- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Weer een sterke jongen worden...
- Topic starter RichardV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 119
- Weergaven 4.986
- Volgers 9
- Lid sinds
- 10 dec 2005
- Berichten
- 1.424
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
Ik ben begonnen met trainen toen ik 17,5 was. Wel eens tussendoor periodes niet getraind. Blessures en werk.
Laatste maanden echt te druk gehad met van alles en nog wat en de motivatie was ff een beetje weg.
Kerel, als ik jouw voeding vergelijk met dat van Mikediesel - die zelfs nog lichter dan jou is - eet je ongeveer 60% minder dan hij doet!
Mike, die een paar weken geleden in zijn log typte wat-ie at, eet o.a. 9 eieren, 15 boterhammen en 2 borden warme maaltijd per dag ...
Over een maand of 2 ziet mijn dieet er ongeveer zo uit:
Ontbijt
150 gram brinta
50 gram whey
1000 ml magere melk
50 gram noten
500 gram kipfilet of tartaar of kalkoen of biefstuk
5 eieren
Avondeten (flink bord vol met gemiddeld 400 gram vlees)
Na training dextrose 40 gram
50 gram whey
250 ml magere melk
Voor het slapen
250 gram kwark
250 ml magere joghurt
Dus al een stuk meer. Maar ik kan leven en trainen op lucht. Kan daar zelfs op groeien
Kan ook zonder eten zonder hongergevoel. Maar kan ook onbeperkt eten als het moet
Ik heb een zitten beroep. Zit ongeveer 12 uur per dag op mijn gat. Werk + reistijd.
Dus verbrand geen drol. Door langzaam mijn cals wat op te voeren hoop ik op gewicht te blijven, maar wel mijn stofwisseling wat op te krikken.
Masters
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2003
- Berichten
- 4.593
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
Helaas vriend. Ik heb dan een bruiloft. Ben er morgen wel ff.
En misschien in het weekend een keer.
Vanochtend borst schouders
Borst
Dumbbell press
1 x 10 x 32
1 x 10 x 50
1 x 6 x 53
Dumbbell flyes
2 x 10 x 30
Incline dumbbell press
1 x 7 x 53
1 x 3 x 53
Incline dumbbell flyes
2 x 10 x 30
Schouders
Dumbbell press
2 x 10 x 30
Side raise
2 x 10 x 15
Front raise
2 x 8 x 15
53 kg was me dus weer gelukt.
Echter ha er wel moeite mee.
Next week iets makkelijker als het goed is. Ff wennen aan de andere stangen denk ik.
Door omstandigheden (Bruiloft, verjaardag, auto gestolen) niet veel kunnen trainen vorige week.
Gewicht was ook niet gezakt. Iets gestegen zelfs.
Veel foute dingen gegeten en gedronken.
Maar deze week gewoon een kg eraf gooien.
Jaarwisseling 135 zou ik goed vinden.
Gewicht:
24-10-2009: 140,5 kg
31-10-2009: 139,0 kg
08-11-2009: 139,5 kg
Borst
Dumbbell press
1 x 10 x 32
1 x 10 x 50
1 x 6 x 53
Dumbbell flyes
2 x 10 x 30
Incline dumbbell press
1 x 7 x 53
1 x 3 x 53
Incline dumbbell flyes
2 x 10 x 30
Schouders
Dumbbell press
2 x 10 x 30
Side raise
2 x 10 x 15
Front raise
2 x 8 x 15
53 kg was me dus weer gelukt.
Echter ha er wel moeite mee.
Next week iets makkelijker als het goed is. Ff wennen aan de andere stangen denk ik.
Door omstandigheden (Bruiloft, verjaardag, auto gestolen) niet veel kunnen trainen vorige week.
Gewicht was ook niet gezakt. Iets gestegen zelfs.
Veel foute dingen gegeten en gedronken.
Maar deze week gewoon een kg eraf gooien.
Jaarwisseling 135 zou ik goed vinden.
Gewicht:
24-10-2009: 140,5 kg
31-10-2009: 139,0 kg
08-11-2009: 139,5 kg
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Hehe you never know
Bent u/jij dat op die foto in je avater?
- Lid sinds
- 2 apr 2006
- Berichten
- 13.308
- Waardering
- 214
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
Op de dag af 1 jaar.
Niet normaal. Topwagen die gewoon weer weg is.
Nu de 3e keer dat ik gezeik heb met een auto (2x weg 1x poging tot).
Word er een beetje beu van.
Trainen komt wel weer helemaal goed. Rug voelt steeds beter aan.
Vanavond weer wat oefeingen voor mijn onderrug en buik doen. En morgen weer beentjes
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Grote sterke jonge worden. En hopelijk ook iets droger
Maar dat is niet mijn prioriteit. Wil gewoon meer spiermassa. En als mijn bf langzaam zakt is dat ook mooi.
Als je prioriteit sterk worden is , waarom open je geen log in het krachthok dan ? Daar ga je meer bruikbare feedback krijgen lijkt me .
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Goede db BP. 53kg is flink.
Tnx kerel!
Hmm ben al sterk geweest. Dus komt wel goed. En ik train meer BB manier. Niet echt PL style.
Hoe bedoel je uit de maat? Lichtere gewichten?
Pressen heb ik dan al aardig gehad uiteraard. En de raises zijn gewoon strict en rustig aan.
Over 5 weken zitten die ook al weer op de 20 kg. Elke week een kg erbij pakken nu.
Momenteel liggen mijn benen achter en mijn rug kan ik lastig trainen, maar mijn rug heeft het geluk erg snel te gaan, dus maak ik me niet zo'n zorgen over
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 2.043
- Waardering
- 27
Jep, op de dag af een jaar.
Te bizar. Plus hij had wat schade, en die was 5 weken geleden gerepareerd.
3e keer nu in 4,5 jaar. Haast niet te geloven man.
- Lid sinds
- 4 nov 2002
- Berichten
- 7.335
- Waardering
- 54
Cynthia
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2004
- Berichten
- 4.430
- Waardering
- 515
En nou een keer volhouden he reus
+2
Want die 135 heb ik al veeeeel te vaak gehoord
