Wilde stier in een porseleinen kast

[Falstyr]

Week 2 van de 4.
Dag 5 van de 5
Pavel 5x5x5

Alle restjes er uit persen. Deed her en der nog wat extra op het eind.
In plaats van standaard rijst met kip/koolvis vandaag wat anders. Broodjes uit de oven met lading vlees en wat Tortilla Wraps.

Squat
70kg x 5
95kg x 5
120kg x 5
145kg x 5
170kg x 5 (4e rep verloor evenwicht. moest onderin pauzeren en dan alsnog omhoog)

Bench Press
55kg x 5
70kg x 5
85kg x 5
100kg x 5
115kg x 5

Deadlift
80kg x 5
100kg x 5
120kg x 5
140kg x 5
160kg x 5

Military Press
30kg x 5
42,5kg x 5
55kg x 5
67,5kg x 5
80kg x 5
85kg x 4 (Extra)
90kg x 3 (Extra)
95kg x 1 (Extra)

DB Row
10,5kg x 5
20,5kg x 5
30,5kg x 5
40,5kg x 5
50,5kg x 5

OH Squat (Extra)
20kg x 3
30kg x 3
40kg x 3
50kg x 3
60kg x 3
70kg x 3
80kg x 3
90kg x 1 (t*ring lastig om stabiel te houden dat gewicht)
-pak de barbell gelukkig zo breed dat het niet al te hoog boven me hoofd uitgestoten kan worden. zodanig uitvoering in me powerrack met de vangers in geval ik de balans verlies.

 

[Chreiz]

Snatch grip is toch ook normaal bij OH squat.

 

[Falstyr]

zou best kunnen. Heb hier niemand in de buurt die me er even bij kan helpen dus neem die barbell zo wijd mogelijk dat ik kan zakken zonder evenwicht te verliezen

 

[Falstyr]

Net nog wat dingetje geprobeerd.

OH Squat
opgebouwd naar 60kg en paar setjes van 5 mee gedaan.

Squat
opgebouwd naar een 1x220 evenaring PR. Gewicht voelde wel belachelijk zwaar aan, maar de uitvoering zelf ging best easy.

OH Squat
nog een paar 5jes met 60kg gedaan

 

[Minotaures]

Snatch grip is toch ook normaal bij OH squat.

Klik om te verkleinen...

Ja.. OH Squats zijn juist bedoeld voor Snatch dus is het logisch dat je Snatchgrip ermee hanteert.

 

[Falstyr]

Wat bezigheids therapie shizzle

squat
4x10 15% of max
4x10 25% of max
4x10 40% of max

32.5kg x 10
32.5kg x 10
32.5kg x 10
32.5kg x 10
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10
87,5kg x 10
87,5kg x 10
87,5kg x 10
87,5kg x 10

Military Press
65kg x 5
65kg x 5
65kg x 5
65kg x 5
65kg x 5

Close Grip Pendlay Rows
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10