Wim's 1ste logje

[wim1988]

60/70kg totaal upright row?

bedoel je mss de bent over row?

Klik om te verkleinen...

neeee zon gewone stang , ne gewone barbell , met daaran 2 schijven van 15
en 4 van 10 , dus 3 schijven aan elke kant

 

[wim1988]

Hoeveel weegt die stang dan?

Klik om te verkleinen...

weet ik veel

 

[wim1988]

zometeen tri,bi,abs

Close grip bench press (4 sets)
skull chrusers (3 sets) ga ik wss vervangen door bench dips of gewone dips
Triceps Pushdown (3sets rope, 3sets bar)
barbell curl (4 sets)
incline dumbbell curl (3 sets)
incline hammer curl (3 sets)
preacher curl (3 sets)


buikspieroefening (2x8 schema)


ikvertrek nu se tot strx

 

[wim1988]

zometeen tri,bi,abs

Close grip bench press (4 sets)
skull chrusers (3 sets) ga ik wss vervangen door bench dips of gewone dips
Triceps Pushdown (3sets rope, 3sets bar)
barbell curl (4 sets)
incline dumbbell curl (3 sets)
incline hammer curl (3 sets)
preacher curl (3 sets)


buikspieroefening
ikvertrek nu se tot strx

Klik om te verkleinen...

Close grip bench press opgewarmt met (1x10x40) daarna (3x6x55)
dips (3x5) zwaar teleurgesteld
Triceps Pushdown (3x6x55) gaat lekker
barbell curlopgewrmd met (1x10x15) daarna (3x6x35) ging , laatste had ik wel moeite
incline dumbbell curl (3x8x13) kan beter
hammer curl (3x6x15) ging wel
preacher curl met machine (3x6x40) laatste reeks met heeeeeel veel moeite

buikspieroefening schematje , ja wut can i say , no pain no six pack

 

[AlexT]

netjes hoor, vind wel dat je erg veel biceps doet.

 

[wim1988]

netjes hoor, vind wel dat je erg veel biceps doet.

Klik om te verkleinen...

vind ik leuk ,ze krijge tog een weekend je rust dus moge ze wel even afzien

 

[wim1988]

vandaag lekker rust , ete en crea pakke