WENGSTERTJES road to the DUTCH NATIONALS after JBC and OR
- Topic starter Maximum Effort
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 859
- Weergaven 75.828
- Volgers 79
-
- Tags
- bodybuilding log progressie
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Lekker volume op die pull ups man! Zou ook wel een borst training willen zien
Vrijdag is het weer chestday dus zal hem daarna loggen
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Lekker volume op die pull ups man! Zou ook wel een borst training willen zien
Me push training van gister
Incline bench
35x30
10x50
10x70 (warm up gewicht laden is rust)
12x90
10x90
11x90
10x90 dropset 15x50
Benchpress
11x90
12x90
11x90
12x90 dropset 16x50
Landminepress (zijkant smith)
15x30
12x35
10x35(laatste 2 wat lelijker vandaar volgende weer lichter)
15x30
Pec deck
2x6x3sec hold 6xpomp
2x6xpomp 6x3sechold
Shoulderpress (machine)
12x56 (superset dumbell frontraises 10x10)
12x59 (idem)
10x62 (idem)
10x64 (idem)
Side raises (armen 90 graden)
4x12x14 (superset 10x20kg upright rows wide)
Dips
3x12xbw+24kg
Tricep cross over push down singep arm ofzo
3x12x13.5kg (rust is set van je 1e arm daarna gelijk andere etc etc)
Skull crushes with rope (boven langs alleen)
12x36
10x16
10x32 (superset 15x32 tricep push down reverse grip)
40min cardio
Foto is te groot om hier up te loaden dan maar link naar me IG was de pomp na de 3e set incline bench
[Link niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Thnx man ja focus dit jaar vooral op upperpecs gelegd dus kracht is nu zowat gelijk aan me flat
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Moet ik ook maar eens gaan doen, werkt zo te zien bij jou wel goed.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Respect dat je op je huidige kcal inname zulke volumes weet weg te werken. Netjes man!
Thnx man maar als ik aan me dips begin gaat het wel zwaar worden haha
Vandaag ook de eerste dag dat ik overdag moe en futloos ben dus ga het nu wel merken langzaam aan dat ik weer veel vraag van me lichaam maar nog 2 en hopelijk zelfs 4 weken volhouden nog
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Thnx man
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Ja heel blij maar ook gewoon heel het team erbij en dan de meetings plus dat ik bijna gelijk antwoord krijg als ik een vraag heb enzo echt een top coach
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
- Lid sinds
- 5 mei 2009
- Berichten
- 1.106
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Cool zit jij ook bij Ruben Baars??!
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
In OP staat bij Jeff dus nee