Contest Log Wengstertjes road to the dbb contest victory

[Maximum Effort]

Ah okee, lucky you! Ik heb het al na 2 setjes bulgarian split squats .. Je staat trouwens op FB!

Klik om te verkleinen...

Haha dan ga je wel heel diep of je training zit te kort op je eten? En ja ik zag het

Goeie foto op FB man

Klik om te verkleinen...

Thnx

op fb gespot!

Klik om te verkleinen...

Ja klopt

 

[Stefanovic]

Goeie foto bro!

 

[GetThaYayo]

Haha dan ga je wel heel diep of je training zit te kort op je eten? En ja ik zag het

Klik om te verkleinen...

Ben gewoon een p*ssy

 

[Maximum Effort]

Goeie foto bro!

Klik om te verkleinen...

Thnx nu hopen dat me contest pics ook goed ogen haha

---------- Toegevoegd om 22:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:41 ----------

Ben gewoon een p*ssy

Klik om te verkleinen...

Hahah lol

 

[The Novice]

Damn, jaloers op jouw droogheid!

 

[Maximum Effort]

Damn, jaloers op jouw droogheid!

Klik om te verkleinen...

thnx

 

[hiddink1]

Doe jij geen cardio na KT?
Als ik jou voedingschema zo zie dan kom jij niet op 220 eiw 180 kh en 75 vetten?
Werkt dat goed borst schouders triceps, want je kan borst toch beter niet met schouders trainen?

Gr.

 

[Maximum Effort]

Doe jij geen cardio na KT?
Als ik jou voedingschema zo zie dan kom jij niet op 220 eiw 180 kh en 75 vetten?
Werkt dat goed borst schouders triceps, want je kan borst toch beter niet met schouders trainen?

Gr.

Klik om te verkleinen...

ik doe geen cardio nee

en mijn voedinsschema is elke dag anders

en waarom schouders niet op borstdag trainen? als je je borst pakt pak je ook al gedeeltelijk je schouders mee

 

[joostd]

ik doe geen cardio nee

en mijn voedinsschema is elke dag anders

en waarom schouders niet op borstdag trainen? als je je borst pakt pak je ook al gedeeltelijk je schouders mee

Klik om te verkleinen...

+1

je lateral delts worden ook niet aangesproken bij borst training (of bijna niet). zelfde geld voor posterior delts.

 

[Stefanovic]

Push/Pull/Legs <3

 

[Maximum Effort]

+1

je lateral delts worden ook niet aangesproken bij borst training (of bijna niet). zelfde geld voor posterior delts.

Klik om te verkleinen...

true en het past gewoon beter in me schema heb een tijd me schouders op benendag gepakt maar voelde ze te veel op chestday (verzuring en kon minder gewicht verplaatsen) op ten duur raakte ik ook geblesseerd aan me rechter schouder (voorkant)

Push/Pull/Legs <3

Klik om te verkleinen...

<3

 

[hiddink1]

misschien dit schema ook maar is een keer proberen, dit schema gebruik je voor droogtrainen?

 

[Maximum Effort]

misschien dit schema ook maar is een keer proberen, dit schema gebruik je voor droogtrainen?

Klik om te verkleinen...

dit schema gebruik ik in me cut zowel als in me bulk

 

[Stefanovic]

dit schema gebruik ik in me cut zowel als in me bulk

Klik om te verkleinen...

Kan perfect. Ik zie dat jij Push/Pull/Legs//Rust/Push/Pull/Legs doet, ik doe eigenlijk Pull/Push/Legs/Rust/Pull/Push/Legs.

Dit omdat zwaar squatten + SLD, na een dagje zwaar deadliften bij mij echt voor rugklachten zorgt.

Hoe doe jij dit?

 

[Maximum Effort]

Kan perfect. Ik zie dat jij Push/Pull/Legs//Rust/Push/Pull/Legs doet, ik doe eigenlijk Pull/Push/Legs/Rust/Pull/Push/Legs.

Dit omdat zwaar squatten + SLD, na een dagje zwaar deadliften bij mij echt voor rugklachten zorgt.

Hoe doe jij dit?

Klik om te verkleinen...

ja dat heb ik dus ook hahah maar wat ik doe 1 ik deadlift niet en 2 ik doe 1 keer in de week squats en 1 keer in de week legpresses ik ga nu zo'n belt aanschraffen in de hoop dat het wat minder word.

vorige keer moest ik me squats stoppen ivm de pijn in me rug. nou ging die dinsdag rete lekker weer haah maar voelde me rug wel weer.

 

[Stefanovic]

ja dat heb ik dus ook hahah maar wat ik doe 1 ik deadlift niet en 2 ik doe 1 keer in de week squats en 1 keer in de week legpresses ik ga nu zo'n belt aanschraffen in de hoop dat het wat minder word.

vorige keer moest ik me squats stoppen ivm de pijn in me rug. nou ging die dinsdag rete lekker weer haah maar voelde me rug wel weer.

Klik om te verkleinen...

Ok same problem dus haha! Ja ik heb ook zo'n belt, alleen gebruik hem nooit. Misschien maar eens gaan doen

Heb namelijk deze week ook even pull en legs de dag na elkaar ivm met decibel

 

[Maximum Effort]

Ok same problem dus haha! Ja ik heb ook zo'n belt, alleen gebruik hem nooit. Misschien maar eens gaan doen

Heb namelijk deze week ook even pull en legs de dag na elkaar ivm met decibel

Klik om te verkleinen...

ik heb zaterdag legs maarja dan sta ik zo te stampen dat ik ook soort van legs doe

maar ben wel benieuwd of het met die belt dan minder is

 

[hiddink1]

Denk dat een nadeel van dit schema is dat wanneer je borst zwaar hebt getraind, je dan minder gewicht kan pakken bij bijv. db press schouders of heb ik dit mis?

Zat zelf te denken aan borst-biceps, benen, rug, schouders-triceps.
Twee grootste spiergroepen op aparte dag trainen.

 

[Maximum Effort]

Denk dat een nadeel van dit schema is dat wanneer je borst zwaar hebt getraind, je dan minder gewicht kan pakken bij bijv. db press schouders of heb ik dit mis?

Zat zelf te denken aan borst-biceps, benen, rug, schouders-triceps.
Twee grootste spiergroepen op aparte dag trainen.

Klik om te verkleinen...

waarom moet je zwaar pakken? dat is heel mijn doel niet. als je ze al hebt belast en je doet na je borst nog 21 of 2 schouder oefeningen is dat meer dan genoeg en ik pak niet zwaarder dan 9 kg voor me schouders

 

[Stefanovic]

Als je begint met je bench, pak je borst/schouders/triceps allemaal gelijk aan. Waarom zou je dan nog zwaar willen drukken met shoulder press?