Sticky Wat train je straks....

[herkuul]

net terug: beentjes

 

[Ano_94]

6 setjes adductie volgens mij probeer je je zak gewoon te vermalen

Klik om te verkleinen...

het voelde idd niet zo goed, nu doe ik 3 setjes, 15x en ik zit op 152 kg. ook al doe ik rustig aan.

 

[CXLBV]

Snel in 3 kwartier een aangepaste full body work out vandaag:
Hacksquats
Bench press
Millitairy press
deadlift
En als ik tijd over heb misschien nog 1 of 2 isolatie oefeningen.

 

[Ronniej]

Borst ( 5x5 ) gedaan vandaag ! Eindelijk beunhaasachtig-bankdrukken thuis hehe

 

[FLX]

Borst ( 5x5 ) gedaan vandaag ! Eindelijk beunhaasachtig-bankdrukken thuis hehe

Klik om te verkleinen...

beun·haas de; m,v -hazen 1 knoeier, iemand die zijn vak niet verstaat

Klik om te verkleinen...

Lekkere training dan.

 

[SebastiaanG]

morgenochtend flink beulen, ik wil rug, benen en triceps doen vanwege een gemiste dag door feestdagen!

 

[boforli]

straks : BORST en KUITEN
damn,wat heb ik er zin in

 

[Luppie]

Straks rug en biceps

Pendlay row
8x
6x
4x
2x
2x
2x

Chinnen
6x
6x
6x
6x

Seated cable row
10x
8x
6x
6x

Latpully breed
10x
8x
6x’
6x

Bent over cable side raises
12x
10x
8x
8x

EZ-barbell preacher curl
10x
8x
6x
6x

Dumbbell concentration curl
12x
10x
8x
8x

 

[El Animalus]

Gisteren zwaar geknalt op schouders/triceps, sebiet de vrieskou trotseren voor een stevige portie mountainbike in de vlaamse ardennen

 

[Skatermarvin]

Over 3 kwartier ongeveer, benen, bicep en buik

benen:
Squat 2x20-30, 3x10
Legpress (wide stance) 3x10
Leg extention 3x10
Leg curl 3x10

Calf raise (single leg) 3x10
Toepress 3x10-20

Biceps:
Dumbbell curl 3x10
Barbell curl 3x10
Smal grip cable curl 3x10

Buik:
Rope crunch 3x10
Machine side crunch 3x10
??

Heb er zin in!!

 

[nightfly]

borst buik

 

[g3rr3]

rug + schouders

 

[FitnessPaul]

Borst + zijkant schouders

 

[magnus]

Borst en schouders.:evilnana:

 

[Terror Hennep]

Nopes

 

[jerney]

nopes

Klik om te verkleinen...

+1!

 

[Gert Jan]

Over een uurtje 35km mountainbiken, vanavond borst, schouders, armen en traps.

 

[wazzup]

Full body... Wel meteen het ritme kwijt na 3 dagen rust.. nou ja, wel lekker getraind toch nog.

 

[El Animalus]

Borst/Biceps Let's pump that iron, hell yeah

 

[nightfly]

benen kuiten....