Als je alle spiergroepen 1 keer per week aanpakt heeft tot failure gaan meer nut dan wanneer je alles 2 keer per week wilt aanpakken.
Kan je de 1e zin onderbouwen? En ik ben het met je eens dat er veel meer dingen werken, het ene werkt alleen beter dan het andere.
Hersteltijd.
Klopt. Dit had ik hier wel eens eerder vermeld. Studies houden op dat gebied meestal geen rekening met factoren zoals: genen, intensiteit etc..En daarbij zijn het ook vaak nog niet eens echte bodybuilders die jaren trainen. Als jij zwakkere spiergroepen hebt, dan hebben die gewoon meer volume nodig. fl**ker al die fucking fancy work-outs gewoon weg en baseer die shit gewoon op jouw lichaam. Sommigen kunnen wegkomen met minder omdat ze genetisch gezien beter zijn dan jij.
Die is met gear sneller tho. Waarom zou je überhaupt zonder gear trainen? Als het waait ga je toch ook zeilen
Ik ging er wel vanuit dat als we het over true failure hebben dat je dan wel enhanced bent ja
Anders ben je uberhaupt zelf al een failure.Gewoon geen p*ssy zijn. Ik ben het inderdaad met je eens wat betreft training tot failure. Ik geloof inderdaad dat veel mensen niet eens 80% halen.Ik ging er wel vanuit dat als we het over true failure hebben dat je dan wel enhanced bent ja
Hersteltijd is sneller, maar je kracht en intensiteit gaan ook omhoog. Ik weet niet of dat in verhouding blijft in termen van aantal dagen hersteltijd.
Tuurlijk zijn de vele onderzoek een mooie basis, maar in details moet je voor jou bepalen wat de beste werkwijze is. Dat is voor elke persoon anders en dan is afhankelijk van vele factoren zoals genen, herstelvermogen, etc.
Dit inderdaad, maar behalve hersteltijd kun je enhanced ook meer volume aan per spiergroep in een training en je profiteert van een langere eiwitsynthese waardoor je frequentie wat omlaag kan.
Netjes man die bb presses op het filmpje gingen je nog goed af! Denk als je hier enige tijd op blijft focussen dat je ze uitrept met 100kg
Weer +2 reps tov vorige training. Hopelijk volgende week 10x90 zonder spot en dan kan ik verhogen.
Eaa’s icm cluster dextrine of dextrose.
Ik heb het verkeerd gezegd. Ik bedoel een shake die ik in de gym direct na de laatste oefening achterover sla.
Zou iets met carbs/whey doen en evt fructose (banaan)
