Sticky Wat train je straks....

[Dave Hawk]

Rust....morgen en overmorgen pakken we de ijzers weer op.

 

[Clein]

schouders en benen. heb zin om zo helemaal los te gaan.

maar eerst ff de "king of queens" kijken, heerlijke serie

 

[Azrael]

Squatten en andere been-troep plus wat high-rep op het bovenlichaam.

 

[herkuul]

net terug: Bp, Dl, rows machine, up richt rows, barbell curls

 

[Stunna]

biceps + triceps

 

[Antropoid]

Ik ga zo meteen even trainen ik denk toch maar weer full body. Blijft toch het leukst vind ik.

 

[Victory]

vanavond borst en biceps, hoppaaaaaa

 

[Giuseppe]

vanavond Schouders, buik, kuiten

 

[Skatermarvin]

Weer beulen vanavond! Veel sets, weinig rust! Dus nog maar wat meer eten vandaag! Op naar de 90kg!

Borst, bicep, tricep en benen!!

Borst:
Incline benchpress 10-8-6-6
Incline Fly’s 10-8-6-6
Medium push-ups 4x zoveel mogelijk
Wide grip benchpress 10-8-6-6

Biceps:
Alternate dumbbell curl 10-8-6-6
Barbell curl 10-8-6-6
Hammer curls 10-8-6-6

Triceps:
Pressdown (v-grip) 10-8-6-6
Skull crushers 10-8-6-6
Dippen 4x zoveel mogelijk

Benen:
Squat 10-8-6-6
Lunges 10-8-6-6
Leg extention 10-8-6-6

 

[HB89]

Borst en Tricep vandaag

 

[dutchstrenght]

gisteren alleen triceps gedaan,vandaag rug en deadlift.

 

[wazzup]

Alleen cardio vandaag. Vanochtend zwemmen (sprintjes), vanmiddag fietsen.

 

[magnus]

Vanavond er weer invliegen: borst en schouders

 

[CityTrip]

Cardio

 

[Gauner]

Rust.

 

[Dave Hawk]

Borst en triceps

Borst en triceps, altijd weer een mooie training waar ik naat uit zie.

 

[Sephirothsnake]

dl en schouders ma t zal gene vette zijn k ben verkouden

 

[boforli]

BORST enn KUITEN

 

[MassFreak]

borst triceps voorkant schouders

 

[SebastiaanG]

benen en schouders