Xtreme_BODY is back log!! Road to the 200kg benchpress!!!

[Anoniem_1985_2]

Stats
92kg
Tijdelijke bankdruk pr 135kg
Oude pr was 190kg daarna zon 3 jaar weinig gedaan dus nu weer helemaal opnieuw beginnen.
Deze keer ga ik de 200 pakken

Oude pr deadlift is 260kg
Oude pr squat rond de 200kg altijd zwak in geweest.

Training is combi pl/bb

 

[Ano_1982_9]

doe je ook squatten, deadliften en overhead pressen?

Of ga je alleen puur voor het benchen?

 

[OneUp]

Dat is lang geleden, oude pics zijn iniedergeval netjes!

 

[Anoniem_1985_2]

doe je ook squatten, deadliften en overhead pressen?

Of ga je alleen puur voor het benchen?

Ook squaten en deadliften Alleen prioriteit licht bij het banken.

 

[Pumped]

ga je volgen, succes. Zou leuk zijn als je pics maakt want de verandering zal enorm zijn door spiergeheugen. Neem aan dat je ook gaat kuren, wat ga je pakken en wanneer?

 

[remon v]

Damn 190kg echt super hoor.
Zit zelf op 165kg 1r/m, maar 200 gaat voor mij nog een paar jaar duren denk ik.
ga dit zeker volgen.

succes ermee.

 

[Frenkpie]

hey, das lang geleden

succes met je 200 kg benchpress.. ik meen me het herinneren dat jouw dl/squat stats ook niet verkeerd waren.. wat doe je nu zoal?

 

[Shivo]

lang geleden! Welkom terug...

 

[iron devoted]

eey monster,ga je weer los?succes!

 

[Anoniem80]

Lol... Hij zat al weer een paar weken op het forum als xbm

Toch succes henk

 

[Juniormob]

Succes!

 

[Anoniem_1985_2]

ga je volgen, succes. Zou leuk zijn als je pics maakt want de verandering zal enorm zijn door spiergeheugen. Neem aan dat je ook gaat kuren, wat ga je pakken en wanneer?

Vanavond mijn ''bb'' borst training gedaan. Dindsdag weer de pl training.

Lat pulldown
2 x 10 x 50kg

Schuin bankdrukken
12 x 60kg
10 x 80kg
10 x 95kg
6 x 105kg

Smal bankdrukken
5 x 70kg
5 x 100kg
5 x 100kg

Decline dumbeldrukken+Decline flyes
10 x 36kg + 10 x 20kg
8 x 40kg + 9 x 20kg

Neck press
12 x 50kg
10 x 60kg
6 x 70kg
10 x 50kg

Lateral raise
3 x 12 x 12kg

Bend over laterals met kabel
2 x 12 x 25kg

En nog wat buikspieren gedaan

 

[seagal]

succes, zal je volgen

 

[chunky]

Long time no see, goed dat je alles weer op de rit hebt en doelen kan stellen, succes ermee!

 

[Anoniem_1985_2]

Vandaag banken!

Bankdrukken
20 x 70kg
5 x 100kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 125kg

Bedoeling was 5x5 x 120kg maar ging zo makkelijk dus dacht probeer 125kg ook nog even

Probeer volgende week denk ik gewoon 5x5 x 125kg te bankdrukken.

Neckpress
12x50kg
6x70kg
6x75kg
12x50kg

Lateral raise
3x12 x10kg

Bend over laterals met kabel
2x12x ...

 

[iron devoted]

nice benching!

 

[biejest]

interessant...
Deze log ga ik volgen! succes

 

[Robke78]

met zo'n titel moet je dit log toch wel volgen

 

[marrkos]

200kg bank zonder shirt neem ik aan? Wat weeg je? Hoe oud ben je? Kuur je?

 

[Anoniem_1985_2]

Had weinig tijd dus ff snel getraind. Was binnen 45min klaar.

Bor
12x70kg
12x80kg
6x100kg
6x100kg

Chins
8xbw
7xbw
5xbw

Deadlift
5x100kg
5x160kg
5x160kg
5x170kg
5x180kg
5x190kg voelde erg lekker nog wel redelijk wat over.

Ga volgende week denk ik 5x5x180 of 185kg doen.

Barbel curl
12x40kg
6x60kg
12x40kg

Hammer curl
12x20kg
12x24kg