Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Contest Log Wengstertjes road to the dbb contest victory
- Topic starter Maximum Effort
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 175
- Weergaven 33.907
- Volgers 20
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
top 5 is me doelstelling alles daarboven is al een overwinning
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat is een erg mooi streven tussen het huidig deelnemers veld!
Stefanovic
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2010
- Berichten
- 1.300
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 8%
Zeker haalbaar imo.
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
ja je moet niet naast je schoenen gaan lopen want er zijn ook dit jaar weer goede fysieken tussen de deelnemers misschien nog wel een hoger niveau als vorig jaar en toen eindigde ik 9e
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
bedankt
hoop dat dit een opstapje is naar de flexcup in december ga dan eens de MAP proberen.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
+1!
Daar kun je het goed gaan doen IMObedankt
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
+1!
Daar kun je het goed gaan doen IMO
ik hoop het spannend is het wel. ben nu weer flink aan het eten dat is wel heerlijk maar 1 sept ga ik alweer op onderhoud zitten en dan oktober weer de cut erin.
Training van gister rug en biceps
7 min op de crosstrainer warmup
Pull ups
12xbw
10xbw+9
10xbw+9
10xbw+9
8xbw +9 +2bw
10xbw
Dumbell row
10x38
10x38
10x38
10x38
cable crossed pull down
10 (dropset10)
10 (10)
10 (10)
Cable row
10xslow (superset shrugs10)
10xslow (10)
10xheavy (10xdropset) (10)
Back extension
10
10
10
Biceps
21's
3x
Hammer curl (naar binnen toe)
10 (per hand)
10
10
dan vanvond benen vanaf vandaag wordt het wat minder trainen
vrijdag ochtend ub, dan het hele weekend cardio op decibel en dan dinsdag weer lb
Laatst bewerkt:
Sverre
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mei 2012
- Berichten
- 408
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 84kg
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Goeie voortgang en trainingen. Ook netjes dat je realistisch bent, ik volg je logSucces!
thnx en dromen mag maar realistisch moet je zijn
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
yesterday was legday
7 min warmup op de cross
squats
20x20kg (warm up
12x60 (ass to the gras)
10x80 (paralell)
10x90 (paralell)
10x90 (ass to the grass)
10x100 (paralell)
10x120 ( benen voelde heerlijk :O)
5x120(5x100 5x80 8x60) (HELL YEAH)
1 benige squats
10x60
10x60
10x60
(half uur het squat rek bezet gehouden
)
lying leg curls
10x50
10x50
10x50
10x52.50
legextensions
10x36 single leg
10x36 single leg
10x36 single leg
10x36 2 sec horizontaal vast houden
10x36 2sec horizontaal vast houden (burn
)
sitting calve raises
12x60
12x60
12x60
12x60 (kramp
)
7 min warmup op de cross
squats
20x20kg (warm up
12x60 (ass to the gras)
10x80 (paralell)
10x90 (paralell)
10x90 (ass to the grass)
10x100 (paralell)
10x120 ( benen voelde heerlijk :O)
5x120(5x100 5x80 8x60) (HELL YEAH)
1 benige squats
10x60
10x60
10x60
(half uur het squat rek bezet gehouden
)lying leg curls
10x50
10x50
10x50
10x52.50
legextensions
10x36 single leg
10x36 single leg
10x36 single leg
10x36 2 sec horizontaal vast houden
10x36 2sec horizontaal vast houden (burn
)sitting calve raises
12x60
12x60
12x60
12x60 (kramp
)
GetThaYayo
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 aug 2009
- Berichten
- 525
- Waardering
- 29
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Nette training man! hoe lang ben je nou bezig met zo'n training? En ben je niet kotsmisselijk na zo veel volume op je wheels?
gister was ik 5 kwartier bezig (met warming up erbij gerekend)
en misselijk word ik nooit is meer dat als ik thuis kom en van me fiets af stapt dat me benen als een malle trillen.
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
GetThaYayo
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 aug 2009
- Berichten
- 525
- Waardering
- 29
Ah okee, lucky you! Ik heb het al na 2 setjes bulgarian split squats
.. Je staat trouwens op FB! 
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Daryl
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2010
- Berichten
- 874
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
Soortgelijke topics
