Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
WENGSTERTJES road to the DUTCH NATIONALS after JBC and OR
- Topic starter Maximum Effort
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 859
- Weergaven 75.828
- Volgers 79
-
- Tags
- bodybuilding log progressie
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Samjanssenyo
Novice
- Lid sinds
- 11 nov 2015
- Berichten
- 13
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 85kg
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
bedankt man mwa me side chest kon wat beter maar heb met een sportschool genootje een zaaltje kunnen regelen in de gym om poseren ff te oefenen volgende week zij deed ook mee met de JBC en werd net als ik 3e en doet ook de OR.
training van gister 1e en laatste legday van me prep spierpijn valt mee kracht is hetzelfde gebleven.
was vooral veel reps en sets 8 oefeningen totaal en wie was kuiten? want voel al kramp als ik ze zo aanspan haha.
squats in smith small
5x20x60
legpress single leg (zijwaarts)
3x20x70 per been
legpress verschillinde voetenstanden
4x30x70
supersets buitenkant been en binnenkant machines (idunno hoe ze heten)
4x20x 4x20x
single leg leg extension
5x20x verscillende standen benen en hold en etc
lying leg curl
5x20x
stifted legs dumbell lifts
2x20x
35 min cardio
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
ja die ja haha thnx
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
vandaag de jury uitslagen gezien en gezien dat ik maar 1 puntje scheelde met de nummer 2 en 5 met de nummer 1.
doelstelling word nu om gewoon weer top 3 te halen op de OR.
moet lukken als ik me posing nog wat meer ga doornemen wat harder en droger kan komen straks maar ff cardio van een uur doen ipv van 35 min
doelstelling word nu om gewoon weer top 3 te halen op de OR.
moet lukken als ik me posing nog wat meer ga doornemen wat harder en droger kan komen straks maar ff cardio van een uur doen ipv van 35 min
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
maar ff cardio van een uur doen ipv van 35 min
je zou maar naast je reguliere training 5x per week 1 uur cardio doen
voor een pl wedstrijd
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
ja maar jij eet nog zoveel omdat je anders kracht in gaat leveren? of wat is dan je reden om een uur cardio te doen?
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Hoody is naast powerlifter ook veldrijder.
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
1 week out.
Zit er een beetje doorheen nu maar mag niet opgeven is nog maar paar dagen afzien.
Gister kleine check up gehad volgens jeff houd ik iets meer vocht vast dan voor de JBC maar ik denk dat het met me tanning te maken heeft. Vanaf dinsdag weer foto's sturen en wegen op lege maag.
Hoop vanaf woensdag weer te gaan laden. Hij had het alleen wel over om cardio zo lang mogelijk erin te houden :'( had gehoopt net als voor de JBC woensdag laatste keer maarja wie weet.
Nu maar me pre workoutje klaar maken en armen en schouders knallen.
Zit er een beetje doorheen nu maar mag niet opgeven is nog maar paar dagen afzien.
Gister kleine check up gehad volgens jeff houd ik iets meer vocht vast dan voor de JBC maar ik denk dat het met me tanning te maken heeft. Vanaf dinsdag weer foto's sturen en wegen op lege maag.
Hoop vanaf woensdag weer te gaan laden. Hij had het alleen wel over om cardio zo lang mogelijk erin te houden :'( had gehoopt net als voor de JBC woensdag laatste keer maarja wie weet.
Nu maar me pre workoutje klaar maken en armen en schouders knallen.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hou vol kerel! En niet stressen..dat is ook killing voor je vochtbalans.
Nogmaals..hou vol! Die cardio gaat je zeker geen windeieren leggen!
- Lid sinds
- 5 mei 2009
- Berichten
- 1.106
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Hou vol kerel! En niet stressen..dat is ook killing voor je vochtbalans.
Nogmaals..hou vol! Die cardio gaat je zeker geen windeieren leggen!
Thnx mannen, net getraind en ging zo lekker totaal tegen me verwachting in. Had zelfs een dikke pomp terwijl ik me sinds donderdag al helemaal leeg voelde.
- Lid sinds
- 5 mei 2009
- Berichten
- 1.106
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Ga ook zeker niet opgeven maar is wel ff zwaar nu haha