wat vinden jullie van dit schema
- Topic starter Gast 509
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 185
- Weergaven 6.303
- Volgers 14
-
- Tags
- schema
waarom zou ik nog eens een foto posten op terug negatieve kritiek en ander bager over mij te krijgen nee bedankt.
en veel helpen doen jullie ook niet ga jaar coach maar echt coachen hebben ze niet in de fitness
- Lid sinds
- 5 jun 2009
- Berichten
- 3.393
- Waardering
- 2.581
mrc
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 sep 2023
- Berichten
- 1.292
- Waardering
- 1.769
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
Geen goed schema. Veel te hoog volume (17 oefeningen, 3 werksets per oefening = 51 werksets totaal!)
Ik zou, als je 2x per week traint, dit opsplitsten in een A en een B workout, beide full-body.
Daarnaast vind ik je oefeningenselectie verre van evenwichtig:
- veel upper en weinig lower body.
- Geen hip hinge beweging. Hamstrings worden niet getraind. Kuiten ook niet.
- Waarom drie verschillende isolatieoefeningen voor biceps en geen enkele voor triceps?
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 5 jun 2009
- Berichten
- 3.393
- Waardering
- 2.581
Je loopt te drammen als een klein kind en zegt dat niemand je wilt helpen terwijl je al goed advies hebt gehad van minstens 10 personen.
Laatst bewerkt door een moderator:
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.951
- Waardering
- 18.452
- Lengte
- 1m68
Sinds mei/juni 2024 had je een coach zei je...
Kort jaar.
Ga naar Google.
Tik in 5x5 stronglift
--> schema
- Lid sinds
- 11 dec 2008
- Berichten
- 4.104
- Waardering
- 7.312
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 50%
droopy 3.0
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2023
- Berichten
- 443
- Waardering
- 809
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
iedereen, maar dan ook iedereen gaat op dit forum geholpen worden, soms zijn er wat meer vragen en doorvragen of een bump nodig, maar er zijn op dit forum nog steeds mensen die het beste met je voor hebben, ik heb ze WEL gezien in dit topic
heb wel sterk de indruk dat jij dit niet wil/kan zien en vooral niet wil horen, je zoekt alleen goedkeuring voor het schema wat je in eerste instantie hier hebt neergezet, duidelijk is ondertussen dat dit geen goed schema is. ( en nee ik ga niet uitleggen waarom )
er is een heleboel nuttige info met je gedeeld, ook in andere topics die je hebt open gezet.
en ja, je kan/mag benchen en squatten, geen enkel probleem.
komt er op neer dat in Uw geval het een goede optie zou zijn dat je een 5x5 of soortgelijk schema gaat volgen, U heeft ook gewoon internet en google dus als links hier gegeven niet werken is het een reeele mogelijkheid dit zelf op te zoeken.
de volledige beschrijving van dit soort programma's staat erbij en het is heel simpel om te doen
ik zou zeggen, ga aan de slag met het advies wat je hier hebt gekregen, gebruik een mooi schema wat je past, kom na een jaartje eens terug en vertel ons wat het je gebracht heeft.
nogmaals, iedereen kan hier hulp vinden, je moet het wel willen zien en horen dat er geholpen wordt.
succes.
- Lid sinds
- 11 dec 2008
- Berichten
- 4.104
- Waardering
- 7.312
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 50%
Mooi verwoord. Niet verkeerd bedoeld maar het schema lijkt ook nergens op. Als hij even de vragen van mij zou beantwoorden kan daarmee een schemaatje uitgekozen kunnen worden uit het subfora bij oefeningen en schema’s
Ga nu 2 x per week.
Zolang het nodig is ga nu tussen 1u30 en 2 u
Eet gezond weinig vet misschien iets te weinig.
Waarom geen ander schema da een 5 x5 schema
wacht nu ook op jullie antwoord.
Ben nog een totale leek in welke oefening voor welke spier?
Dus graag een mooi schemaatje Graag. Al vast bedankt
Ben totaal nog niet mee met het aantal sets per week.
Elke week 12 sets hams, 12 sets quads, 12 sets onderrug, 12 sets bovenrug, 12 sets borst, 12 sets biceps,
4 sets squats, 4 sets legpress, 4 leg extensions, is 12x quads & 8x hams en quads. 8 sets lower back extension, 4 sets deadlift is 12x lower back & 4x hams. Voor de rest red je je wel mee qua oefening keuze als ik dat goed verneem.
Maar hoe deze dan verdelen over de de week?
Ben nog een totale leek in welke oefening voor welke spier?
Dus graag een mooi schemaatje Graag. Al vast bedankt
Ben totaal nog niet mee met het aantal sets per week.
Elke week 12 sets hams, 12 sets quads, 12 sets onderrug, 12 sets bovenrug, 12 sets borst, 12 sets biceps,
4 sets squats, 4 sets legpress, 4 leg extensions, is 12x quads & 8x hams en quads. 8 sets lower back extension, 4 sets deadlift is 12x lower back & 4x hams. Voor de rest red je je wel mee qua oefening keuze als ik dat goed verneem.
Maar hoe deze dan verdelen over de de week?
- Lid sinds
- 11 dec 2008
- Berichten
- 4.104
- Waardering
- 7.312
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 50%
Begin anders hier even mer wat te lezen;
forum.bodybuilding.nl
forum.bodybuilding.nl
Trainingsprogramma's voor beginners
Trainingsprogramma's voor beginners Als een beginnende krachtsporter is het moeilijk om te bepalen hoe je nu eigenlijk het beste kunt starten. Op internet staan duizenden voorbeelden die elkaar allemaal lijken tegen te spreken en in de sportschool moet je maar afwachten of het beginnersschema...
forum.bodybuilding.nl
Welk trainingsprogramma is geschikt voor mij?
Welk trainingsprogramma is geschikt voor mij? Vooraf Om de diverse trainingsmethodes en talloze variaties daarop wat toegankelijker te maken heb ik een artikel geschreven. Ik heb van diverse methodes artikelen opgezocht, de beste reacties gezocht uit reeds bestaande topics en soms stukken...
forum.bodybuilding.nl
- Lid sinds
- 11 dec 2008
- Berichten
- 4.104
- Waardering
- 7.312
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 50%
Je zult vast meer advies krijgen maar in zou van die twee keer dat je traint dan een goede fullbodytraing doen waarbij je echt tot het naadje gaat. Dan ook strak een voedingsschema, anders gaat je progressie wel tegenvallen🤗
Soortgelijke topics
