- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Is nog een hoop naast tren
Wie niet sterk kan zijn moet maar sterk lijken. Bat zijn pomplog
- Topic starter broken bat
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 51
- Weergaven 3.857
- Volgers 12
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
Ik lees mee.
Lastig als je moet roeien met de riemen die je hebt.. Beperkingen zijn klote.. maar doorzetten met beperkingen laat karakter zien! IN!
welkom, ja beperkingen zijn inderdaad klote. maar moet toch wat doen, even pompen is ook wel leuk maar denk dat ik dit niet heel lang leuk zou vinden.
gelukkig hangt er een goede sfeer in de gym wat ook echt wel helpt om motivatie te houden.
Is nog een hoop naast tren
haha, ik houd het wel bij chocomel, shoarma, pindakaas en chocolade koekjes.
Deadlift
had hier echt zin in, straps vergeten dus lekker met hook grip
5 x 60kg
3 x 100kg
3 x 140kg
3 x 160kg
3 x 180kg auw
3 x 200kg auw
ging wel prima, laatste set was vrij zwaar. voortaan op letten dat ik hem iets lager in mijn hand leg, kreep nu velletje van mijn duim dubbel
fat grip chin up
10 x BW
10 x BW
10 x BW
fat grip pull up
10 x BW
10 x BW
10 x BW
dumbell row
8 x 25kg
8 x 40kg
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
barbell curl
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
15 x 40kg
15 x 40kg
face pull
15 x 31kg
15 x 42kg
15 x 42kg
15 x 42kg
axle deadlift
8 x 90kg
8 x 110kg
3 x 130kg
3 x 130kg
3 x 130kg
1 arm deadlift
1 x 70kg heel erg hard
wat mensen zaten het te proberen, dus moest ook maar even meedoen.
hanging legg raise
4 x 10
ab wheel knieen
3 x 8 x BW
verkrampte mijn hand hier
comment
prima
knie voelt al wel wat beter, kan nu meestal fietsen zonder pijn en opstaan en gaan zitten voelt al wat beter. hoop deze week nog bij de fysio langs te gaan.
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
thnx man.
na de deadlift van dinsdag ben ik er ook al achter gekomen waarom het zo pijnlijk was, heb er een blaar op mijn duim aan over gehouden. volgende keer echt op letten dat ik geen huid dubbel druk.
training van gisteren
weinig energie, voelde me zwak en hele erge kopppijn
MP
5 x 20kg
5 40kg
5 x 50kg
3 x 60kg
3 x 70kg
3 x 70kg
3 x 70kg
3 x 70kg
3 x 70kg
Paused bench press
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
incline dumbell press
15 x 30kg
15 x 30kg
15 x 30kg
swiss bar bench
side raise
vandaag
Deadlift
2 x 60kg
2 x 100kg
2 x 140kg
2 x 160kg
2 x 180kg
5 x 190kg
5 x 190kg
techniek voelde niet heel lekker, wel easy
chin up
10 x BW
5 x BW+12kg
5 x BW+12kg
10 x BW
hammer curl
5 x 22,5kg
10 x 30kg
8 x 30kg
10 x 25kg
fat grip ez curl
20 x 40kg
17 x 40kg
15 x 40kg
hanging legg raise
3 x 10
ab wheel
3 x 10
comment
prima, wat minder gedaan dan ik gepland had. maar had wat te veel tijd besteed met mensen coachen aan het begin dat ik wat over moest slaan.
zag er vandaag voor het trainen wel lekker jacked uit, voor het eerst in mijn leven kwamen mijn obliques ook mooi uit. nu nog tanned worden, maar dat wordt het niet met dit weer dus heb maar wat extra chocomel erin gegooid zodat in elk geval de binnenkant van mij een kleurtje krijgt.
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
welkom, het is nu mijn doel om net zo jacked and tanned te worden dan jou
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
Hammer curl met 30kg dumbells?
ja, lang niet gedaan daarom is het gewicht wat laag
ik weet niet wat het is, ik kan redelijk wat gewicht curlen maar is niet te zien aan mijn armen
mijn mini 40cm biceps
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
ja, lang niet gedaan daarom is het gewicht wat laag
ik weet niet wat het is, ik kan redelijk wat gewicht curlen maar is niet te zien aan mijn armen
mijn mini 40cm biceps
Ik heb al moeite met 16kg Hammer curls met 39cm arms haha.
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
dan = na een vergrotende trap
en niemand kan meer jacked and tanned dan ik zijn
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
Paused bench press
5 x 20kg
5 x 50kg
5 x 70kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
vrij easy
Chin up
5 x BW
10 x BW+10kg
8 x BW+15kg
8 x BW+15kg
7 x BW+15kg
front squat hold
30 sec x 60kg
30 sec x 100kg
30 sec x 120kg
30 sec x 140kg
pff was nog best zwaar. had het idee om dit te doen om bovenrug op kracht te houden/sterker te maken nu ik niet kan (front) squatten.
gewoon in front rack bar unracken en staan.
barbell curl
10 x 50kg
8 x 55kg
8 x 55kg
8 x 55kg
comment
goede training.
