- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Willem's log... lifting dad...
- Topic starter Paardelul
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.465
- Weergaven 150.687
- Volgers 32
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Ondanks alle effort blijven ze klein...
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Zaterdag 28-10-2017
Strict log
2x 75kg
2x 75kg
2x 75kg
2x 80kg
2x 85kg
2x 90kg
1x 95kg
1x 100kg
1x 105kg snoeihard
Farmers
30m 80kg
30m 100kg
45m 100kg
15m 120kg
Zal eens uhn keer kijken hoever ik kan lopen met 100kg, deze 45m was easy.
Blockpulls
5x 100kg
5x 150kg
5x 180kg
5x 200kg
5x 220kg
2x 240kg
Moet meer in zitten, kwam er vandaag alleen niet echt uit...
Weight for height
+/- 10-12x 4m
Strict viking
5x 50kg
5x 70kg
5x 80kg
3x 90kg
3x 100kg
Stones alles 1,32m
3x 80kg
3x 80kg
3x 110kg
3x 110kg
3x 110kg
3x 110kg
3x 110kg
1x 130kg
Pickup lijkt momenteel geen probleem meer, was het voorheen wel. Nu wel met het leggen wat pijn in me borstbeen als ik die stone erop rol. Maar goed net huidige techniek zonder diep te zitten wel fijn dat het wat stabieler word.
Swissbar ohp speed uitstoten langzaam zakken.
8x 3x 55kg denk
Farmer shrugs
10x 50kg
Lying leg raise
3x 20x
Ez curls
3x 10x
Comment of the day:
Goeie curls wel...
Strict log
2x 75kg
2x 75kg
2x 75kg
2x 80kg
2x 85kg
2x 90kg
1x 95kg
1x 100kg
1x 105kg snoeihard
Farmers
30m 80kg
30m 100kg
45m 100kg
15m 120kg
Zal eens uhn keer kijken hoever ik kan lopen met 100kg, deze 45m was easy.
Blockpulls
5x 100kg
5x 150kg
5x 180kg
5x 200kg
5x 220kg
2x 240kg
Moet meer in zitten, kwam er vandaag alleen niet echt uit...
Weight for height
+/- 10-12x 4m
Strict viking
5x 50kg
5x 70kg
5x 80kg
3x 90kg
3x 100kg
Stones alles 1,32m
3x 80kg
3x 80kg
3x 110kg
3x 110kg
3x 110kg
3x 110kg
3x 110kg
1x 130kg
Pickup lijkt momenteel geen probleem meer, was het voorheen wel. Nu wel met het leggen wat pijn in me borstbeen als ik die stone erop rol. Maar goed net huidige techniek zonder diep te zitten wel fijn dat het wat stabieler word.
Swissbar ohp speed uitstoten langzaam zakken.
8x 3x 55kg denk
Farmer shrugs
10x 50kg
Lying leg raise
3x 20x
Ez curls
3x 10x
Comment of the day:
Goeie curls wel...
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Te weinig rust gehad dit weekend, zaterdag verjaardag tot veel te laat (niet gezopen) en zondag ook weinig rust gehad en vandaag drukke dag.
Maandag 30-10-2017
Squat
5x 70kg
3x 95kg
9x 3x115kg
10x 115kg
Moest 10x3 maar gewicht zo licht dak met 10tje geëindigd ben.
Mp
5x 20kg
5x 40kg
3x 60kg
Nee triceps nog te gaar, press morgen wel...
Ab wheel
3x 10x
Best, morgen pressen, woensdag weer lowerbody
Maandag 30-10-2017
Squat
5x 70kg
3x 95kg
9x 3x115kg
10x 115kg
Moest 10x3 maar gewicht zo licht dak met 10tje geëindigd ben.
Mp
5x 20kg
5x 40kg
3x 60kg
Nee triceps nog te gaar, press morgen wel...
Ab wheel
3x 10x
Best, morgen pressen, woensdag weer lowerbody
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Vandaag gelukkig wat beter
Dinsdag 31-10-2017
Mp
10x 20kg
10x 40kg
5x 50kg
5x 60kg
5x 70kg
5x 70kg
5x 70kg
5x 70kg
5x 70kg
1x 80kg
1x 90kg
Met 5x5 ff wat bouwen weer, licht begonnen.
Powerclean
5x 60kg
5x 80kg
1x 90kg
1x 100kg
1x 110kg PR
Ging erg makkelijk nog, zit meer in.
Db overhead elke rep clean
5x 40kg
5x 40kg
5x 40kg
Was de zwaarste dumbell, erg licht...
Bor
4x 10x
Shrugs
10x 90kg
10x 130kg
10x 170kg
10x 170kg
Ez curls
4x 15x
Tri.ext.
