Sticky Wat train je straks....

[wazzup]

deadlifts enzo.

 

[Realist]

rug biceps onderarmen

 

[JackV]

Benen!!!

 

[Angelus]

direct weer upper body met nadruk op borst
bench press & incline bench press
flyes
dips
lat pulldowns
shoulder press

 

[iron devoted]

aangezien ik nogal ruk herstel vandaag ff rust
morgen wel knallen met oa.

push press
boxsquats
platvormdeadlifts
smalbankdrukken
triceps assistance.
wederom een drukke dag morgen dus!

 

[dutchstrenght]

vandaag schouders!!

 

[RichXXL]

Wielen

 

[watchout]

Rust

 

[Maiskorrel]

Een maand rust

 

[magnus]

Een maand rust

Klik om te verkleinen...

Zoiets

 

[boforli]

niks

 

[CityTrip]

Rug, biceps & buik

 

[b t s]

benen, kuiten en buik.

squats, leg press, lunges, leg extension, roemeense deadlift, leg curl. standing en seated calf raises en 2 buik oefeningen.

word dus een lekkere training (houd van benen)

 

[herkuul]

vandaag: schouders, bicep en tricep getraind

 

[miss]

zo spinning, vanmiddag schouders biceps triceps

 

[Ano_94]

trax weer bovenlichaam

 

[Stunna]

vanmiddag schouders + buik

 

[Skatermarvin]

over een half uurtje borst, schouders en kuiten

Borst:
Benchpress 2x20-30, 3x8-10
Incline db press 3x8-10
Decline flies 3x8-10

Schouders:
Mp 3x8-10
Incline barbell front raise 3x8-10
Side raise 3x8-10
Rear delt raise 3x8-10

Kuiten:
Alternate standing calf raise 3x8-10
Toepress 3x15-20 (stricter dan strict..)

 

[magnus]

Schouders en triceps

 

[Luppie]

Full body week 4 training 11.
Squat 3x3
Benchpress 3x3
Pendlay 3x3
Legpress 3x5
Incline db press 3x5
Wighted pull ups 3x3-5
Wighted dips 3x3-5
Bb preacher curl 3x5