- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Was een geintje.
WENGSTERTJES road to the DUTCH NATIONALS after JBC and OR
- Topic starter Maximum Effort
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 859
- Weergaven 75.828
- Volgers 79
-
- Tags
- bodybuilding log progressie
Was een geintje.
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Thnx man
Deze week ff training aangepast ivm nieuwe baan en me cardio diebik nog moet doen werk ik met supersets
Vandaag borst rug
Benchpress (superset met BOR)
20x40 20x40 (warm up)
15x60 12x60 (warm up)
12x80 10x60
12x90 10x60
10x90 10x60
10x90 12x60
Incline dumbell (superset met cable crossed pull down)
4x12x34 10x72
Cable fly upperpec (superset met pull ups wide grip)
4x12x25 8xbw
Pec deck (superset met rear fly in zelfde machine)
4x12x59 12x41
Straight arm pull down (superset met schrijf tussen handpalmen ofhoog heffen met rechte armen)
4x12x50 10x10
40 min cardio
Totale tijd 110 min valt niet mee in prep haha morgen laatste legday en nog 2x cardio whoepwhoep
nlbramnl
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2013
- Berichten
- 1.299
- Waardering
- 1.045
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 5%
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Zozo 1 wedstrijd zelf gedraaid en gelijk prep coach doe je goed man hahaa en thnx misschien wel kan bijna niet om me team heen haha doen er in totaal 11 mee
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Thnx man zit er echt doorheen nu haha trainen gaat zo niet maar laatste cardio zo ghehe
2600 nog steeds
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Genieten... hou op zeg ben dood man haha
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Zit op 2k kcal en ben 15%
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Zit op 2k kcal en ben 15%
Zegt niks als je op 4% staat en nog onder onderhoud eet en 5xcardio doet voel je je verotter dan op 15% en onder onderhoud zitten
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Eet net zoveel op 105kg....easiest pre ever
Ben je serieus op 105 en dan 2600 kcal pfft haha op wat bulk je dan?
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
10 mm vandaag gemeten op 4 punts meting en mag lekker cheaten schema voor laatste week krijg ik morgen en vocht afdrijven kijken we nog aan dus gaat de goede kant op morgen een fotoshoot en denet zijn er ook foto's gemaakt zal er 1 hier plaatsen en derest komt op me instagram
7 dagen gas erop nog whoepwhoep
7 dagen gas erop nog whoepwhoep
nlbramnl
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2013
- Berichten
- 1.299
- Waardering
- 1.045
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 5%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877