YOGI; op weg naar de 100 kg utopie!!

[YOGI]

K*t van je knieën, hopelijk komt t snel goed.
Anders keer naar fysio?

Ja ik ben van de week naar de dokter geweest maar die ik nu kreeg was in mijn ogen al een prutser en ze kon over m'n knieën ook weinig zeggen. Binnenkort inderdaad naar de fysio maar moet er dan wel echt tijd voor vrijmaken en weinig zin in.

Dat is k*t. En fysio raadt je aan om rust te nemen? Maatje van me heeft ook gezeur met zijn knie. Zijn fysio zegt dat het beter is om je knie licht te belasten dan helemaal niet. Denk dat was bw squats of enkel met een lege bar wel wat kunnen helpen, maar ik neem aan dat je dat advies ook al had gekregen van jouw fysio?

Ik moet nog naar de fysio . Vandaag wat beenwerk gedaan en echt minimale gewichten en dan zelf maar overdreven aanspannen en zelfs nu voelde het niet echt prettig.

Sterkte bro, succes ook met je afstuderen en alles daar om heen. Ik kan me wel vinden in hetgeen dat je schrijft dat trainen en werk/school elkaar niet zouden moeten beinvloeden. Stiekem komt het bij mij nog wel is voor dat ik training teveel prioriteit geef t.o.v. school.

Ja het gaat om die balans, die moet je zien te vinden.

Weer even een update. Na mijn 2 weken rust nu weer netjes getraind, deze week 3x en ook telkens daarna 15 min cardio (stairmaster). Ongelofelijk trouwens hoe gevoelig mijn borst nu nog is van de training maandag, merk je echt goed dat het rust heeft gehad. Woensdag tijdens rug/biceps ook weer gaan deadliften maar niet te gek, volgens mij tot een kilo of 120 en dan op 6 reps. Het toevoegen van de vezels heeft btw zeker geholpen, mijn maag doet weer normaal . Misschien zo nog even mijn voedingsschema aanpassen.


Owja en het investeren en school/ zoeken naar werk heeft al deels zijn vruchten afgeworpen. Ik mag een op sollicitatiegesprek komen ALS ik mijn 3 capaciteitentesten voldoende maak! Eén daarvan ga ik zo doen maar die andere zijn echt moeilijk dus ik sla FIBO zondag over om te kunnen oefenen , echt k*t want vorig jaar had ik ook al een kaartje maar kon toen niet ivm thesis. Volgend jaar weer een FIBO

 

[stefH]

is het verschil tussen trainen met 3xsets zelfde gewicht en trainen zoals jij : 4 sets met opbouwend gewicht groot?

 

[YOGI]

is het verschil tussen trainen met 3xsets zelfde gewicht en trainen zoals jij : 4 sets met opbouwend gewicht groot?

Ik doe veelal ook 3x hetzelfde gewicht. Dat opbouwen doe ik bijvoorbeeld met squaten wel eens.


Vandaag ff benen, schouders en 15 min cardio gedaan. M'n kuiten train ik nu meestal 2x per week met gewichten en cardio (3x) (stairmaster) pak ik ze ook wat mee. Het zijn nog steeds calves of poverty maar ze lijken toch wat te groeien en ik krijg ze ook beter getraind.

 

[VinnieVince]

Prima kuiten lijkt het op foto linksboven. Hoe gaat het met je knie?

 

[YOGI]

Optische ilusie . Knie gaat wel wat beter (de dagelijkse pijn is zo goed als weg) maar ik train mijn benen ook echt op een zo veilig mogelijke manier. Dus een gewicht dat pijnloos is en dan maar overdreven aanspannen en veel reps voor nu. Als dit goed blijft gaan dan langzaam weer opbouwen .

 

[YOGI]

Kleine update

Nog steeds veel bezig voor afstuderen en werk zoeken. Bij het vorige bedrijf had ik de capaciteitentest gehaald en ook persoonlijkheidstest was erg nice maar het gesprek kon beter, dat was ook de reden dat ik niet ben aangenomen. Maakt verder niet uit, ben nu bezig met de volgende (waar ik een veel betere indruk heb) en ook hier weer ergens deze dagen de capaciteitentest maken wanneer ik deze haal daar op gesprek. Mijn te verbeteren punten van mijn vorige sollicitatie zijn op dit moment eigenlijk allemaal wel verbeterd dus ik heb zo'n vermoeden dat als ik de testen haal ik daar wel binnen ben .

Qua training gaat het gruwelijk slecht zeg, totaal geen motivatie echt waardeloos. Moet me echt opnieuw zien te motiveren en dit komt denk ik vooral omdat ik geen resultaat zie (ben echt fatty) en omdat ik gewoon erg druk ben met afstuderen (waarvoor ik nu wel een datum heb geprikt waarop ik KLAAR moet zijn; 30 mei).

Dus ik ga mijn dieet weer wat scherper stellen, want met wat ik nu eet en zo matig train ga ik echt niet afvallen. Ik ga mijn ontbijt overslaan en ipv de eerste maaltijd rond 07:00 a 08:00 pak ik een bak koffie en eet ik pas rond 12:00 a 13:00 (even kijken hoe het bevalt). Hierdoor kan ik een maaltijd eruit halen en dit scheelt weer Kcal. Tis een beetje de luie manier maarja, ik moet duidelijk resultaat gaan zien want qua fysiek zit ik gewoon in een negatieve spiraal.

De training zelf vind ik ook maar vrij saai dus even kijken of ik beetje gaan aanpassen, miss beetje back to basics en gewoon grote lifts doen , of waar ik zit in heb

 

[Jaap ja]

Succes man, het wordt een soort IF dus? Zelf ''ontbijt'' ik ook pas standaard rond half 1. In het begin is het misschien wat wennen maar daarna is het echt ideaal.

