MuscleMeat

Wendler log

In t begin vind ik t persoonlijk niet nodig
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22
Denk het ook niet omdat ik vooral nu in begin wat lichter train dan normaal
 
mooie rep out !

En geloof me, je gaat het wel voelen wanneer je moet deloaden ;) Beetje luisteren naar je lichaam gewoon
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24
Zo vandaag was het squat dag. Heb sinds ik redelijk serieus train nagenoeg geen benen getraind :o Was ook niet echt nodig, heb van mezelf redelijke benen, ook nog van mijn wielrentijd. Wil ze nu toch weer gaan aanpakken, squat is immers een wezenlijk onderdeel van wendler ;)

Squat dus;

Werksets:
5 x 45
5 x 55
12 x 60 repout

Zijn allen boxsquats, als ik te diep ga wordt mijn kont veel te dik en uit verhouding met de rest van m'n lichaam. Aanleg... :rolleyes:

Assistance:
Squat
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50

Standing calf raises
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 80

Nog wat buik, leg raises:
20 x
20 x
20 x

15 min. crosstrainer.

Ging lekker, beentjes trillen nu helemaal na ze zo lang niet getraind te hebben :)
 
HarryV zei:
Zijn allen boxsquats, als ik te diep ga wordt mijn kont veel te dik en uit verhouding met de rest van m'n lichaam. Aanleg... :rolleyes:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Je kanook eens proberen een close stance te doen en dan net onder parallel gaan.
Zo zet je je glutes ook redelijk buitenspel ;) Nu ja, zo doe ik het toch :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #26
gewoon lekker knallen man squat reet is cool
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #31
Zoonlief alweer gevoederd, straks naar de gym voor de tweede week van de eerste Wendler cycle. Bench staat weer op het programma.
 
Wendler schema's zijn de bom!

Ik ga je volgen :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #33
KoekieMonster zei:
Wendler schema's zijn de bom!

Ik ga je volgen :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Welkom :)

---------- Post toegevoegd Sat 24 Dec 2011 om 10:55 ----------

Training zojuist, week 2 cycle 1, bench

Bench
Werksets
3 x 67,5
3 x 72,5
7 x 77,5 repout, viel stiekem wat tegen, dit keer wel tot de borst, voorheen niet helemaal :o

Assistance
Incline bench
10 x 50
7 x 60
7 x 60
7 x 60
7 x60
Nice :)

Dips
10 x bw
10 x
9 x
7 x
7 x

15 min crosstrainer

Ging lekker, verkoudheid ook helemaal weg = meer energie :cool:
 
Lekkere Bench man, ziet er goed uit ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #35
  • Topic Starter Topic Starter
  • #39
Happy christmas iedereen :)

Vandaag lekker veel vlees bunkeren (= lots of protein :D) en vanavond op stap, de vrouw blijft thuis bij zoonlief :cool: Als dank zal ik haar straks wel een heerlijk ontbijtje maken ;)
 
Gaat lekker hier ook, wendler ftw! Nette bench, is wel echt heel erg hoog vergeleken met de andere oefeningen. Je deelt de assistance veel anders in maar goed dat zal zo ook vast wel kunnen.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Dylan97
  • Gesloten
Dylan's beginnerslog (lean bulk)
Reacties
5
Weergaven
541
Dylan97
Dylan97
MassOrPass
DC Training MASS log
Reacties
4
Weergaven
554
MassOrPass
MassOrPass
hyperNO
Keep it simple log
2
Reacties
37
Weergaven
3.252
AK
A
G
Grudgie's Training Log
28 29 30
Reacties
588
Weergaven
49.806
Grudgie
G
royboyiron
De eerste log 🐔
2 3
Reacties
58
Weergaven
6.298
royboyiron
royboyiron
Terug
Naar boven