Woopy

[Sanca Saxon]

Rustweekje tot zaterdag ?

 

[Woopy]

Morgen nog een lichte training.

 

[Woopy]

Squat
5x60kg
5x100kg
5x100kg
3x130kg
benen voelden alsof ik gisteren nog zwaar gesquat heb. Raar. Achja, zolang het zaterdag maar goed gaat

Bench press
10x60kg
5x100kg
3x120kg paused
1x130kg paused

Deadlift
3x120kg
3x160kg
1x180kg
eerste keer zonder schoenen in minstens een jaar. Die cm maakt echt een verschil! Alles als een raket omhoog

Nu verder rust tot zaterdag

 

[Woopy]

BK raw

Ingewogen op 82,80kg. Goed gemikt

Squat
190kg vlotjes
200kg voelde zwaar op de schouders maar ook goeie rep
207,5kg voelde ook zwaar. Volgens anderen zat er 215kg in en als ik het filmpje zie geloof ik het

Bench press
137,5kg vlot
145kg ook best goed
152,5kg fail. Hiermee had ik de bench gewonnen in mijn klasse EN een PR gezet. Andere keer

Deadlift
200kg easy
215kg zwaarder
225kg zwaar. Hiermee derde plaats in mijn klasse op het totaalgewicht verzekerd. Had ik gefaald was ik waarschijnlijk 4de.

Zeer tevreden. Beter dan verwacht, en mijn verwachtingen waren al hoog. Overal niet ver van mijn all time beste niveau maar dan op een lichter BW.

Filmpjes volgen.

 

[Woopy]

 

[Blood Eagle]

We hebben elkaar twee keer ontmoet, op een BStrong meeting in 2011 en een eventtraining in Woopyland samen met enkelen van Raw Power Baarn. Dread op BStrong. Ga je voortaan weer focussen op RAW? Ik hoop qua squat en deadlift in je buurt te komen binnen enkele maanden.

 

[Sanca Saxon]

en een eventtraining in Woopyland samen met enkelen van Raw Power Baarn

Daar was ik toen ook bij !

 

[Woopy]

Enkel raw ja. Suited was eens leuk maar heb het wel gehad

 

[Woopy]

Front squat
5x70kg
3x5x100kg

Leg press
10x190kg
10x200kg
10x220kg

Close grip bench press
10x60kg
3x10x80kg ohja moesten sets van 8 reps zijn. Woops

Flyes
3x10x10kg

Triceps pushdown
10x40kg
10x45kg
10x50kg
10x55kg
10x60kg full stack

Riem voor front squat. Verder geen riem of polsbanden.

 

[Woopy]

Platform deadlift
5x70kg
3x120kg
3x140kg
3x3x160kg best vlot nog. Volgende keer kan ik zeker naar 170kg gaan.

Press
5x60kg
3x5x70kg

Side raise
5x10x10kg

Pull up
6x
6x
6x
6x
3x
3x

Ez bar curl
10x20kg
5x10x25kg

Pompeuh

Geen riem, geen polsbanden.

 

[Woopy]

Zaterdag nog 3x10 gesquat en setjes van 10 beginnen SL deadliften, maar dan had mijn lichaam er stilaan genoeg van dus was een korte training.
Vandaag:

Front squat
5x60kg
5x100kg
5x110kg
5x120kg (vrij pittig met mijn nog stijve benen)

Leg press
10x160kg
3x10x200kg

Close grip bench press
10x60kg
8x90kg
8x90kg
6x90kg (teveel verzuring voor die laatste 2 reps)

Flyes
3x10x10kg

Triceps cable pushdown
4x10x60kg (fullstack, 5de set zou meer kwaad dan goed gedaan hebben. Als die 5de er ook nog bijkan binnenkort, kan ik naar de zwaardere pully overstappen )

 

[Woopy]

Platform deadlift (blok eens gemeten, is 7cm)
5x70kg
3x120kg
3x150kg
3x3x170kg buikspieren waren wat stijf wat het lastig maakte. Minder vlot dan vorige week. Volgende week wel weer verzwaren.

Press
5x60kg
3x5x75kg zwaar, volgende week mss zelfde gewicht nog eens doen

Side raise
5x10x10kg

Pull up
7x
7x
6x
5x
5x

EZ bar curl
5x10x25kg

 

[Woopy]

Front squat
5x60kg
5x100kg
3x5x115kg was vooral zwaar op mijn buikspieren vandaag. Vreemd.

Leg press
10x160kg
10x200kg
10x220kg
10x240kg nog 20kg tot full stack

Close grip bench press
10x70kg
3x8x92,5kg beter dan vorige week

Flyes
10x10kg
10x12kg
10x14kg

Triceps cable pushdown
10x60kg
10x60kg
10x60kg
8x60kg triceps op

 

[Woopy]

Platform deadlift (7cm)
5x70kg
5x120kg
3x160kg
3x3x180kg ging nog goed. Volgende week mss 190kg

Press
5x60kg
5x70kg
5x77,5kg
5x77,5kg
3x77,5kg stapje terug nemen. Begint ook richting bw te gaan

Side raise
5x10x10kg

Pull up
7x
7x
6x
5x
5x

Ez bar curl
3x10x30kg

 

[Sanca Saxon]

Hoi ?

 

[Woopy]

 

[Woopy]

Loggen op DBB is best saai zeg :/
Om te tonen dat ik toch nog leef, een video update. 3x190kg platform deadlift (7cm), no belt.

 

[girovaki]

Bam!

 

[Sanca Saxon]

Loggen op DBB is best saai zeg :/

Logisch als je amper post

 

[Woopy]

BW op reps en daarna nog wat singles tot 180kg