joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
WENGSTERTJES road to the DUTCH NATIONALS after JBC and OR
- Topic starter Maximum Effort
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 859
- Weergaven 75.828
- Volgers 79
-
- Tags
- bodybuilding log progressie
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Bij ons hebben ze die sinds kort gelukkig standaard in de gym, zo'n belt! Gebruik hem voor dips, pullups is BW nog zwaar zat
luxe haha
ja gaat de goede kant op moest vorige week nieuwe broeken aanschaffen dus is een goed teken denk ik
mag ze vandaag weer aanpakken
Edit: pic van 3 dagen terug
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
nice gaat lekker man
thnx
pak nu me legpress ook smal tip van me coach zodat ik ook de zijkanten pak en moet zeggen had spierpijn aan me zijkanten 
nlbramnl
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2013
- Berichten
- 1.299
- Waardering
- 1.045
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 5%
DBBdominik
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 okt 2011
- Berichten
- 1.313
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Stefanovic
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2010
- Berichten
- 1.300
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 8%
thnx
Bedoel je met smal tip, narrow stance?
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
thnx,
ja ben blij dat ze wat bijtrekken maar zijn nog niet hoe ik ze hebben wel hoop dat ik als ik droger kom te staan ook meer definitie erin heb. maar trek me bulk nog minimaal 2,5 maand door dus zit nu midden in me bulk. 
tijd zat nog haha
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
zie hier onder haha
thnx
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
jeejfor growing legs
I hope I hope
---------- Toegevoegd om 23:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:27 ----------
Legtren van net
Warm up met wat eenbenige legextensions en curls
Squat
20x60
12x80
8x100
8x105 (nieuw onder parallel pr)
12x80
20x60
Legpress smal
20x120
20x120
12x220
12x220
12x220
12x240
Stiftlegged deadlift
12x80
12x80
12x80
Supersetted lying leg curl en leg extension (alles was bezet en mocht met een bigsized man mee doen)
10x45 10x45
12x45 12x45
12x50 12x50
10x55 10x50
12x50 12x50
Sitting Calve raises
20x40
20x50
20x55 (kramp) haha
calf legpress
20x45 hakken naar binnen
20x45 hakken naar buiten
20x45 gewoon
Standing calf raises
20x5. Plate hakken naar buiten
20x5 plate hakken naar binnen
20x5 plate normale
Ff rekken en strekken
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.843
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
Begint wel lekker meer vorm in te komen man!
De zijkant van mijn benen willen ook niet echt groeien, alle massa komt er bij mij precies op de voorkant bij. Lijkt alsof ik hele rare aanhechtingen heb
Lekkere leg presses ook!
ja heb ik ook als ik me benen recht hou denk je echt train je je benen wel draai ik ze wat dan zie je er toch wel wat opzitten
maar me coach heeft zelf flinke poten haha dus zal ze nu smal pressen ook Yo Wes
Het was leuk om kennis met je te hebben gemaakt afgelopen zaterdag .
Goeie been tren ook
dat was geheel wederzijds
en thnx manik train altijd met veel volume haha lekker alles naar de klote helpen, ik was anderhalf uur bezig (zonder het rekken)
If you want to be a bodybuilder you should train like one!
And so you did! Goed beentraining man!
thnx
benieuwd of ik de lijn door kan trekken en wat ik aan het einde van de rit overhou haha
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
Stefanovic
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2010
- Berichten
- 1.300
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 8%
begint wel lekker meer vorm in te komen man!
de zijkant van mijn benen willen ook niet echt groeien, alle massa komt er bij mij precies op de voorkant bij. Lijkt alsof ik hele rare aanhechtingen heb
lekkere leg presses ook!
+1
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
lekkere volume man. 8x105 is ook totaal niet slecht
thnx
en 105 kg hoop dat dit nog 120 word dit jaar (in deze training)