Die 1x5 deadlift klopt ja, doe ik ook. Dit is allemaal opwarmsetjes niet meegerekend moet je bedenken. En ook dat dit een deadlift is, en dus eerder 5 setjes van 1 rep is
Die 1x5 deadlift klopt ja, doe ik ook. Dit is allemaal opwarmsetjes niet meegerekend moet je bedenken. En ook dat dit een deadlift is, en dus eerder 5 setjes van 1 rep is
Er wordt trouwens wel aangeraden 5x3 powerclean te doen.
Mja, zoals bij alle oefeningen werk je op naar een werksetje v........zeg, waarom stel je die vragen. http://forum.dutchbodybuilding.com/f128/mark-rippetoes-starting-strenth-routine-93372/ook waar
hoe zit het dan met het gewicht voor die DL? Blijft dat constant omdat het toch als 1 setje opgetekend staat?
Mja, zoals bij alle oefeningen werk je op naar een werksetje v........zeg, waarom stel je die vragen. http://forum.dutchbodybuilding.com/f128/mark-rippetoes-starting-strenth-routine-93372/
Het gewicht blijft in die ene set constant, maar bij de opwarming werk je dus op naar dit gewicht (zoals bij de andere oefeningen). Bij de squat en bench en zo blijft het gewicht tijdens alle 3 werk sets ook constant.
Het staat niet bij powerliftingik moet idd de PLsectie maar eens wat dieper uitspitten
Het staat niet bij powerlifting
Ik heb er lang over getwijfeld, maar het is eigenlijk niet specifiek powerliften. Een beginnende bodybuilder heeft er ook veel aan. Dus ik vond het net meer wat op zen plaats bij Fitness, Bodybuilding & Krachtsport.dan staat het niet op z'n plaats
Nee, Mark Rippetoe is voor beginners. Of je nu wil gaan powerliften of wil gaan bodybuilden of gewoon gespierd wil zijn, sterk worden moet je sowiso doen. Het programma is niet specifiek voor BB of powerliften, maar kan ook gebruikt worden als aanvulling op andere sporten.
wat ik voor een beginner zou voorstellen? fullbody met een stuk of 5 compounds, aangevult met enkele isolatie oefeningen voor de spiergroepen die je wat wilt accentueren, rustig opbouwen en goed op de uitvoering letten, en 3 setjes van 6 tot 12 reps doen.
Idd, het duurt wel even eer je kan zeggen dat er een spiergroep achterloopt.
als hij nou gewoon wat grotere armen wilt?
Nee, maar als hij dit schema doet kan hij misschien beter wat afwachten. Als zijn armen zo al groeien is er geen probleem. Als dat niet het geval is kan hij isolatie toevoegen.
Valt nog mee, die beginnersvraag.Sorry dat ik deze ongelovelijke beginnersvraag stel, maar, wat zijn isolatieoefeningen precies? Zijn dat curls ed. of zit ik nu op het verkeerde pad?
Dit schema leg ik overigens morgen neer bij Niek, hij heeft er alle verstand van en als ik hem uitleg dat ik deze PER SE wil volgen moet hij me wel helpen anders zeg ik gewoon dat ik naar 'n andere sportschool ga
Het is moeilijk om buik niet tot failure te doen bij crunchen.. als ik de abdominal curl doe (apparaat) kan ik makkelijker aanvoelen hoe lang ik nog door kan gaan.. (werkt met gewichten). Maar apparaten passen niet in dit programma stond in dat meterslange artikel dus
Over de dips en chinups: ben nog iets te zwaar om mezelf noemenswaardig vaak omhoog te kunnen chinuppen... dips, zal ik eens kijken. Ik zie weleens mannen dippen in kniehef steuntjes
)) alle oefeningen haarfijn uit. Hij vond het dus goed, als het maar onder begeleiding gebeurd.
