Wie niet sterk kan zijn moet maar sterk lijken. Bat zijn pomplog

[Shadow Project]

nee, ben een beetje bang voor naalden. srs
ook denk dat het niet goed komt als ik tren ga gebruiken

Is nog een hoop naast tren

 

[broken bat]

Ik lees mee.

Lastig als je moet roeien met de riemen die je hebt.. Beperkingen zijn klote.. maar doorzetten met beperkingen laat karakter zien! IN!

welkom, ja beperkingen zijn inderdaad klote. maar moet toch wat doen, even pompen is ook wel leuk maar denk dat ik dit niet heel lang leuk zou vinden.
gelukkig hangt er een goede sfeer in de gym wat ook echt wel helpt om motivatie te houden.

Is nog een hoop naast tren

haha, ik houd het wel bij chocomel, shoarma, pindakaas en chocolade koekjes.

Deadlift
had hier echt zin in, straps vergeten dus lekker met hook grip
5 x 60kg
3 x 100kg
3 x 140kg
3 x 160kg
3 x 180kg auw
3 x 200kg auw
ging wel prima, laatste set was vrij zwaar. voortaan op letten dat ik hem iets lager in mijn hand leg, kreep nu velletje van mijn duim dubbel

fat grip chin up
10 x BW
10 x BW
10 x BW

fat grip pull up
10 x BW
10 x BW
10 x BW

dumbell row
8 x 25kg
8 x 40kg
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg

barbell curl
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
15 x 40kg
15 x 40kg

face pull
15 x 31kg
15 x 42kg
15 x 42kg
15 x 42kg

axle deadlift
8 x 90kg
8 x 110kg
3 x 130kg
3 x 130kg
3 x 130kg

1 arm deadlift
1 x 70kg heel erg hard
wat mensen zaten het te proberen, dus moest ook maar even meedoen.


hanging legg raise
4 x 10

ab wheel knieen
3 x 8 x BW
verkrampte mijn hand hier

comment
prima
knie voelt al wel wat beter, kan nu meestal fietsen zonder pijn en opstaan en gaan zitten voelt al wat beter. hoop deze week nog bij de fysio langs te gaan.

 

[Ironmind]

Trainen met beperkingen is kut kan ook ik zeggen. Maar je moet roeien met de riemen die je hebt, het went.
Succes!

 

[broken bat]

Trainen met beperkingen is kut kan ook ik zeggen. Maar je moet roeien met de riemen die je hebt, het went.
Succes!

thnx man.

na de deadlift van dinsdag ben ik er ook al achter gekomen waarom het zo pijnlijk was, heb er een blaar op mijn duim aan over gehouden. volgende keer echt op letten dat ik geen huid dubbel druk.

training van gisteren

weinig energie, voelde me zwak en hele erge kopppijn

MP
5 x 20kg
5 40kg
5 x 50kg
3 x 60kg
3 x 70kg
3 x 70kg
3 x 70kg
3 x 70kg
3 x 70kg

Paused bench press
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg

incline dumbell press
15 x 30kg
15 x 30kg
15 x 30kg

swiss bar bench
side raise




vandaag

Deadlift
2 x 60kg
2 x 100kg
2 x 140kg
2 x 160kg
2 x 180kg
5 x 190kg
5 x 190kg
techniek voelde niet heel lekker, wel easy

chin up
10 x BW
5 x BW+12kg
5 x BW+12kg
10 x BW

hammer curl
5 x 22,5kg
10 x 30kg
8 x 30kg
10 x 25kg

fat grip ez curl
20 x 40kg
17 x 40kg
15 x 40kg

hanging legg raise
3 x 10

ab wheel
3 x 10

comment
prima, wat minder gedaan dan ik gepland had. maar had wat te veel tijd besteed met mensen coachen aan het begin dat ik wat over moest slaan.

zag er vandaag voor het trainen wel lekker jacked uit, voor het eerst in mijn leven kwamen mijn obliques ook mooi uit. nu nog tanned worden, maar dat wordt het niet met dit weer dus heb maar wat extra chocomel erin gegooid zodat in elk geval de binnenkant van mij een kleurtje krijgt.

 

[Jacked and Jan]

In?

In

 

[broken bat]

In?

In

welkom, het is nu mijn doel om net zo jacked and tanned te worden dan jou

 

[flexx123]

Hammer curl met 30kg dumbells?

