YinYang's Log!

[hendrie]

Doe jij het bij jezelf

 

[YinYang]

Doe jij het bij jezelf

Klik om te verkleinen...

Yep!

Doe dan een 3 puntsmeting. Meet elk punt minimaal 5-6 keer. Dan weet ik ongeveer wel wat het zo ongeveer is als je een paar x zowat op dezelfde meting uitkomt..

 

[YinYang]

Training 02-09-2011: Benen, Buik

Squat
20x20kg
12x60kg
8x70kg
6x75kg

Seated Leg Curl
20x25kg
15x39kh
7x52kg
7x52kg

Leg Extension
15x25kg
12x39kg
7x59kg

Calf Press
25x45kg
20x66kg
15x86kg

Seated Leg Raise
3x20xBW

Supersets Medicine bal links en rechts grond aantikken + Lying Leg Raise
20x3kg + 20xBW
15x4kg + 15xBW
15x4kg + 15xBW

Lever Seated Crunch (Chest Pad)
20x36kg
10x45kg
4x54kg

Seated Crunch
20x32kg
15x41kg
8x50kg


Vond de training niet heel lekker gaan helaas.. Vandaag ook refeed dag. Wou eigenlijk op de 350gr kh's uitkomen, maar zit na mn avondeten pas op 210gr kh's.. Gaat em dus niet meer worden vandaag! Uiteindelijk niet zo'n lekkere dag dus!

 

[YinYang]

Deze week waarschijnlijk al niet meer trainen. Werken, school, spullen voor vakantie halen etc.. En dan vrijdag op vakantie.. Daar waarschijnlijk helemaal niet trainen. Ff paar weekjes rust.. Ben benieuwd naar mijn BF% en gewicht na die 3 weken vakantie!