Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Why Always Me? (Foto's)
- Topic starter WhyAlwaysMe
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 143
- Weergaven 7.179
- Volgers 12
-
- Tags
- foto's
WhyAlwaysMe
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 apr 2012
- Berichten
- 221
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 11%
zerotohero
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jul 2009
- Berichten
- 1.191
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m80
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Ik heb de indruk dat mijn borst achterloopt, waardoor ik kies om borst 2x te trainen. Ik doe op schouder- + borstdag inderdaad eerst alle schouderoefeningen en daarna pas borst
Misschien kan je dan beter overstappen naar een ander schema zodat je sws alle spiergroepen twee x aanpakt.
Sws denk ik dat die training weinig uithaalt omdat je met borst trainingen ook nog best wel wat schouders gebruikt maarja ergens snap ik t wel.
Maar waar maak je druk eigenlijk om t groeit vanzelf denk wel weer bij misschien voortaan borst trainen op maandag ofzo daar heb je meestal wel iets meer energie als op vrijdag tenminste heb ik dan altijd.
WhyAlwaysMe
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 apr 2012
- Berichten
- 221
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 11%
WhyAlwaysMe
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 apr 2012
- Berichten
- 221
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 11%
Vandaag schouders + borst gedaan. Voelde goed na 2 dagen niet trainen. Mijn voeding is de laatste dagen helaas helemaal niet op punt door examens, niet thuis zijn, ...
MP
10x37kg
10x37kg
8x37kg
DB shoulder press
10x13kg
10x14kg
9x16kg (10e rep fail)
Upright row
10x32kg
10x32kg
10x32kg
Lateral db raise
8x7kg
8x7kg
10x7kg
Rear lateral db raise
12x5kg
12x5kg
12x5kg
Incline DB press
10x20kg
6x22kg
6x18kg--> weinig rust tussen setjes, was gehaast
Seated chest press superset met Cable crossover
10x50kg 10x12,5kg
8x60kg 10x12,5kg
8x60kg 10x12,5kg
Geen toptraining qua gewichten, maar uitvoering zat goed en pomp was in orde. Merkte wel dat ik wat minder kracht had door slechte voeding.
MP
10x37kg
10x37kg
8x37kg
DB shoulder press
10x13kg
10x14kg
9x16kg (10e rep fail)
Upright row
10x32kg
10x32kg
10x32kg
Lateral db raise
8x7kg
8x7kg
10x7kg
Rear lateral db raise
12x5kg
12x5kg
12x5kg
Incline DB press
10x20kg
6x22kg
6x18kg--> weinig rust tussen setjes, was gehaast
Seated chest press superset met Cable crossover
10x50kg 10x12,5kg
8x60kg 10x12,5kg
8x60kg 10x12,5kg
Geen toptraining qua gewichten, maar uitvoering zat goed en pomp was in orde. Merkte wel dat ik wat minder kracht had door slechte voeding.
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
WhyAlwaysMe
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 apr 2012
- Berichten
- 221
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 11%
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Ja zie t je schoulder press zit best laag man ik haal best wel makkelijk 8 x 20 en mijn mp is 3 x 47,5 niet veel beter als die van jou dus goeie core zal je hebben denk ik?
WhyAlwaysMe
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 apr 2012
- Berichten
- 221
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 11%
Denk dat ik toch wel 10x18 haal op shoulder press als ik het als eerste oefening doe hoor. Schouders waren al moe van die MP en had niet goed gegeten, zal ook wel daaraan liggen.
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Oke naja ben benieuwd maar ga je nu vast schoulder press doen want ik zie t nu niet echt als je ookal mp doet.
