- Lid sinds
- 5 mei 2009
- Berichten
- 1.106
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
WENGSTERTJES road to the DUTCH NATIONALS after JBC and OR
- Topic starter Maximum Effort
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 859
- Weergaven 75.828
- Volgers 79
-
- Tags
- bodybuilding log progressie
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
thnx
Gefeliciteerd
thnx
mwa ik wissel af met kruides dus ene keer heb ik kip kerrie dan weer pikante kip of kip tandori
lekker makkelijk in de bulk haha en ben toch geen brood fan ofzo.soms ben ik het koken wel is zat
ga in de ochtend 7 uur de deur uit en kom dan half 8 - 8 uur weer thuis dan nog koken en eten en weer koken
- Lid sinds
- 5 mei 2009
- Berichten
- 1.106
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
mwa ik wissel af met kruides dus ene keer heb ik kip kerrie dan weer pikante kip of kip tandori
soms ben ik het koken wel is zat
waauuww... ja heb je dan uberhaupt wel het gevoel even vrije tijd op een dag te hebben? Wat betreft kruiden kan je idd wel wat variëren. Toch vind ik het dan nog verschil maken of je het even in de magnetron kan stoppen of niet. Voor mij persoonlijk valt de smaak weg als je het koud moet eten. nogmaals respect
nlbramnl
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2013
- Berichten
- 1.299
- Waardering
- 1.045
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 5%
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
waauuww... ja heb je dan uberhaupt wel het gevoel even vrije tijd op een dag te hebben? Wat betreft kruiden kan je idd wel wat variëren. Toch vind ik het dan nog verschil maken of je het even in de magnetron kan stoppen of niet. Voor mij persoonlijk valt de smaak weg als je het koud moet eten. nogmaals respect
vrije tijd is in de sportschool
hahadan is tie ook lang of niet? anders is tie veel zwaar om classic te doen. mag maar bepaald aantal kilo's van je lengte in cm min 100 wegen
nlbramnl
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2013
- Berichten
- 1.299
- Waardering
- 1.045
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 5%
vrije tijd is in de sportschool
hij mag geloof ik max 86 kg weggen.
vorige wedstrijd zat hij daar precies aan.
dus denk dat hij dit jaar andere klasse moet pakken of hij moet wat spiermassa willen inleveren.
denk niet dat hij in classic mee gaat draaien hij wilde rond 90 droog komen te staan en hoe hij er nu bij staat haalt hij dat makkelijk. dus denk dat hij door naar tot 90 klasse gaat. scheelt ons weer een concurrent hahah
---------- Toegevoegd om 16:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:59 ----------
hij is 1,83 dus zou dan plus 8kg mogen zou 91 zijn als ik het goed begrijp, zou wel echt heel zwaar zijn dan nog
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
dan heeft wel aardig wat massa ja want dan zit tie op dezelfde lengte als ik haha. maar classic draait gelukkig niet om massa, meer om de symmetrie spierkwaliteit hardheid droogheid en definitie.
kan niet wachten om weer me wedstrijd shape te hebben
maar nog 2 maanden ff door bulken en dan een zomer cut erin
nlbramnl
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2013
- Berichten
- 1.299
- Waardering
- 1.045
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 5%
dan heeft wel aardig wat massa ja want dan zit tie op dezelfde lengte als ik haha. maar classic draait gelukkig niet om massa, meer om de symmetrie spierkwaliteit hardheid droogheid en definitie. kan niet wachten om weer me wedstrijd shape te hebben
ja snap ik, ript als f**k zijn is wel chiller. vind alleen zelf qua training niet zo fijn zit ik zelf liever rond 8-10 % merk dat ik dan beter train en progressie boek.
maarja hij gebruikt he en is 25 dus heeft al wat langer kunnen trainen en met anna gaat natuurlijk veel makkelijker.
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Gister goed feestje gehad bij pussylounge en vandaag gewoon weer schouders geknald en niemand minder dan William Bonac was in the building top gozer is dat zeg
Shoulder dumbell press
15x17,5
12x17,5
12x20
12x22,5
10x25
Side raises
15x8
12x9
12x9
15x10 (met beetje hulp)
Lying front raises
12x6
12x6
12x8
12x8
Oef geen idee xD (achterkant schouder
15x6
15x8
15x9
15x9
Bent over raise
12x9
12x9
12x9
12x9
Shrugs
15x60
10x90
10x90
15x60
Bicep curl
3x20x20
Hammer curl
3x10x12,5 (per arm)
Shoulder dumbell press
15x17,5
12x17,5
12x20
12x22,5
10x25
Side raises
15x8
12x9
12x9
15x10 (met beetje hulp)
Lying front raises
12x6
12x6
12x8
12x8
Oef geen idee xD (achterkant schouder
15x6
15x8
15x9
15x9
Bent over raise
12x9
12x9
12x9
12x9
Shrugs
15x60
10x90
10x90
15x60
Bicep curl
3x20x20
Hammer curl
3x10x12,5 (per arm)
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.837
nlbramnl
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2013
- Berichten
- 1.299
- Waardering
- 1.045
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 5%
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Wow vet man! Lekkere motivatie als zo'n gast daar rondloopt
ja was echt leuk, en me schouders helemaal gesloopt haha spierpijn niet normaal :O
ja was inderdaad een mooi feesie, k sta ook een paar keer op de B2s fb en Instagram
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
was leuk om je nog ff gezien te hebben op pussylounge, en idd je foto staat overal op fb
ja was wel ff kort helaas maar we hadden haast was al bijna tijd om weg te gaan. Gingen kwart voor 10 weg en waren pas 1 uur thuis xD
nlbramnl
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2013
- Berichten
- 1.299
- Waardering
- 1.045
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 5%
ja was echt leuk, en me schouders helemaal gesloopt haha spierpijn niet normaal :O
ja was inderdaad een mooi feesie, k sta ook een paar keer op de B2s fb en Instagram
die foto in de hot tubb ben jij of niet ??
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
je was wel een beetje vochtig
vochtig en fatsig haha
even op je instagram geweest, rug is gruwelijk, mooi classic body fysiek.
traps en onderarmen mogen iets meer als ik kritiek mag geven
succes!
thnx
ja rug is me beste punt. traps heb ik nooit getraind pak ze eigenlijk pas sinds kort apart. onderarmen doe ik ook niet pakken maar vind me armen in z'n geheel wat achterlopen net als schouders.maar kritiek mag altijd dat is juist belangrijk in deze sport.
nlbramnl
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2013
- Berichten
- 1.299
- Waardering
- 1.045
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 5%
haha onder andere die ja
haha oky nice man hahah,
koste dat ook extra geld ofzo ofniet heb er verder helemaal niet gekeken kwam er om een dansje te doen hahaha
