- Lid sinds
- 13 sep 2009
- Berichten
- 4.967
- Waardering
- 218
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
Nette training inderdaad gap! Goed bezig
Thx
Thx, maar tegenover jouw benentraining stelt het niets voor
"You cannot step into the same river twice."
- Topic starter Ano_92_2
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.375
- Weergaven 33.936
- Volgers 14
- Status
Thx
Thx, maar tegenover jouw benentraining stelt het niets voor
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thats the spirit!Ik word grootst!
- Lid sinds
- 13 sep 2009
- Berichten
- 4.967
- Waardering
- 218
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
Fuuuuu wat een drukte in de fitness -.-
2uur+ getraind, waarvan zeker een uur wachten tot bankje/halt/whatever vrij was/waren -.-
Anyways, training ging wel goed, ondanks dat ik moe was Denk dat dat extra food er voor een groot deel tussenzit 
BP
4 x 5 x 75
4.5 x 75
Overhead dumbbell tricep ext
5 x 5 x 26
Decline tricep ext (ez bar)
4 x 5 x 34
4 x 34
Tricep pushdown
12 x 25
Incline dumbbell curl
12 x 16
10 x 17
9 x 17
8 x 17
8 x 17
Flat dumbbell press (just for fun)
9 x 24
Hammer curl (met pauze op 90°)
7 x 14
8 x 14
12 x 12
2uur+ getraind, waarvan zeker een uur wachten tot bankje/halt/whatever vrij was/waren -.-
Anyways, training ging wel goed, ondanks dat ik moe was
Denk dat dat extra food er voor een groot deel tussenzit BP
4 x 5 x 75
4.5 x 75
Overhead dumbbell tricep ext
5 x 5 x 26
Decline tricep ext (ez bar)
4 x 5 x 34
4 x 34
Tricep pushdown
12 x 25
Incline dumbbell curl
12 x 16
10 x 17
9 x 17
8 x 17
8 x 17
Flat dumbbell press
(just for fun)9 x 24
Hammer curl (met pauze op 90°)
7 x 14
8 x 14
12 x 12
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 25 jan 2009
- Berichten
- 1.488
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 13 sep 2009
- Berichten
- 4.967
- Waardering
- 218
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
jij bent toch bezig met kracht, met bp zou ik gwn een gewicht er op donderen 5% erbij van je max en denken dat het een lege stang is. Als je 1 keer die stap heb gezet gaat het zoveel sneller.
Ik kocht creatine, eigenlijk onnodig, was toen 4/5 maanden bezig en stond stil op 80kg. Ik doe dat nu steeds op die manier en nog steeds gaat mijn bp omhoog.
Ik kocht creatine, eigenlijk onnodig, was toen 4/5 maanden bezig en stond stil op 80kg. Ik doe dat nu steeds op die manier en nog steeds gaat mijn bp omhoog.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 13 sep 2009
- Berichten
- 4.967
- Waardering
- 218
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Dan leer mij maar eens denken dat die stang leeg is
ja of iig denken dat hij heel licht is
. Voordat ik aan een pr begin naai ik mezelf altijd een beetje op en pak de stang uit agressie/woede op en dat lukt het meestal
maar dat is voor iedereen anders.- Lid sinds
- 13 sep 2009
- Berichten
- 4.967
- Waardering
- 218
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Die stang weegt wel 20 kg jwzhehe
Nuja, als ik nog zwaarder ga doen op trainingsdagen dat ik 5x3 wil.. Dan ga ik waarschijnlijk iets uitkomen van 3/2/2/1/1 ofzo :/
Kijk ik druk bijvoorbeeld 110 kilo 6/7 keer, als je dan naar de 100kg gaat voelt die stukke lichter aan en kan dan ook meer reps maken dan dat ik bijvoorbeeld op 100kg blijf trainen met 8/10h. Zou dit een keer proberen
Of wat gwn een keer 5% boven je max er op leggen (dus 1/2 reppers) en gaan met die banaan.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 13 sep 2009
- Berichten
- 4.967
- Waardering
- 218
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
Damn, had zin in schouders, maar het was rug
Hyperext
10 x BW
10 x BW+10
10 x BW+20
Sumo DL
3 x 3 x 90
5 x 50 aangezien techniek bij laatste rep van vorige set weer eens niet mee wilde werken... Oh wat een haat aan DL
T-bar row (voelde hem niet zo goed als barbell row.. dus die doe ik ook niet meer )
8 x 25
8 x 35
6 x 40
6 x 40
Vert cable row (supp/laag)
10 x 70
8 x 75
7 x 80
Vert cable row (med/hoog)
10 x 67
8 x 72
6 x 77
Straight arm pulldown
12 x 27
Barbell shrugs
3 x 10 x 105
+40min crosstrainer
Hyperext
10 x BW
10 x BW+10
10 x BW+20
Sumo DL
3 x 3 x 90
5 x 50 aangezien techniek bij laatste rep van vorige set weer eens niet mee wilde werken... Oh wat een haat aan DL
T-bar row (voelde hem niet zo goed als barbell row.. dus die doe ik ook niet meer
)8 x 25
8 x 35
6 x 40
6 x 40
Vert cable row (supp/laag)
10 x 70
8 x 75
7 x 80
Vert cable row (med/hoog)
10 x 67
8 x 72
6 x 77
Straight arm pulldown
12 x 27
Barbell shrugs
3 x 10 x 105
+40min crosstrainer
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 13 sep 2009
- Berichten
- 4.967
- Waardering
- 218
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
Thx
alleen die kl*te DL e... -.-"
Zo een hekel aan
Zou ik die niet weg kunnen laten en vervangen door weet-ik-veel-wat?
Ga volgende keer iig eens rack pulls doen
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 13 sep 2009
- Berichten
- 4.967
- Waardering
- 218
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
Hij was leuk/heel leuk, tot opeens techniek niet meer wilde lukken
Nu is het damn frustrerend - Status
Soortgelijke topics