WhyAlwaysMe
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 apr 2012
- Berichten
- 221
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 11%
Training van gisteren: rug en biceps
Deadlift
5x55kg
5x95kg
5x115kg --> ik merk op dat ik moeite heb mijn onderrug hol te houden bij neerwaartse beweging
5x115kg
5x120kg --> PR
1x140kg --> PR
BOR:
10x57kg
10x57kg
10x57kg
Pull-ups:
6
5
4
Seated row:
10x35kg
10x50kg
10x57kg
Lat pulldown:
12x50kg
12x50kg
12x50kg --> wat een heerlijke oefening als je hem goed uitvoert
BB curl:
12x27kg
12x27kg
10x27kg --> minder gewicht als vorige keer, maar ook minder momentum
Preacher curl:
10x8kg -->
8x8kg
8x8kg
Deadlift
5x55kg
5x95kg
5x115kg --> ik merk op dat ik moeite heb mijn onderrug hol te houden bij neerwaartse beweging
5x115kg
5x120kg --> PR
1x140kg --> PR
BOR:
10x57kg
10x57kg
10x57kg
Pull-ups:
6
5
4
Seated row:
10x35kg
10x50kg
10x57kg
Lat pulldown:
12x50kg
12x50kg
12x50kg --> wat een heerlijke oefening als je hem goed uitvoert
BB curl:
12x27kg
12x27kg
10x27kg --> minder gewicht als vorige keer, maar ook minder momentum
Preacher curl:
10x8kg -->
8x8kg
8x8kg
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
WhyAlwaysMe
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 apr 2012
- Berichten
- 221
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 11%
Thanks! Ik gebruik mixed grip, momenteel nog zonder straps, maar heb bij de 5e rep wel vaak dat de barbell uit mijn handen dreigt te glippen door mijn zweetpoten... Binnenkort dus straps aanschaffen voor het laatste setje
WhyAlwaysMe
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 apr 2012
- Berichten
- 221
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 11%
Incline DB press
10x16kg
8x24kg
8x24kg --> PR
8x22kg
8x22kg
Flat DB press
6x26kg
8x24kg
8x24kg
8x24kg
Seated chest press
8x60kg
8x60kg
Cable crossover
10x13,75kg
10x13,75kg
10x13,75kg --> PR
Dips
3x8
CGBP
8x30kg --> triceps waren op
6x30kg
Triceps pushdown
10x60kg
10x60kg
Superset reverse bb curl & wrist curl
10x22kg 12x22kg
10x22kg 12x22kg
10x22kg 12x22kg
Ik vertrek overmorgen op reis. Zal daar ook proberen trainen en eventueel blijven doorloggen, maar kan niets beloven
10x16kg
8x24kg
8x24kg --> PR
8x22kg
8x22kg
Flat DB press
6x26kg
8x24kg
8x24kg
8x24kg
Seated chest press
8x60kg
8x60kg
Cable crossover
10x13,75kg
10x13,75kg
10x13,75kg --> PR
Dips
3x8
CGBP
8x30kg --> triceps waren op
6x30kg
Triceps pushdown
10x60kg
10x60kg
Superset reverse bb curl & wrist curl
10x22kg 12x22kg
10x22kg 12x22kg
10x22kg 12x22kg
Ik vertrek overmorgen op reis. Zal daar ook proberen trainen en eventueel blijven doorloggen, maar kan niets beloven
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Incline DB press
10x16kg
8x24kg
8x24kg --> PR
8x22kg
8x22kg
Flat DB press
6x26kg
8x24kg
8x24kg
8x24kg
Seated chest press
8x60kg
8x60kg
Cable crossover
10x13,75kg
10x13,75kg
10x13,75kg --> PR
Dips
3x8
CGBP
8x30kg --> triceps waren op
6x30kg
Triceps pushdown
10x60kg
10x60kg
Superset reverse bb curl & wrist curl
10x22kg 12x22kg
10x22kg 12x22kg
10x22kg 12x22kg
Ik vertrek overmorgen op reis. Zal daar ook proberen trainen en eventueel blijven doorloggen, maar kan niets beloven
Veel plezier op reis man lekkere training neergezet en af en toe even rust doet ook geen kwaad he
WhyAlwaysMe
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 apr 2012
- Berichten
- 221
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 11%
Gisteren schouders en borst getraind op reis. Qua uitrusting is het redelijk mager, zo is er geen normale losse stang, enkel een smith, 1 bankje en dumbbells tot 25kg... Wel de nodige apparaten zoals chest press, leg extension, leg curl, kabelstation, ...
DB shoulder press
12x10kg
12x15kg
10x17,5kg --> PR
6x20kg --> PR
8x17,5kg
Upright row
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg
Reverse lateral db raise
12x5kg
12x5kg
12x5kg
Lateral db raise
10x7kg
10x7kg
10x7kg --> tijdens en na de training nogal wat last gehad van mijn linkerschouder, voornamelijk aan de zijkant, dus ga het de komende tijd wat rustiger aan doen.
Incline db press
8x20kg
8x18kg
10x15kg
10x15kg --> geen pretje na een schoudertraining
Benchpress in de smith
10x50kg
5x70kg
8x60kg
Cable crossover:
8 x stand 5
10 x stand 4
10 x stand 4
10 x stand 4 --> flinke pomp in mijn borst hierna!
Straks nog even wat benen trainen, heb geen echte mogelijkheid tot squatten maar ga wat smithsquats proberen + leg extensies en leg curls...
DB shoulder press
12x10kg
12x15kg
10x17,5kg --> PR
6x20kg --> PR
8x17,5kg
Upright row
12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x30kg
Reverse lateral db raise
12x5kg
12x5kg
12x5kg
Lateral db raise
10x7kg
10x7kg
10x7kg --> tijdens en na de training nogal wat last gehad van mijn linkerschouder, voornamelijk aan de zijkant, dus ga het de komende tijd wat rustiger aan doen.
Incline db press
8x20kg
8x18kg
10x15kg
10x15kg --> geen pretje na een schoudertraining
Benchpress in de smith
10x50kg
5x70kg
8x60kg
Cable crossover:
8 x stand 5
10 x stand 4
10 x stand 4
10 x stand 4 --> flinke pomp in mijn borst hierna!
Straks nog even wat benen trainen, heb geen echte mogelijkheid tot squatten maar ga wat smithsquats proberen + leg extensies en leg curls...
WhyAlwaysMe
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 apr 2012
- Berichten
- 221
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 11%
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Al 3 dagen ziek en reeds 3 kilo verloren
FML
Beterschap bro wat heb je?
