Ja, ongelooflijk he, voor een natty die 35 kg lichter is en geen extra cardio doet! Ik ben dus niet zo'n jankende ecto die in werkelijkheid gewoon te weinig eet. Mijn metabolisme is op (tot nu toe) onverklaarbare wijze echt sky high...
Hahaha dat is wat ik dacht, jij zegt het gewoon hoe het zit en klaar. Gewoon vreten geblazen maat.
Ik vind het al een hele opoffering dat ik de cardio terug heb gebracht naar nul!
Ik vind het al een hele opoffering dat ik de cardio terug heb gebracht naar nul!
Mijn topictitel is dus niet overdreven.Heb net mijn voedingsschema bijgesteld naar onderhoud, zit op de helft van jouw koolhydratenik zou het oprecht niet wegkrijgen zoveel carbs als jij eet.
Nee absoluut niet!Mijn topictitel is dus niet overdreven.
Ik probeer me aan de regel '1g/kg vet, 2-2,5g/kg eiwit, de rest KH' te houden, die hier op DBB voor iedereen wordt aangeraden.Waarom niet wat meer vet en minder carbs? Een zak noten brengt je cals snel omhoog.
Is het niet zo dat als je vetrijk eet in een bulk, je minder spieren en meer vet aankomt?
Nee. Een kcal overschot brengt vet met zich mee. Ik pak zelf ook wat hoger in vetten (veelal in de vorm van chocomel en noten).
Ik voel me op m'n best op high carb, low fat. Op z'n tijd vind ik vette vis, wat nootjes of (volle) Griekse yoghurt wel lekker, maar altijd met mate. Het nadeel van een groot volume aan voeding op high carb neem ik dan maar op de koop toe.Nee. Een kcal overschot brengt vet met zich mee. Ik pak zelf ook wat hoger in vetten (veelal in de vorm van chocomel en noten).
In een bulk liggen de verhoudingen gewoon vaak net even wat anders. Sommigen eten 4* hun lichaamsgewicht in grammen aan vet. Het is ook maar net hoe jouw lichaam er op reageert en wat je prettig vind
Jij moet het ook niet andersom hebben als ectomorph, voor jouw zijn carbs belangrijker dan vetten om te groeien.
Komt misschien ook door mijn verleden als duursporter, daarbij zijn carbs ook nummer 1. Zeker als je heel veel uren per week traint, zoals ik deed. Ik zat toen, alhoewel ik het nooit heb bijgehouden toen, in het seizoen zeker ruim boven de 600 gram KH/dag. Maar dan praat je dus over 20 trainingsuren/week.
Wauw, 20 uur per week! Zeker, dan zijn carbs verreweg nummer 1 haha.