3x 15x
Facepulls
3x 12x
Box jumps
10x 1na hoogste box
10x hoogste box
10x hoogste box
Ook nog tot 50kg barbel one arm vanaf de grond tot overhead gestrekt gedaan... ik weet ook niet waarom ik me zo uit moet sloven in een sportschool...
Dinsdag 31-10-2017
Mp
10x 20kg
10x 40kg
5x 50kg
5x 60kg
5x 70kg
5x 70kg
5x 70kg
5x 70kg
5x 70kg
1x 80kg
1x 90kg
Met 5x5 ff wat bouwen weer, licht begonnen.
Powerclean
5x 60kg
5x 80kg
1x 90kg
1x 100kg
1x 110kg PR
Ging erg makkelijk nog, zit meer in.
Db overhead elke rep clean
5x 40kg
5x 40kg
5x 40kg
Was de zwaarste dumbell, erg licht...
Bor
4x 10x
Shrugs
10x 90kg
10x 130kg
10x 170kg
10x 170kg
Ez curls
4x 15x
Tri.ext.
3x 15x
Facepulls
3x 12x
Box jumps
10x 1na hoogste box
10x hoogste box
10x hoogste box
Ook nog tot 50kg barbel one arm vanaf de grond tot overhead gestrekt gedaan... ik weet ook niet waarom ik me zo uit moet sloven in een sportschool...
- Lid sinds
- 5 mei 2009
- Berichten
- 1.106
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
Heb daar ook wel eens last van. Lekker bezig voor de rest. Ik lees al tijdje mee reageer alleen nooit.
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Sinds wanneer train jij in een commerciele gym Willem...ben je verdwaald ?
2x per week bij Hans, 1x in sportschool en zaterdags events :-)
Paar maten van mij trainen daar, is wel gezellig beetje wijs lopen doen... belemmert alleen m'n herstel een beetje omdak op die dagen toch ook aardig wat doe wel. Ff kijken of ik er zo mee door ga, heb 10 rittenkaart, ben op de helft ofzo denk
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Woensdag 01-11-2017
Deadlift
5x 70kg
3x 120kg
3x 120kg
3x 140kg
3x 160kg
2x 180kg
2x 200kg
2x 220kg
3x 160kg
3x 160kg
3x 160kg
3x 160kg
3x 160kg
Deadlift weer flinke stap terug wat bouwen weer met licht gewicht.
Front squat
5x 50kg
5x 60kg
3x 70kg
3x 80kg
1x 90kg
1x 100kg
1x 110kg
Denk deze in schema verwerken, wel leuk ook.
Good mornings
4x 8x
Leg curls
3x 20x
Prima
Deadlift
5x 70kg
3x 120kg
3x 120kg
3x 140kg
3x 160kg
2x 180kg
2x 200kg
2x 220kg
3x 160kg
3x 160kg
3x 160kg
3x 160kg
3x 160kg
Deadlift weer flinke stap terug wat bouwen weer met licht gewicht.
Front squat
5x 50kg
5x 60kg
3x 70kg
3x 80kg
1x 90kg
1x 100kg
1x 110kg
Denk deze in schema verwerken, wel leuk ook.
Good mornings
4x 8x
Leg curls
3x 20x
Prima
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Welkom :-)
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Afgelopen donderdag als cheatday een wijnproeverij gehad, brrrr ik ken er niet zo goed meer tegen als vroeger, vrijdag goed gegeten en vandaag wel weer prima gepresteerd.
Zaterdag 04-11-2017
Log
5x 3x 55kg strict
3x 65kg strict
3x 75kg strict
2x 75kg
2x 85kg
2x 85kg
2x 90kg
2x 95kg
2x 100kg
2x 100kg
2x 100kg
2x 100kg
2x 100kg
Me knie begon zeer te doen van de legdrive, dus tijdje niet gedaan, is nog niet pijnvrij maar langzaam weer wat verzwaren nu licht gehouden.
Strict log
3x 80kg
3x 80kg
3x 80kg
3x 80kg
6x 80kg
Kon nog wel verder die laatste set, maar wou niet verder in me rug gaan hangen, dus prima.
Farmers
70kg 30m
90kg 30m
110kg 30m
120kg 15m
Ik ging voor 15m laatste set, maar ging zo easy dak eigenlijk ook nog wel terug had kennen lopen, maar goed niet gedaan, volgende keer.
Yoke
170kg 2x 15m
210kg 2x 15m
250kg 2x 15m
300kg 4x 15m PR
60m met 300kg easy, pas de laatste 10m begonnen me benen als spagheti te voelen, toch zonder drops uitgelopen. Lekker, f**k die knieën :-)
Stones
3x 110kg 1,32m
1x 130kg 1,32m
Fx 150kg
4x 110kg 1,32m
2x 110kg 1,32m
Paar keer aan die 150 lopen tillen, daarna de 130 nog paar keer gefaild, toen reppen net de 110kg tot fail.... lichaam was op...
