"You cannot step into the same river twice."

[Skatermarvin]

Dag4: Borst + schouders voorkant
-Week 1
-Barbell press: 1/6/1/6/1/6
-Incline flies + press: 2 x 10-8
-Incline press: 2 x 8-6
-Cross-over: 1 x 12

Week 2
-Push press: 1/6/1/6/1/6
-Barbell press: 3 x 8-6
-Low incline cable fly: 2 x 10-8
-Dips: 2 x max
-Cable fly: 2 x 10-8




Ga iig vanaf volgende week ander schema doen...
Voorkant schouders neem ik te vaak (zo zei luvqvist ) en er zijn nog wel enkele dingen die ik anders ga doen zoals oefeningen/sets tricep opschroeven..

Klik om te verkleinen...

Duidelijk...XXL's rode draad..

 

[Aesthetic]

Ga iig vanaf volgende week ander schema doen...
Voorkant schouders neem ik te vaak (zo zei luvqvist ) en er zijn nog wel enkele dingen die ik anders ga doen zoals oefeningen/sets tricep opschroeven..

Klik om te verkleinen...

Waar zit je aan te denken gozer? Standaard split? Of iets heel anders? Ik weet nog wel een paar interessante schema's. Die wil ik zelf ook nog eens proberen

 

[Ano_92_2]

Duidelijk...XXL's rode draad..

Klik om te verkleinen...

Hehe :') dat had ik ook gepost toen ik mijn schema postte enkele pagina's terug hoor

---------- Toegevoegd om 16:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:00 ----------

Waar zit je aan te denken gozer? Standaard split? Of iets heel anders? Ik weet nog wel een paar interessante schema's. Die wil ik zelf ook nog eens proberen

Klik om te verkleinen...

PM maar ben op zoek naar een paar schema's om dan iets te kiezen...
Tot nu toe weet ik alleen dat ik tricep veel meer wil aanpakken en liefst 1 of 2 oefeningen tricep ramping wil doen (waarvan sowieso de decline tricep ext)

 

[Aesthetic]

PM maar ben op zoek naar een paar schema's om dan iets te kiezen...
Tot nu toe weet ik alleen dat ik tricep veel meer wil aanpakken en liefst 1 of 2 oefeningen tricep ramping wil doen (waarvan sowieso de decline tricep ext)

Klik om te verkleinen...

Heb later op de avond wel even tijd, dan PM ik je wel ff

 

[justbart]

Gaat de goeie kant op hiero.

 

[Ano_92_2]

Gaat de goeie kant op hiero.

Klik om te verkleinen...

Hehe thx Kan altijd beter ofc

Ben nu vooral aan het zoeken naar een goed schema... Volgende week MOET ik een goed schema hebben hehe

 

[justbart]

Dat mag toch geen problemen opleveren. Er zijn er hier al genoeg te vinden toch.

En idd het kan altijd beter zit ook altijd in mijn hoofd.

 

[Ano_92_2]

Training vandaag ging wel nice.. Had verwacht nog veel last te hebben van rechterknie, maar dat viel nog zeer goed mee en werd precies zelfs beter na dropset

LP

1 x 230
6 x 190
1 x 240
6 x 200
1 x 250
6 x 210

Dropset lp (pauze beperkt tot een 5sec telkens.. zag op het einde zwart )

10 x 190 / 6 x 180 / 4 x 170 / 3 x 160 / 1 x 150

Standing leg curl

8 x 42.5
6 x 43.5
12 x 37.5

Seated calf raise

12 x 145
10 x 155
9 x 165

Standing calf raise (stop/pauze telken 7/8sec)

75 x 90

Crosstrainer: 30min

---------- Toegevoegd om 20:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:42 ----------

Dat mag toch geen problemen opleveren. Er zijn er hier al genoeg te vinden toch.

En idd het kan altijd beter zit ook altijd in mijn hoofd.

Klik om te verkleinen...

Schema's genoeg ja Probeer er nu een paar te verzamelen en dan een combinatie ervan te maken

 

[Ano_80_1]

Wat is een LP?
(afgezien van een langspeelplaat)

 

[Ano_92_2]

Wat is een LP?
(afgezien van een langspeelplaat)

Klik om te verkleinen...

Leg press

45° ofc

 

[Ano_80_1]

Netjes! Zeer netjes!

 

[Ano_92_2]

Netjes! Zeer netjes!

Klik om te verkleinen...

Thank youuuu

 

[Ano_80_1]

Thank youuuu

Klik om te verkleinen...

Ik moet eens wat meer dan 130kg gaan pressen op dat ding denk ik...

 

[Ano_92_2]

Hehe En ik meer dan hetgeen ik nu press... Was een tijd dat ik 20-30 meer deed, maar somehow loopt hij al bijna 2 maanden slecht :/

 

[Aesthetic]

Nette training bro! PM volgt morgen, heb minder tijd dan ik dacht

 

[Roth]

250, nicee! Goed bezig kerel, squat eruit gehaald btw?

 

[Ano_92_2]

Nette training bro! PM volgt morgen, heb minder tijd dan ik dacht

Klik om te verkleinen...

Thx, & komt goed

250, nicee! Goed bezig kerel, squat eruit gehaald btw?

Klik om te verkleinen...

thx
Deze week wel Volgende week staat ie er weer in no worries

 

[JOHN OVE]

Wat is een LP?
(afgezien van een langspeelplaat)

Klik om te verkleinen...

past in het rijtje van slc en scr

 

[Ano_80_1]

past in het rijtje van slc en scr

Klik om te verkleinen...

(ik ben niet zo goed in m'n dla's)

Spoiler

DrieLetterigeAfkortigen

 

[Ano_92_2]

past in het rijtje van slc en scr

Klik om te verkleinen...

say what?



En lol, les was danig saai vanmorgen, dat ik al half een schema heb gemaakt