 

[YOGI]

Succes man, het wordt een soort IF dus? Zelf ''ontbijt'' ik ook pas standaard rond half 1. In het begin is het misschien wat wennen maar daarna is het echt ideaal.

Ja inderdaad, ik heb ook vaak s'ochtends dat ik best met tegenzin aan het eten ben, en fasten zou sowieso wat voordelen hebben dus dit is wel een mooi moment voor me om te testen hoe ik erop reageer.

 

[VinnieVince]

Succes komende weken met afstuderen

 

[YOGI]

Hoi vriendjes en vriendinnetjes! Het is al weer even geleden dat ik een update heb geplaatst maar zoals jullie wisten was ik erg druk met afstuderen en solliciteren. Tegelijk een drempel om hier te posten omdat ik wel verwacht dat dit best een stukje tekst gaat worden . Oké waar te beginnen; 30 mei heb ik dan mijn master thesis officieel ingeleverd en ik ben blij en trots op het eindresultaat. Het is een veel te uitgebreid onderzoek geworden maar dat probleem heb ik wel vaker gehad, te veel willen doen en te secuur zijn. Het ding is 125 pagina's (1 tm 84 zonder bijlagen) en het bestaat uit 54363 woorden. Volgende week presenteer ik op mijn afstudeerbedrijf en begin juli heb ik mijn verdediging op school. Dan het tweede; IK HEB EEN BAAN! Per 01-07 begin ik bij een "big four" bedrijf en ik heb er zin in, leuke voorwaarden/ leuke organisatie met veel kansen EN eindelijk een (lease) auto met tankpas .

Dat was het goede nieuws, maar op het gebied van trainen heb ik de afgelopen +/- 2 a 2.5 maand echt enorm lopen slacken. Heb meestal 2 a 3 keer getraind maar wel teleurstellende trainingen. Heb ook geen muziek op gehad omdat ik altijd hetzelfde had en ik had weinig motivatie om hard te trainen omdat ik zo gefocust was op andere dingen. Heb dus niet gedeadlift, totaal geen zware gewichten gepakt en ook geen/ weinig cardio.

Maar nu ik weer wat meer rust heb wil ik er weer voor gaan en afgelopen dinsdag en woensdag ben ik weer ouderwets gaan rammen en het was mooi om te zien dat ik dan opgepompt toch nog wat adertjes en spiervezels te zien krijg dus het moet zeker weer helemaal goed kunnen komen . Enige wat ik wel merk is dat de spierpijn in m'n borst/ rug armen van deze trainingen wel erg heftig is en ik hoop dat ik straks (veel) werken en sporten goed kan blijven combineren... het liefst zou ik weer 4x p week gaan en dan upper & lower body trainingen maar dat gaat denk ik niet lukken. Verder is (voor de rechter) knie echt zwak en soms pijnlijk dus ik moet zeker nog naar een specialist want er is iets niet goed met dat ding en squaten durf ik er nu echt niet mee.

Het plan voor nu; 3 keer per week keihard rammen in de sportschool en qua voeding niet te veel veranderen (hoog in eiwitten en vetten en koolhydraten niet te hoog en vooral rondom te training; maar allemaal niet te krampachtig). Denk dat als ik hard train en oppas met grote vreetporties het vet vanzelf mindert.

Foto van afgelopen dinsdag:

 

[VinnieVince]

Feli met je baan, nice! En ook nice dat master thesis af is, wel belachelijk veel pagina's
Succes met trainen komende weken

 

[ruudje1994]

Ha! gefeliciteerd met je baan, studeer zelf ook accountancy. Studeer volgend jaar af als het goed is

 

[YOGI]

Feli met je baan, nice! En ook nice dat master thesis af is, wel belachelijk veel pagina's
Succes met trainen komende weken

Ha! gefeliciteerd met je baan, studeer zelf ook accountancy. Studeer volgend jaar af als het goed is

Thanks gasten! Ik ben nu trouwens ook klaar met school, ondanks mijn "belachelijk veel pagina's" heb ik een 8 gehad voor mijn onderzoek!!

Ik heb btw geen accountancy gedaan, maar wel IT (en dan vooral bedrijfskundige kant).


Op het gebied van trainen; niet veel geweest, 1 a 2 keer per week omdat het echt heel druk was met het werken. Hopelijk kan ik wel weer snel naar 3 x. Qua voeding eet ik minder dan voor mijn baan, dat is opzich ook wel nodig want ik zit veel en ik moet ook gewoon minder Kcal eten want ik vrat veel te veel. Als ik zo blijf eten als nu en ik train 3x p week dan verwacht ik langzaam wel wat vet te verliezen. Fotootje van vandaag na een rug/ schouder training:

 

[YOGI]

 

[VinnieVince]

Strong

 

[YOGI]

I am back

Afgelopen +/- 1.5 jaar lekker aan het trainen geweest. Onderstaande foto's zijn 2-3 weken geleden gemaakt. Ik train(de) (voor lockdown) 3 x per week; UB LB split. Voeding; vegetarisch grotendeels plantbased. Gewicht; ongeveer 78kg en vet ongeveer 6,5 % (gemeten door eigenaar sportschool met 4-puntsmeting, al denk ik zelfs iets hoger).

 

[YOGI]

November 2020

 

[YOGI]

Update!

Ow ik ben nog steeds super steady met een maatje bezig met leuke fitness content. Check dit topic ^_^ : https://forum.bodybuilding.nl/topics/ijzerpraat-gym-athletes-nieuwe-podcast.428837/page-2

 

[YOGI]

Voor de mensen die het leuk lijkt om een NL kanaal te volgen over Fitness/ Bodybuilding:

 

[KEUN]