Bb curls
4x 6x zwaar gewicht...
Prima getraind, toch mezelf nog goed leeg gemaakt, maandag sq met goed pompen.
Zaterdag 04-11-2017
Log
5x 3x 55kg strict
3x 65kg strict
3x 75kg strict
2x 75kg
2x 85kg
2x 85kg
2x 90kg
2x 95kg
2x 100kg
2x 100kg
2x 100kg
2x 100kg
2x 100kg
Me knie begon zeer te doen van de legdrive, dus tijdje niet gedaan, is nog niet pijnvrij maar langzaam weer wat verzwaren nu licht gehouden.
Strict log
3x 80kg
3x 80kg
3x 80kg
3x 80kg
6x 80kg
Kon nog wel verder die laatste set, maar wou niet verder in me rug gaan hangen, dus prima.
Farmers
70kg 30m
90kg 30m
110kg 30m
120kg 15m
Ik ging voor 15m laatste set, maar ging zo easy dak eigenlijk ook nog wel terug had kennen lopen, maar goed niet gedaan, volgende keer.
Yoke
170kg 2x 15m
210kg 2x 15m
250kg 2x 15m
300kg 4x 15m PR
60m met 300kg easy, pas de laatste 10m begonnen me benen als spagheti te voelen, toch zonder drops uitgelopen. Lekker, f**k die knieën :-)
Stones
3x 110kg 1,32m
1x 130kg 1,32m
Fx 150kg
4x 110kg 1,32m
2x 110kg 1,32m
Paar keer aan die 150 lopen tillen, daarna de 130 nog paar keer gefaild, toen reppen net de 110kg tot fail.... lichaam was op...
Bb curls
4x 6x zwaar gewicht...
Prima getraind, toch mezelf nog goed leeg gemaakt, maandag sq met goed pompen.
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Yeah buddy, vandaag international chest day, we gaan die borst helemaal uitelkaar rukken!!!!
Maandag 06-11-2017
Skwaaaaats
5x 60kg
5x 80kg
5x 100kg
3x 120kg
3x 120kg
3x 120kg
3x 120kg
3x 120kg
3x 120kg
3x 120kg
3x 120kg
3x 120kg
5x 120kg
Moest 10x3 wou eigenlijk volumrle iets minder doen, maar toch niet gedaan :-)
Split squat
3x 10x
Leg ext
5x 25x
Leg curls
4x 15x
Ab wheel
2x 10x
Flinke pomp in die benen :-) morgen upperbody
Maandag 06-11-2017
Skwaaaaats
5x 60kg
5x 80kg
5x 100kg
3x 120kg
3x 120kg
3x 120kg
3x 120kg
3x 120kg
3x 120kg
3x 120kg
3x 120kg
3x 120kg
5x 120kg
Moest 10x3 wou eigenlijk volumrle iets minder doen, maar toch niet gedaan :-)
Split squat
3x 10x
Leg ext
5x 25x
Leg curls
4x 15x
Ab wheel
2x 10x
Flinke pomp in die benen :-) morgen upperbody
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Vandaag de berucht V2 pre workout gehad van een maat van me, wat een rommel, niks gevoeld, blast van xxl stukke beter...
Dinsdag 07-11-2017
Mp
10x 20kg
10x 40kg
5x 50kg
5x 65kg
5x 75kg
5x 75kg
5x 75kg
5x 75kg
5x 75kg
Had ze easyer verwacht gezien het lichte gewicht, maar linker schouder was pijnlijk en me onderrug speel de laatste tijd weer erg op...
Db ohp elke rep clean
4x 5x 40kg
Te easy
Trx curls
3x 10x
Inclined bench
5x 50kg
5x 60kg
5x 70kg
5x 80kg
Deed maar ff mee omdat de rest het ook deed...
Powerclean
5x 60kg
5x 80kg
3x 90kg
4x 100kg prtje niet all out
Zat nog meer in maar heel de zaal keek dus vond het wel goed zo :-)
Bb curls
3x 10x
Boxjumps
3x 10x hoogste box
Tri.ext.
3x 15x
Cable curls
3x 20x
Dinsdag 07-11-2017
Mp
10x 20kg
10x 40kg
5x 50kg
5x 65kg
5x 75kg
5x 75kg
5x 75kg
5x 75kg
5x 75kg
Had ze easyer verwacht gezien het lichte gewicht, maar linker schouder was pijnlijk en me onderrug speel de laatste tijd weer erg op...
Db ohp elke rep clean
4x 5x 40kg
Te easy
Trx curls
3x 10x
Inclined bench
5x 50kg
5x 60kg
5x 70kg
5x 80kg
Deed maar ff mee omdat de rest het ook deed...
