- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.931
Welcome to my bulking struggles.
- Topic starter imnewhere
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 278
- Weergaven 13.176
- Volgers 24
-
- Tags
- bulk bulking ecto pushpulllegs
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.931
Strijdend
Cool Novice
- Lid sinds
- 10 apr 2018
- Berichten
- 64
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Welke voeding eet je allemaal waar veel koohlydraten in zitten? Ik ben net als jou aan het bulken op 3600-4000 en ik heb juist wel veel vet in me voeding. Volle melk, pindakaas, kaas etc. Allemaal meer calorieen dan de koohlydraatbronnen zoals brood. Op erge dagen is mijn verhouding soms 50% vet 30% carbs 20% eiwit, normaal 40-40-20.
- Lid sinds
- 25 jun 2012
- Berichten
- 2.922
- Waardering
- 2.314
- Lengte
- 1m85
Met 40% eiwit zit je toch gigantisch hoog en over de aangeraden 2-2.5g per kg? Dan is het gezonder (minder slecht voor je nieren) om meer vet tegenover eiwit te nemen. Correct me if I am wrong
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.931
Mijn grootste KH-bron is havermout. Verder aardappelen, groente, fruit, bonen, magere melkproducten, lijnzaad, geen vlees, paar keer per week vis, geen eieren, geen shakes, soms wat noten. Zo kom ik op een E/K/V verhouding van ongeveer 20/60/20.
SBroncker
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 aug 2018
- Berichten
- 438
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Verschilt per persoon. Ik mijn voedingsschema is altijd 40/30/30 (eiwit/kh/vet). Je moet dat pas als een belasting voor je nieren zien als je dit 30 jaar doet. Meer vet tegenover eiwit durf ik niet te zeggen
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.931
Dagelijks een heel pak! (500 g).
Hoe ik dat eet:
100 g havermout
100 g magere yoghurt
100 g verdunde light-siroop
kaneel
lijnzaad
SBroncker
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 aug 2018
- Berichten
- 438
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
500 gram havermout PER DAG?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.931
Yep. Je leest het goed.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
iig genoeg vezels
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.931
Een pak havermout (500 g) levert 50 gram vezels. Mijn stoelgang is dan ook dik in orde!iig genoeg vezels
- Lid sinds
- 1 mei 2009
- Berichten
- 4.199
- Waardering
- 7.891
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.931
Godv... baas boven baas!Je bent niet de enige die moeite heeft met zwaarder worden:
Zo ongeveer ziet t bij mij momenteel elke dag uit (soms wat meer vetten als ik burgers oid eet) Kleine 5,5k kcal...
Sterkte ermee. Dit moet echt afzien zijn; de hele dag door eten, scheten laten, poepen, etc...
- Lid sinds
- 1 mei 2009
- Berichten
- 4.199
- Waardering
- 7.891
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
Godv... baas boven baas!
Sterkte ermee. Dit moet echt afzien zijn; de hele dag door eten, scheten laten, poepen, etc...
Thnx...ja soms gaat het eten echt vervelen... en wat die scheten betreft daar lijd met name mn vriendin onder
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Ik "beklaag" mezelf soms met mijn aantal kcal, maar elke dag 5000 zou me toch ook niet lukken
SBroncker
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 aug 2018
- Berichten
- 438
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Jezus. En kom je aan?Je bent niet de enige die moeite heeft met zwaarder worden:
Zo ongeveer ziet t bij mij momenteel elke dag uit (soms wat meer vetten als ik burgers oid eet) Kleine 5,5k kcal...
Ik zit nu op 280gr koolhydraten en daarmee gain ik spier en blijf ik in vet gelijk.
Ene kant zou ik best willen ruilen, gewoon amper vet aanzetten. Andere kant, die hopen voedsel zeg.
- Lid sinds
- 1 mei 2009
- Berichten
- 4.199
- Waardering
- 7.891
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
Ja momenteel kom ik nog wel aan...heb in t verleden ookal op 6000 per dag gezeten dus daar zal ik over een tijdje ook weer niet onderuit komen ben ik bang. Maar zo zijn er meer hier op t forum...
SBroncker
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 aug 2018
- Berichten
- 438
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Ongelooflijk. Jazeker, zijn er zat! Kut genetics altijd