joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
WENGSTERTJES road to the DUTCH NATIONALS after JBC and OR
- Topic starter Maximum Effort
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 859
- Weergaven 75.828
- Volgers 79
-
- Tags
- bodybuilding log progressie
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.837
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
thnx en indderdaad hij was heerlijk
Filmpjes op de vorige pagina zagen er goed uit
Hoe gaat het met je bigass legs?
thnx
ja ging wel lekker haah gister PRen week begon op de zaterdag met rug PR te zetten zoals de train in me log en donderdag 8x120 kg gesquat. dus benen worden ook sterker.na deze PRen week ff weekje rust genomen (lang weekend was ik op trainings weekend als begeleider namelijk en ben nu nog verrot) maar helaas gister kneiter hard door me enkel gegaan dus hoop dat ik donderdag me legs gewoon kan trainen.
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
laannggg niet meer gelogd 
maaar het gaat de goede kant op
PR op de squat gister 2x8x130 kg
PR gister met small placed feets legpress 2x12x320 kg
en dat terwijl ik nu 2 weken bezig ben met me summercut. zit nu op 3000 calorietjes en 3 keer per week cardio.
eind van de maand weer 300 calorietjes zakken en dan eind juni nog een 300 zakken zodat ik een beetje ripped me shoot kan doen en op vakantie kan gaan. als ik terug ben van vakantie begint gelijk me wedstrijd voorbereiding.
maaar het gaat de goede kant op
PR op de squat gister 2x8x130 kg
PR gister met small placed feets legpress 2x12x320 kg
en dat terwijl ik nu 2 weken bezig ben met me summercut. zit nu op 3000 calorietjes en 3 keer per week cardio.
eind van de maand weer 300 calorietjes zakken en dan eind juni nog een 300 zakken zodat ik een beetje ripped me shoot kan doen en op vakantie kan gaan. als ik terug ben van vakantie begint gelijk me wedstrijd voorbereiding.
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Pumpie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2014
- Berichten
- 2.673
- Waardering
- 440
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
ik vroeg me al af waar je gebleven was!
ja beetje druk en beetje niet zo zin om te loggen / pics te plaatsen met me fatty gainz haha
gezellig, en ja nog steeds natty
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Klopt tot parallel onder parallel pak je je Asser meer en focus ligt vooral op de quads onder parallel ga je ook meer onderrug en andere spieren in je heup gedeelte gebruiken dit wil ik niet trainen focus ligt vooral op me quads. Legpress ook tot 90 graden beugen en niet helemaal tot aan je chest
http://www.benpakulski.com/optimizing-leg-press-maximum-results/
nlbramnl
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2013
- Berichten
- 1.299
- Waardering
- 1.045
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 5%
laannggg niet meer gelogd
maaar het gaat de goede kant op
PR op de squat gister 2x8x130 kg
PR gister met small placed feets legpress 2x12x320 kg
en dat terwijl ik nu 2 weken bezig ben met me summercut. zit nu op 3000 calorietjes en 3 keer per week cardio.
eind van de maand weer 300 calorietjes zakken en dan eind juni nog een 300 zakken zodat ik een beetje ripped me shoot kan doen en op vakantie kan gaan. als ik terug ben van vakantie begint gelijk me wedstrijd voorbereiding.
al vrij snel naar 2400 kcal, ga je al flink afvallen wat is je vet % nu dat je nu al begint met vrij strenge cut na mijn mening dan
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
geen idee op spiegel afgaande rond de 11%
maar wil ripped me shoot doen en op vakantie zijn. als ik terug kom denk dat ik weer terug op de 3000 zit
vorig jaar begon ik me wedstrijd voorbereiding op 8,5% en begon toen met 2800 cal.
nlbramnl
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2013
- Berichten
- 1.299
- Waardering
- 1.045
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 5%
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
gewoon voor mezelf. en aangezien ik dan toch ripped ben voor de vakantie. en me coach mooie foto's schiet dacht ik doe ik gelijk een shoot plannen.
nlbramnl
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2013
- Berichten
- 1.299
- Waardering
- 1.045
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 5%
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
ja hij gaat over ruim een week ook naar Kuwait om een paar pro's te shooten dus hij heeft er wel verstand van
hoelang trek je je cut door dan? want 200 is vrij weinig, vind ik dan
nlbramnl
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2013
- Berichten
- 1.299
- Waardering
- 1.045
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 5%
ja die cut is voor ruim 2 maanden, als ik langzamer cut hou ik eigenlijk al mijn massa vast, wel vaker harde cut gedaan 500 kcal eraf enz maar dan kon ik niet meer lekker trainen. nu maar 200 kcal minder eten en ruimere sets weer 4/5x 12 reps dus wat meer verbranden en iets minder eten
---------- Toegevoegd om 15:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:58 ----------
wel vet dat je coach ook pro's shoot dan weet die wel waar die mee bezgi is ja
---------- Toegevoegd om 15:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:58 ----------
wel vet dat je coach ook pro's shoot dan weet die wel waar die mee bezgi is ja
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
okee ja daarom zak ik ook per maand en niet in 1 keer naar 2400, kracht zit nog steeds goed. kan bijna elke training nog zwaarder pakken. motivatie is altijd een stuk hoger als ik in de cut zit, aders en strepen die zichtbaar worden
heerlijk hhaha
nlbramnl
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2013
- Berichten
- 1.299
- Waardering
- 1.045
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 5%
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
ja blijft kut ja ze zijn wel wat gegroeid haha maar of het nou voldoende zal zijn om top 3 waardig te zijn haha
aders wil ik ook op me benen 
heb die nog nooit gevonden daar hahaha
nlbramnl
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2013
- Berichten
- 1.299
- Waardering
- 1.045
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 5%