- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
WENGSTERTJES road to the DUTCH NATIONALS after JBC and OR
- Topic starter Maximum Effort
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 859
- Weergaven 75.828
- Volgers 79
-
- Tags
- bodybuilding log progressie
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Kracht gaat goed blijft zelfde word niet sterker vandaag gingen incline dumbell presses wel wat minder maar flat pakte ik gewoon weer wat ik altijd pak
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Hoppa update 9 weeks out
8% vetjes 82 kilotjes en cardio blijft 5x35 alleen omdat ik lui fietste gaan we dit aanpassen naar de loopband en dan hellinkje
Voeding blijft ook 2800 kcal dus we gaan gewoon door volgende week weer check up en gelijk een team meeting dus waarschijnlijk ook foto's
8% vetjes 82 kilotjes en cardio blijft 5x35 alleen omdat ik lui fietste gaan we dit aanpassen naar de loopband en dan hellinkje
Voeding blijft ook 2800 kcal dus we gaan gewoon door volgende week weer check up en gelijk een team meeting dus waarschijnlijk ook foto's
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
8 weeks out en 7.5%
Voeding word nog aangepast krijg ik hopelijk in de loop van de dag binnen
Wel ff een 8 weeks out update foto
Zondag ga ik ook een poseerclinic volgen van de NFBB is gelukkig 5 min van me huis en achter me eigen sportschool dus heerlijk na legday gelijk door
Voeding word nog aangepast krijg ik hopelijk in de loop van de dag binnen
Wel ff een 8 weeks out update foto
Zondag ga ik ook een poseerclinic volgen van de NFBB is gelukkig 5 min van me huis en achter me eigen sportschool dus heerlijk na legday gelijk door
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
update meeting zaterdag kwam 6.7% uit dus wat 200 kcal per dag al niet kunnen doen bijna weer een procent in een week gezakt.
voeding en cardio blijft deze week daarom ook hetzelfde. gister legday gehad en daarna een uur lang poseren met de clinic van de NBBF. wat een dodelijke combi is hahaha. maar zag wel dat ik al meer lijnen in me benen heb dan ik vorig jaar op het podium had en me benen niet meer achterlopen gezien hoe derest erbij stond.
vond nu zelf me armen weer wat achterlopen hahah achja zo blijf je bezig he...
trainingen worden wel al wat zwaarder moet wat meer rust tussendoor pakken enzo kwa honger en alles is het nog goed te handelen. maar heb wel pre workout in duitsland besteld want trainingen moeten toch wel knallend blijven train nu op grapefruit en bcaa.
7 weeks to go hop hop hop
voeding en cardio blijft deze week daarom ook hetzelfde. gister legday gehad en daarna een uur lang poseren met de clinic van de NBBF. wat een dodelijke combi is hahaha. maar zag wel dat ik al meer lijnen in me benen heb dan ik vorig jaar op het podium had en me benen niet meer achterlopen gezien hoe derest erbij stond.
vond nu zelf me armen weer wat achterlopen hahah achja zo blijf je bezig he...
trainingen worden wel al wat zwaarder moet wat meer rust tussendoor pakken enzo kwa honger en alles is het nog goed te handelen. maar heb wel pre workout in duitsland besteld want trainingen moeten toch wel knallend blijven train nu op grapefruit en bcaa.
7 weeks to go hop hop hop
Scarface17
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 nov 2012
- Berichten
- 2.820
- Waardering
- 1.140
Verander je nog iets qua training richting de laatste weken? (meer rust / meer isolatie / herhalingen?)
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Zat te denken om de laatste 6 weken me push pull en legs te veranderen in borst rug, armen schouders en benen en dan die borst rug en armen schouders supersets zeg maar dus bench press en dan pull ups gelijk.
Maar daar denk ik nog even een weekje over na
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
je hebt wel echt geluk met je genen bro, maar daarnaast ben je ook dedicated
echt jelly op je rug.
Thnx man en ja heb ik zeker nu nog arm genen hebben hahha
Nog maar 80 kg vanaf nu ga ik niet meer wegen haha onder de 80 kan mn ego niet aan
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Zal mooi zijn toch 3 kg gepakt dan in 15 maanden tijd dan
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
precies, zeker netjes man!
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Hoppa net weer meeting gehad 5.8% aan vetjes op 80kg wederom word er niks aangepast en zondag zelfs een cheat 
Devils shot was precies optijd binnen aangezien me gare myprotein pre workout op was en wat een magisch spul is dat 3 kwart scoop genomen 3 uur geleden en zit nog steeds in die modus haha morgen maar een hele scoop nemen want legday
Devils shot was precies optijd binnen aangezien me gare myprotein pre workout op was en wat een magisch spul is dat 3 kwart scoop genomen 3 uur geleden en zit nog steeds in die modus haha morgen maar een hele scoop nemen want legday
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
gezakt in vet en gewicht gelijk gebleven ?naisss
Ja kan ook met moment van wegen te maken hebben hoor woog me toen in de ochtend en nu in de middag na trainen
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Hoi dit keer niet echt een update meer een verzoek.
Ik maak kans om een jaar lang gesponsord te worden. Als ik bij de eerste 16 kom krijg ik een fotoshoot en dan is er een finale en daar worden er 10 uitgekozen en worden gesponsord.
Als jullie me willen helpen ben ik jullie eeuwig dankbaar.
https://apps.agorapulse.com/mobile/fanVotes/63542/start
Bedankt alvast
Morgen btw weer een meeting en weeg nu helaas 79kg dus even kijken wat me verpercentage is krijg wel al dikke strepen op me chest
Ik maak kans om een jaar lang gesponsord te worden. Als ik bij de eerste 16 kom krijg ik een fotoshoot en dan is er een finale en daar worden er 10 uitgekozen en worden gesponsord.
Als jullie me willen helpen ben ik jullie eeuwig dankbaar.
https://apps.agorapulse.com/mobile/fanVotes/63542/start
Bedankt alvast
Morgen btw weer een meeting en weeg nu helaas 79kg dus even kijken wat me verpercentage is krijg wel al dikke strepen op me chest