5 x 20kg
5 x 50kg
5 x 70kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
vrij easy
Chin up
5 x BW
10 x BW+10kg
8 x BW+15kg
8 x BW+15kg
7 x BW+15kg
front squat hold
30 sec x 60kg
30 sec x 100kg
30 sec x 120kg
30 sec x 140kg
pff was nog best zwaar. had het idee om dit te doen om bovenrug op kracht te houden/sterker te maken nu ik niet kan (front) squatten.
gewoon in front rack bar unracken en staan.
barbell curl
10 x 50kg
8 x 55kg
8 x 55kg
8 x 55kg
comment
goede training.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.546
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
DaanD
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 jan 2016
- Berichten
- 176
- Waardering
- 63
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
In
Succes! En beterschap met je blessure
pics van je obliques?
als ik goed kan myspace anglen zou ik eens pics maken
vannochtend in de bus mijn knie heel erg hard gestoten, heb 1 uur lang mijn been alleen maar 30graden kunnen buigen en kon dus ook niet meer fatsoenlijk lopen. nu kan ik hem weer fatsoenlijk buigen maar doet nog wel zeer (meer pijn dan normaal). hopen dat ik morgen wel kan deadliften.
Paused bench press
5 x 20kg
5 x 50kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 85kg
5 x 90kg
8 x 80kg
8 x 80kg
MP
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
CGBP
8 x 70kg
8 x 70kg
10 x 70kg
overhead tricep extension
tricep extension
side raise
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
knie vannochtend lekker stijf, was gisteren ook flink dik. maakte het bestellen van de sleeves wat lastiger.
vandaag toch besloten om te gaan deadliften, maar was achteraf gezien een domme beslissing
Deadlift
5 x 60kg
3 x 100kg
3 x 140kg
1 x 160kg
1 x 180kg
1 x 200kg
1 x 210kg helemaal scheef, dacht misload
0 x 210kg weer scheef, kan denk ik niet genoeg kracht zetten met mijn rechterbeen door knie, niet doorgepulled.
hierna ook wel wat meer last van knie, even rust houden door de hele avond in een hoekje zitten te huilen.
Dumbell row
8 x 25kg
8 x 45kg
8 x 55kg
8 x 55kg
chin up
10 x BW
10 x BW
10 x BW
fat grip EZ curl
8 x 39kg
8 x 49kg
8 x 54kg PR
5 x 54kg
dumbell curl
hanging legg raise
rear delt machine
comment
vandaag toch besloten om te gaan deadliften, maar was achteraf gezien een domme beslissing
Deadlift
5 x 60kg
3 x 100kg
3 x 140kg
1 x 160kg
1 x 180kg
1 x 200kg
1 x 210kg helemaal scheef, dacht misload
0 x 210kg weer scheef, kan denk ik niet genoeg kracht zetten met mijn rechterbeen door knie, niet doorgepulled.
hierna ook wel wat meer last van knie, even rust houden door de hele avond in een hoekje zitten te huilen.
Dumbell row
8 x 25kg
8 x 45kg
8 x 55kg
8 x 55kg
chin up
10 x BW
10 x BW
10 x BW
fat grip EZ curl
8 x 39kg
8 x 49kg
8 x 54kg PR
5 x 54kg
dumbell curl
hanging legg raise
rear delt machine
comment
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
MP
5 x 20kg
5 x 40kg niet normaal hoe hard
3 x 60kg
3 x 72,5kg
3 x 72,5kg
3 x 72,5kg
3 x 72,5kg
3 x 72,5kg
3 x 72,5kg
Paused bench
5 x 40kg
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 85kg
5 x 85kg
5 x 85kg
5 x 85kg
slingshot bench
8 x 60kg
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
side raise
15 x 12,5kg
15 x 12,5kg
15 x 12,5kg
15 x 12,5kg
tricep extension
4 x 15
comment
prima, komende tijd vaker hulp vragen en wat aan mijn bench werken. techniek moet echt beter.
5 x 20kg
5 x 40kg niet normaal hoe hard
3 x 60kg
3 x 72,5kg
3 x 72,5kg
3 x 72,5kg
3 x 72,5kg
3 x 72,5kg
3 x 72,5kg
Paused bench
5 x 40kg
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 85kg
5 x 85kg
5 x 85kg
5 x 85kg
slingshot bench
8 x 60kg
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
side raise
15 x 12,5kg
15 x 12,5kg
15 x 12,5kg
15 x 12,5kg
tricep extension
4 x 15
comment
prima, komende tijd vaker hulp vragen en wat aan mijn bench werken. techniek moet echt beter.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.546
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
