MuscleMeat

Sticky Wat train je straks....

Vanavond gaan zwemmen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.282
Benen en schouders...mischien ook nog buik

Benen, schouders en hoogst waarschijnlijk een goede buiktraining, vrije dag:D dus we gaan er de tijd voor nemen:cool:.
 
ub:

BOR
BP
Chinnen
MP

+skullcrusher als afsluiter
 
Borst + triceps
 
Squat
Benchpress
BOR
Pull-ups/chin-ups
Curls
Sit-ups
 
Vanavond late avond op het werk. Pas rond 21u thuis. Het zal dus voor morgen zijn.:(

haha, de late... weeral een of andere secretaresse nken zeker ? :ds: oeh-aah-overureeeeuh !

ot: enkel buik vanavond, polsen zijn wat overbelast vandaar
 
Squat
Chins
Mill press
Preacher curls
Chest Flyes
French press
 
Benen!!
 
squat, overhead press, deadlift en chin ups!
 
Weet het nog niet zeker, maar...het wordt borst of bicepssss.
 
rug biceps onderarmen
 
Als het door gaat straks events trainen:D
 
Dadelijk benen : 5 sets zwaar extensions + 5 sets squats wat lunges en wat legcurls:D
 
Rust, werk tot half 9 vandaag.
 
Abs, benen en biceps
Lunges voor benen ==> lekker afzien:D
 
Vandaag weer het rennen opgepakt maar de laatste keer was alweer 7 weken geleden, een te lange tussenpose dus...
:loopband:

- 12 min interval
- 6 km in 37 min. 40 sec.
 
Borst en armen, amen.
 
Terug
Naar boven