- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
WENGSTERTJES road to the DUTCH NATIONALS after JBC and OR
- Topic starter Maximum Effort
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 859
- Weergaven 75.828
- Volgers 79
-
- Tags
- bodybuilding log progressie
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
true daarom is me doel ook 1st call out en niet om te winnen. is niet voor niets stapje hoger.
alleen als ik win (wat ik niet ga doen) ga ik NK doen
bedankt
- Lid sinds
- 22 apr 2007
- Berichten
- 280
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 138kg
- Vetpercentage
- 44%
Red010
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2014
- Berichten
- 843
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 11%
Congrats man @Wengstertje !Respect voor deze prestatie en nog veel succes met de prep voor de Rotterdamse Open (Capelle rellen)
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 20.833
- Waardering
- 12.138
- Lengte
- 1m83
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 20.833
- Waardering
- 12.138
- Lengte
- 1m83
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
nee want eet alweer clean vandaag ben alleen dorstig haha en beetje bruinig nog maar nog niet in de spiegel gekeken maar ben gewoon nog vol en vasculair ook niet vochtig heb het best netjes gehouden. had ook niet echt de drang om veel slechte zooi te eten. zat al 3 dagen lang 600 gram rijst per dag weg te vreten.
ga vanaf morgen weer terug naar de 2600 kcal en 5x35 cardio. zaterdag weer check up
2 weeks out huphup gas erop
dikkemick079
Cool Novice
- Lid sinds
- 28 feb 2016
- Berichten
- 60
- Waardering
- 55
- Lengte
- 1m79
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dodelijk! 15% is vreselijk..
nlbramnl
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2013
- Berichten
- 1.299
- Waardering
- 1.045
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 5%
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
gefeliciteerd met je 3e plek,
stond er goed bij, volgende keer wel wat vrolijker blijven he
haha ja je weet zelf hoe dat gaat op zo'n dag helemaal als het 3 uur uitloopt haha en moe en blugh wilde alleen nog maar slapen haha. hopelijk loopt de OR wat minder uit. ook al ben ik de dag erna vrij en binnen 5 min thuis
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Cutten op 2600kcals
Dodelijk! 15% is vreselijk..
cardio is helemaal vreselijk haha dus dan maar meteen de variant waarbij je t meest verbrand (volgens me coach)
en 2600 kcal cut is nogsteeds huilen haha at met laden 3x zoveel rijst per maaltijd en dan nu terug naar porties van 50 gram... 3 happen en het is op
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Verslagje,
Stond om 6 uur al op voor update pics en spulletjes pakken en in de tussen tijd wachten op reactiie van coach voor ontbijt. Dit werd 4 eiwitten 2 hele eieren en 70 gram havermout omelet wat echt heaven was.
Half 8 werd ik door me coach opgehaald waren daar kwart voor 9 want 9 uur begon weging.
Uiteindelijk startte we 1.5 uur later dan gepland waardoor ik al bijna 300 gram rijst naar binnen had gewerkt vergelijkingen gingen goed 1e call out in een 18 man line up wat ik gezien de 18 andere eigenlijk niet had verwacht. Rug schoot wel vol steeds haha vrij vervelend.
Daarna routine wat was ingekort van een minuut naar 40 sec. Kon hierdoor me back double bicep niet meer hitten maarja denk dat het toch niet veel had uitgemaakt.
Uiteindelijk 3e geworden wat me doelstelling was toen ik me inschreef.
Vandaag begonnen aan me prep voor de OR. Is wel wennen want de porties zijn met 2/3e afgenomen wat betekent langzaam eten zodat je er zo lang mogelijk over doet zodat de tijd tussen de maaltijden minder lang zijn. Vind ik mentaal wel helpen om naar maaltijdem toe te werken haha.
Morgen de enige legday in deze prep naar de OR. Dit word een high rep training. Ben benieuwd hoe dit gaat aangezien ik nu nog spierpijn heb van het flexen van zondag en 2 weken geen benen heb getraind.
Stond om 6 uur al op voor update pics en spulletjes pakken en in de tussen tijd wachten op reactiie van coach voor ontbijt. Dit werd 4 eiwitten 2 hele eieren en 70 gram havermout omelet wat echt heaven was.
Half 8 werd ik door me coach opgehaald waren daar kwart voor 9 want 9 uur begon weging.
Uiteindelijk startte we 1.5 uur later dan gepland waardoor ik al bijna 300 gram rijst naar binnen had gewerkt vergelijkingen gingen goed 1e call out in een 18 man line up wat ik gezien de 18 andere eigenlijk niet had verwacht. Rug schoot wel vol steeds haha vrij vervelend.
Daarna routine wat was ingekort van een minuut naar 40 sec. Kon hierdoor me back double bicep niet meer hitten maarja denk dat het toch niet veel had uitgemaakt.
Uiteindelijk 3e geworden wat me doelstelling was toen ik me inschreef.
Vandaag begonnen aan me prep voor de OR. Is wel wennen want de porties zijn met 2/3e afgenomen wat betekent langzaam eten zodat je er zo lang mogelijk over doet zodat de tijd tussen de maaltijden minder lang zijn. Vind ik mentaal wel helpen om naar maaltijdem toe te werken haha.
Morgen de enige legday in deze prep naar de OR. Dit word een high rep training. Ben benieuwd hoe dit gaat aangezien ik nu nog spierpijn heb van het flexen van zondag en 2 weken geen benen heb getraind.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
thnx man maar gaat nu nog wel opzich ben natuurlijk nog redelijk vol van het laden van het weekend. dus voel me minder crap dat 11 days out van de JBC zal morgen wel anders zijn want vanmiddag legday met cardio dus word dan weer leeg getrokken.
kut tanning is er ook nog niet af haha maar op me werk weten ze niet dat ik aan wedstrijden doe, maar heb ze ook niet gehoord over me tanning valt gelukkig dus niet op. gezicht is ook eigenlijk bijna normaal is meer me lichaam maar dat is bedekt op me bruine handen na.
11 days out keep on grinding