Powerclean
5x 60kg
5x 80kg
3x 90kg
4x 100kg prtje niet all out
Zat nog meer in maar heel de zaal keek dus vond het wel goed zo :-)
Bb curls
3x 10x
Boxjumps
3x 10x hoogste box
Tri.ext.
3x 15x
Cable curls
3x 20x
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Worden ze niet bang van je in de Gym?
Hehe, ik powerclean daar het gemiddelde deadlift gewicht :-) met veel geschreeuw uiteraard....
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
Worden ze niet bang van je in de Gym?
Ik heb expres mijn trainingsschema er op aangepast zodat ik deze dagen kan vermijden.
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Nog een keer of 3 / 4 dan is me ritten kaart op :-)
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Training vandaag, iets wat beenspierpijn van maandag nog, toch prima train.
Woensdag 08-11-2017
Skwaaaats
5x 60kg
5x 80kg
5x 100kg
2x 120kg
2x 140kg
1x 150kg
1x 160kg zwaar
1x 170kg easy
1x 180kg goed hard nog
Sinds knie operatie nie zwaarder dan 170 geweest. En ondanks dat me skwaaats nu nogal afgezwakt zijn laatste tijd toch een goeie harde rep met 180, kwam met stang op linker catcher dus moest hem nog corrigeren ook ondanks dat toch nog hard, tevreden, als ik nog 5 reps extra had gedaan kon ie mooi op het scorebord :-p Nog ff verder bouwen met 10x3 en dan keer voor pr gaan onderhand.
Wou nu deadliften maar me nichtje lag ziek op bed dus mocht niet bonken....
PowerShrugs
10x 110kg
10x 130kg
10x 150kg
40x 170kg
Pulldown wide
4x 10x
Seated rows
3x 15x
Pullovers
2x 15x
Woensdag 08-11-2017
Skwaaaats
5x 60kg
5x 80kg
5x 100kg
2x 120kg
2x 140kg
1x 150kg
1x 160kg zwaar
1x 170kg easy
1x 180kg goed hard nog
Sinds knie operatie nie zwaarder dan 170 geweest. En ondanks dat me skwaaats nu nogal afgezwakt zijn laatste tijd toch een goeie harde rep met 180, kwam met stang op linker catcher dus moest hem nog corrigeren ook ondanks dat toch nog hard, tevreden, als ik nog 5 reps extra had gedaan kon ie mooi op het scorebord :-p Nog ff verder bouwen met 10x3 en dan keer voor pr gaan onderhand.
Wou nu deadliften maar me nichtje lag ziek op bed dus mocht niet bonken....
PowerShrugs
10x 110kg
10x 130kg
10x 150kg
40x 170kg
Pulldown wide
4x 10x
Seated rows
3x 15x
Pullovers
2x 15x
Paardelul
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.128
- Waardering
- 1.055
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
Gisteren 5 uur in de auto gezeten om bij de finale te zijn, was vanmorgen nog erg vermoeid en had weinig zin, toch maar ff gegaan omdat iets beter dan niets is.
Zondag 12-11-2017
Strict log op houten admiraal
3x 3x52,5kg
2x 3x72,5kg
2x 82,5kg
2x 92,5kg
1x 102,5kg
1x 102,5kg
1x 102,5kg
Met over
Deadlift
3x 120kg
1x 170kg
3x 170kg
1x 200kg
3x 200kg
1x 200kg
Pijn in me pens en gruwelijk brandend maagzuur opkotsen elke rep... spanning was dus slecht dacht laat ik mezelf niet vernagelen nu...
Strict viking
5x 50kg
5x 70kg
3x 80kg
3x 90kg voelde zwaar...
10x 100kg PR met over
5x 110kg
3x 120kg
Weight for height
7 van de 10 op 4 meter
2 van de 6 op 4,5meter
Weinig zin meer om verder te gaan, deze week maar wat extra op de doordeweekse trainingen
Zondag 12-11-2017
Strict log op houten admiraal
3x 3x52,5kg
2x 3x72,5kg
2x 82,5kg
2x 92,5kg
1x 102,5kg
1x 102,5kg
1x 102,5kg
Met over
Deadlift
3x 120kg
1x 170kg
3x 170kg
1x 200kg
3x 200kg
1x 200kg
Pijn in me pens en gruwelijk brandend maagzuur opkotsen elke rep... spanning was dus slecht dacht laat ik mezelf niet vernagelen nu...
Strict viking
5x 50kg
5x 70kg
3x 80kg
3x 90kg voelde zwaar...
10x 100kg PR met over
5x 110kg
3x 120kg
Weight for height
7 van de 10 op 4 meter
2 van de 6 op 4,5meter
Weinig zin meer om verder te gaan, deze week maar wat extra op de doordeweekse trainingen
