Jelmer is wel een baas ja! Thanks voor het opzoeken! Ik ga jullie adviezen uiteraard opvolgen
.
Nog even een samenvatting van m'n training, nu ik toch aan het typen (
en eten) ben
. Het ging echt lekker! De planning was borst + triceps maar voor de lol begonnen met wat deadliften. Niet te gek, 110/120 kg en reps maken, geen belt en geen straps (en met een kromme klote stang) maar het ging echt soepel. Daarna incline dumbell flys, decline (smith machine) benchpress en ****ing hard squezen, toen Dumbbell Pullover (doe ik nooit eigenlijk), daarna cable fly en beetje dropsets... toen zag ik een verdwaalde stang met 110kg liggen en ben ik ipv gaan rusten tijden cable fly lekker gaan deadliften en reps maken
, tot slot voor chest nog even machine chest press. M'n borst stond zo idioot vol dat ik dacht dat de kramp erin schoot, niet normaal. Komt er een nieuwe fitnessinstructeur (jaar of 30, super ecto) naar me toe en maakte een praatje, prima. Hij vroeg naar hoe ik trainde en hoe vaak en bla bla bla. Vraag ie daarna "ennuh, let je ook op je eten". Ik keek hem aan met een goede ouderwetse
Bertstare en antwoorde maar droog "ja". Die gast had het niet echt door dat dit nu niet bepaald een compliment was dus ik zeg "ja ben al een aantal jaren bezig en ongeveer 25 kilo zwaarder", antwoord "ja spieren toch"?
. Agja daarna kuiten, triceps (cable overhead extensions/ skull crushers en v-bar extensions).
Na het trainen eerst gaan pissen en toen gewogen;
87.7, ben ik eigenlijk best blij mee. Ik weeg me nauwelijks (heb zelf geen weegschaal) en gewicht zegt niet alles maar zwaarder worden heb ik altijd moeite mee en dit is voor mij wel netjes. Het wat minder strict volgens een voedingsschema eten en gewoon eten als ik honger heb en rustig aan doen met de carbs lijkt goed uit te pakken
ps: ik zit net op de plee en zie dat ik met het deadliften wat
haar van mn knie heb afgeschraapt