XXL Nutrition

Sticky Wat train je straks....

Keihard knallen morgen op borst !, na 1 week lange rust ben er helemaal weer klaar voor
 
Borst, triceps, buik
 
UB morgen
 
Morgenochtend na een uitgebreid ontbijt: borst, triceps, buik
 
Zometeen wacht de crosstrainer weer op mij, nuchter 36 minuutjes.
Kan je makkelijk :zzz: doen....
 
vanavond borst + triceps
 
Squat
Bench
BOR
Chinup
 
vanavond eerst kine voor schouders, daarna enkel cardio
 
vanmiddag/avond rug, biceps en cardio ooh.
 
voetbal training vanavond!
 
Squat , powerclean , bench , all 5x5
 
Bench
4x5
1xmax out

Inclline db press
3x10

Incline cable flyes
3x10

Db curl
4x5
1xmax out

Db concentration curl
3x10

Preacher curl
3x10

Crunches
3/4x25

Legraises
2/3x12
 
Full Body #1
 
Als de spierpijn een beetje onder controle blijft na de deadlifts van gisteren vanavond wellicht kettlebells.
 
Vanavond UB en cardio..

BOR 5x5
Dumbelpress 5x5
Pullover 5x5
OH-press 5x5
Barbel curl 5x5
CGBP 5x5
 
rust door hardbass brakheid...
 
straks voor de 1ste keer billstarr 5x5 schema proberen
squat
bench
deadlift
abs
 
straks schouders
heb nu al zin in de lekker zware presses
 
spinning, bodypump (moet herhalinggen doen, dus om vermaakt te worden tot mijn wedstrijd lesjes), en vanavond billen
 
Terug
Naar boven