Sticky Wat train je straks....

[Geddie]

Vanavond hardlopen.

Verder nog wat core oefeningen. Eigenlijk alleen als blessure preventie.

 

[royddw]

benen, rug, biceps

 

[Rah Rah Man]

Net borst gedaan en uurtje cardio.

 

[herkuul]

Cardio gedaan vandaag.

 

[CoachDO]

rug en biceps

 

[2HI]

Rustdagje

 

[Masterhit]

Finse piste

Klik om te verkleinen...

zwijg, ben daar 2 weken geleden op mijn bek gegaan. ze hadden blijkbaar de helft van de piste met een nieuwe laag gemalen takjes en andere snitzel overgoten en hadden deze nog niet met een roller platgereden. aangezien ik altijd vrij laat ga lopen had ik de overgang in het donker niet gezien. had toen achteraf wat last van m'n heup en ben sindsdien niet meer geweest, zal eens bij klaarlichte dag gaan verkennen hoe de toestand nu is. binnenkort zullen er wel weer schaarsgeklede sl*tten rondlopen en dan wil ik zeker van de partij zijn

 

[The Rock]

Benen gedaan vandaag. Was weer lekker.

 

[Realist]

schouders benen

 

[Skatermarvin]

Vandaag rust! Morgen misschien toch trainen, want me girl heeft keelontsteking en kan daardoor niet zingen!

 

[Rooke]

vrijdag pas weer

 

[magnus]

Vanavond late avond op het werk. Pas rond 21u thuis. Het zal dus voor morgen zijn.

 

[pumaatje]

sff cardio, deze avond rug/ biceps

 

[SIEMERD]

rug, biceps, kleine sessie buik

 

[Luppie]

Dit was een heerlijke training. VPR op incline db flyes 8x22kg
Banken gaat ook weerwat omhoog en cardio word te makkelijk
op 8kmpu lopen voor30 min.

Vandaag: Rug, traps, achterkant schouders en biceps

Chinnen 5x4-8
Cable row 3x6-10 Opbouwende piramide
Dumbbell row 3x8-10
Barbell shrug 3x8-10
Facepulls 3x12-15

Barbell curl 3x8-10
Dumbbell hamer curl 3x8-10
Dumbbell concentration curl of machne preacher curl 3x10-12

30 min cardio 10 min roeien 10 min joggen 10 min fietsen of crosstrainer

Klik om te verkleinen...

Zo gisteren flink wat voume pr's gezet. Met chinnen, dumbbell row Barbell srhug en face pulls. Trainng ging gewoon super.

Vandaag benen en buik.

Full squat 10x 8x 6x 4x 4x
Legpress (hacksquat machine) 12x 10x 8x 6x
Deadlift 8x 6x 4x 4x
Legcurl 3x8-10x
Full front squat 10x 10x 8x 20x breathing style

Crunches SS calfraises 3 setjes
Legraises SS seated calfs 3 setjes

 

[Loca]

Vanavond benen

Klik om te verkleinen...

Je weet nog wat je laatst schreef he, dat je alleen hier post als je benen traint, haha...

Ik heb ze gisteren avond aangepakt!

Klik om te verkleinen...

Dan post ik nu maar vast dat ik morgen upperbody + cardio ga doen.

Klik om te verkleinen...

ff checken morgen!

Klik om te verkleinen...

Vandaag upperbody..

 

[Luppie]

Loca doet LB/UB ?
Succes iig

 

[Stunna]

net terug van benen

vanavond rug + bicepszszszz!11

 

[waht]

2 sets van 30 herhalingen: Pulldown, Deadlift, Benchpress & BB Curl.

 

[iron devoted]

strictpress
incline bench
pull ups
neckpress
ez baar curls
hammercurls