- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Nice!En lol, les was danig saai vanmorgen, dat ik al half een schema heb gemaakt
Zelfde al eens gedaan met een verplichte presentatie (van 3 uur!).
"You cannot step into the same river twice."
- Topic starter Ano_92_2
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.375
- Weergaven 33.933
- Volgers 14
- Status
Zelfde al eens gedaan met een verplichte presentatie (van 3 uur!).
- Lid sinds
- 13 sep 2009
- Berichten
- 4.967
- Waardering
- 218
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
Lees ik nu goed, of is er daadwerkelijk iemand die me aanmoedigt niet op te letten?
Nuja, schema ziet er iig beter uit dan vorige.. Is ook weer een 4dagensplit, wat toch net iets beter is.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Nee, ben enthousiast dat je toch nog iets nuttigs hebt gedaan in de tijd dat je anders had liggen slapenLees ik nu goed, of is er daadwerkelijk iemand die me aanmoedigt niet op te letten?
Nuja, schema ziet er iig beter uit dan vorige.. Is ook weer een 4dagensplit, wat toch net iets beter is.
Ben benieuwd naar die 4 dagen split.
- Lid sinds
- 13 sep 2009
- Berichten
- 4.967
- Waardering
- 218
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Zal em straks eventjes posten voor aan/opmerkingen
Maar fuuuuuuuuu heb straks in work-out push press maar geen flauw idee meer hoeveel ik daar mee deed een maand of 4-5? geleden
Gewoon laag beginnen en wat rapper omhoog met de gewichten totdat je het gevoel hebt dat je werksetjes kunt draaien. Geen 'big deal' van maken!
- Lid sinds
- 13 sep 2009
- Berichten
- 4.967
- Waardering
- 218
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
Gewoon laag beginnen en wat rapper omhoog met de gewichten totdat je het gevoel hebt dat je werksetjes kunt draaien. Geen 'big deal' van maken!
Het is 1/6/1/6/1/6 mja..
Ben op 60 begonnen, zou normaal vrij vlot moeten gaan ^^luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
"In a nutshell, if you do a 6RM (the maximum load you can lift for 6 reps) load within 3-10 minutes of doing a max single, you can use a greater weight that you could have if you hadn't done the 1RM set."
bron
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Nice, nooit eerder gehoord.
- Lid sinds
- 13 sep 2009
- Berichten
- 4.967
- Waardering
- 218
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
One-six principle
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_16_principle -> het ganse artikel
- Lid sinds
- 25 jan 2009
- Berichten
- 1.488
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Die WSB van Rob G is inderdaad een fijne!
- Lid sinds
- 13 sep 2009
- Berichten
- 4.967
- Waardering
- 218
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
TRaining vandaag ging niet zo goed, ****ing moe
Push press (lang lang lang geleden)
1 x 60
6 x 50
1 x 65
6 x 52.5
2 x 0.5 x 70 (bleef telkens een beetje boven mn hoofd steken.. scheelde 2 keer bijna niets fuuuuu)
4 x 55
BP (ging slecht! Is het omdat ik hem dit keer niet als eerste oef deed? Of door de cut? don't know)
6 x 70
3 x 72.5
3 x 70
Low incline cable flies
10 x 22
7 x 25
Dips
4 x BW
4 x BW
Cross-over
8 x 35
5 x 40
12 x 30
Fiets: 30min
Push press (lang lang lang geleden
)1 x 60
6 x 50
1 x 65
6 x 52.5
2 x 0.5 x 70 (bleef telkens een beetje boven mn hoofd steken.. scheelde 2 keer bijna niets fuuuuu)
4 x 55
BP (ging slecht! Is het omdat ik hem dit keer niet als eerste oef deed? Of door de cut? don't know
)6 x 70
3 x 72.5
3 x 70
Low incline cable flies
10 x 22
7 x 25
Dips
4 x BW
4 x BW
Cross-over
8 x 35
5 x 40
12 x 30
Fiets: 30min
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 13 sep 2009
- Berichten
- 4.967
- Waardering
- 218
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
Met mn kop op het stuur.. lag echt half te slapen :/
Had voor training nog redbull-achtig iets gedronken.. anders was het helemaal niets geweest
Komt er nog eens bij dat ik ****ing keelpijn heb :') hopelijk morgen mooie rugtraining..
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
Met mn kop op het stuur.. lag echt half te slapen :/
Had voor training nog redbull-achtig iets gedronken.. anders was het helemaal niets geweest
Had hetzelfde bro, alleen ben ik er na 12 minuten mee gestopt omdat ik toch niet meer vooruit kwam haha. Vanavond maar es vroeg naar bed.
- Lid sinds
- 13 sep 2009
- Berichten
- 4.967
- Waardering
- 218
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
Nuja, tempo zat er nog wel goed in op zich.. toch 29km/u gemiddeld en een goede 400kcal.. Achja, hopelijk morgen wat fitter
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
- Lid sinds
- 13 sep 2009
- Berichten
- 4.967
- Waardering
- 218
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
nog steeds een aardige training hoor
Nu ik hem zo achteraf nog eens zie, valt het nog wel mee.. maar die bench was wel belachelijk slecht
- Status
Soortgelijke topics