 

[broken bat]

Hammer curl met 30kg dumbells?

ja, lang niet gedaan daarom is het gewicht wat laag
ik weet niet wat het is, ik kan redelijk wat gewicht curlen maar is niet te zien aan mijn armen

mijn mini 40cm biceps

 

[flexx123]

ja, lang niet gedaan daarom is het gewicht wat laag
ik weet niet wat het is, ik kan redelijk wat gewicht curlen maar is niet te zien aan mijn armen

mijn mini 40cm biceps

Ik heb al moeite met 16kg Hammer curls met 39cm arms haha.

 

[Jacked and Jan]

welkom, het is nu mijn doel om net zo jacked and tanned te worden dan jou

dan = na een vergrotende trap

en niemand kan meer jacked and tanned dan ik zijn

 

[broken bat]

Paused bench press
5 x 20kg
5 x 50kg
5 x 70kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
vrij easy

Chin up
5 x BW
10 x BW+10kg
8 x BW+15kg
8 x BW+15kg
7 x BW+15kg

front squat hold
30 sec x 60kg
30 sec x 100kg
30 sec x 120kg
30 sec x 140kg
pff was nog best zwaar. had het idee om dit te doen om bovenrug op kracht te houden/sterker te maken nu ik niet kan (front) squatten.
gewoon in front rack bar unracken en staan.

barbell curl
10 x 50kg
8 x 55kg
8 x 55kg
8 x 55kg

comment
goede training.

 

[Sanca Saxon]

Good

 

[DaanD]

In

Succes! En beterschap met je blessure

 

[Pillz]

pics van je obliques?

 

[broken bat]

In

Succes! En beterschap met je blessure

pics van je obliques?

als ik goed kan myspace anglen zou ik eens pics maken



vannochtend in de bus mijn knie heel erg hard gestoten, heb 1 uur lang mijn been alleen maar 30graden kunnen buigen en kon dus ook niet meer fatsoenlijk lopen. nu kan ik hem weer fatsoenlijk buigen maar doet nog wel zeer (meer pijn dan normaal). hopen dat ik morgen wel kan deadliften.

Paused bench press
5 x 20kg
5 x 50kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 85kg
5 x 90kg
8 x 80kg
8 x 80kg

MP
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg

CGBP
8 x 70kg
8 x 70kg
10 x 70kg

overhead tricep extension
tricep extension
side raise

 

[Shadow Project]

Handige Harry. Leef de blessure leef

 

[broken bat]

knie vannochtend lekker stijf, was gisteren ook flink dik. maakte het bestellen van de sleeves wat lastiger.

vandaag toch besloten om te gaan deadliften, maar was achteraf gezien een domme beslissing

Deadlift
5 x 60kg
3 x 100kg
3 x 140kg
1 x 160kg
1 x 180kg
1 x 200kg
1 x 210kg helemaal scheef, dacht misload
0 x 210kg weer scheef, kan denk ik niet genoeg kracht zetten met mijn rechterbeen door knie, niet doorgepulled.

hierna ook wel wat meer last van knie, even rust houden door de hele avond in een hoekje zitten te huilen.

Dumbell row
8 x 25kg
8 x 45kg
8 x 55kg
8 x 55kg

chin up
10 x BW
10 x BW
10 x BW

fat grip EZ curl
8 x 39kg
8 x 49kg
8 x 54kg PR
5 x 54kg

dumbell curl
hanging legg raise
rear delt machine

comment

 

[broken bat]

MP
5 x 20kg
5 x 40kg niet normaal hoe hard
3 x 60kg
3 x 72,5kg
3 x 72,5kg
3 x 72,5kg
3 x 72,5kg
3 x 72,5kg
3 x 72,5kg

Paused bench
5 x 40kg
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 85kg
5 x 85kg
5 x 85kg
5 x 85kg

slingshot bench
8 x 60kg
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg

side raise
15 x 12,5kg
15 x 12,5kg
15 x 12,5kg
15 x 12,5kg

tricep extension
4 x 15

comment
prima, komende tijd vaker hulp vragen en wat aan mijn bench werken. techniek moet echt beter.

 

[Sanca Saxon]

Gelieve in deze sectie enkel voor de spiegel te pompen

 

[Spanning Tree]

Wat is er mis aan je bench?