben benieuwd.

 

[515]

Ik heb daarstraks LB getraind.

 

[herkuul]

te straks
schouder, borst en biceps getraind

 

[Stunna]

vanavond benen

 

[Victory]

vanavond benen

Klik om te verkleinen...

hier ook benen en schouders

 

[Skatermarvin]

Pff, vanavond eindelijk weer vol aan de bak! Na 4 dagen rust (lang weekend weg!).

Rug:
Wide grip chin up 12-10-8-8
Schoulder shrugs 10-8-6-6
Wide grip pulldown 10-8-6-6
Pullover (machine) 10-8-6-6

Kuiten:
Dumbbell single legraise 10-8-6-6
Barbell standing calfraise 10-8-6-6

Schouders:
Barbell front raise 10-8-6-6
Upright row 10-8-6-6
Face pulls 10-8-6-6
Dumbbell front raise (heel strict!) 10-8-6-6

Buik:
Machine side crunch 10-8-8-6
Machine crunch 10-10-8-8
Ball crunch 3x zoveel mogelijk

 

[SebastiaanG]

benen en rug

 

[HB89]

Benen en schouders hier

 

[wazzup]

Zonet even wezen zwemmen (25 m sprint), straks misschien nog een blokje om op de fiets.

 

[Masterhit]

vanavond terug cardio !

rondjes lopen op het slettenparcours : http://forum.dutchbodybuilding.com/f15/finse-piste-181981/#post3158019

 

[huntelaar]

Vanavond fullbody!

 

[CityTrip]

Benen, schouders & buik

 

[Dave Hawk]

Benen en schouders

Dinsdag...dussss....benen en schouders, heb zin om eens ff rustig mijn gang te gaan.

 

[Sephirothsnake]

rust

 

[Realist]

borst tricepz

 

[Terror Hennep]

Pff, vanavond eindelijk weer vol aan de bak! Na 4 dagen rust (lang weekend weg!).

Rug:
Wide grip chin up 12-10-8-8
Schoulder shrugs 10-8-6-6
Wide grip pulldown 10-8-6-6
Pullover (machine) 10-8-6-6

Kuiten:
Dumbbell single legraise 10-8-6-6
Barbell standing calfraise 10-8-6-6

Schouders:
Barbell front raise 10-8-6-6
Upright row 10-8-6-6
Face pulls 10-8-6-6
Dumbbell front raise (heel strict!) 10-8-6-6

Buik:
Machine side crunch 10-8-8-6
Machine crunch 10-10-8-8
Ball crunch 3x zoveel mogelijk

Klik om te verkleinen...

allemaal zware sets:O? dan is dit wel een beetje veel toch?

 

[Terror Hennep]

OT trouwens, ik heb ff wat gewisseld, gister quads, calfs en buik gedaan...
vandaag dus borst-bi's, me lieverlingstraining!

 

[Gauner]

Rust jupjup.