"You cannot step into the same river twice."
- Topic starter Ano_92_2
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.375
- Weergaven 33.939
- Volgers 14
- Status
- Lid sinds
- 13 sep 2009
- Berichten
- 4.967
- Waardering
- 218
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Cable row moet ik 8sets van 3 reps doen (waving) maar het gaat maar tot 100kg..
Deed vorige week vrijdag nog 5 of 6 reps met 100kg..
Nuja, ik zal voorlopig wel verder kunnen als ik er paar dumbbells bij leg
Als je mijn schema volgt, dan lees je toch wel verkeerd af
die comments achter de '//' zijn enkel voor de eerste oefening..
Onderaan het bestand staat '*assistance: (8-12reps/3sets)' en als je kijkt wat bij assistance staat..juist ja cable row
Enkel bij power clean zou ik niet hoger dan 8 reps gaan..
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 13 sep 2009
- Berichten
- 4.967
- Waardering
- 218
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
Als je mijn schema volgt, dan lees je toch wel verkeerd af
die comments achter de '//' zijn enkel voor de eerste oefening..
Onderaan het bestand staat '*assistance: (8-12reps/3sets)' en als je kijkt wat bij assistance staat..juist ja cable row
Hehe, f**got, kon niet duidelijker?
Kan ik het weer helemaal aanpassen op m'n papier
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Nja
Ik wil nu paar weken zwaar kunnen trainen, want dan ga ik een 4-5 weken licht trainen wegens blok + tentamens..
Waarom zou je licht gaan training vanwege een paar stomme tentamens enzo
- Lid sinds
- 25 jan 2009
- Berichten
- 1.488
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
Waarom zou je licht gaan training vanwege een paar stomme tentamens enzo
Inderdaad, ik had het wel geweten! Ik bedoel wat is nou belangrijker? Het lichaam van een halfgod of je toekomst?
Haha j/k bro
- Lid sinds
- 13 sep 2009
- Berichten
- 4.967
- Waardering
- 218
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
Hehe Toekomst is toch een tikkeltje more important
Anyways, ZALIGE training vandaag imo
Ook vetpercentage laten meten, was 0,6% gedaald in vgl met 2 weken terug, dus dat is ook niet zo slecht
Seated overhead press ss power clean (from hang)
3 x 35 - 3 x 20
3 x 40 - 3 x 25
3 x 45 - 3 x 30
3 x 50 - 3 x 35
3 x 55 - 3 x 25
3 x 60 - 3 x 30
3 x 50 - 3 x 35
3 x 55 - 3 x 35
Overhead press te licht ingeschat, volgende week gooi ik er 7,5kg bij
Decline BP ss Cable row
3 x 82.5 - 12 x 80
3 x 87.5 - 11 x 80
3 x 82.5 - 11 x 80
3 x 85
2 x 87.5
Bench dips ss Bent-over raise
12 x BW+5 - 10 x 5
12 x BW+10 - 10 x 7
12 x BW+15 - 10 x 7
12 x BW+20 - 10 x 7
12 x BW+26 - 10 x 7
Bench dips waren belachelijk licht opeens :/ Ga ik veranderen naar gewone dips/assisted dips
Bent-over raises.. stomme oefening, en ging ook niet zo goed
Upright row ss Side raise
8 x 45 - 10 x 14
6 x 45 - 8 x 14
8 x 40 - 8 x 14
7 x 40 - 8 x 14
Nice
---------- Toegevoegd om 20:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:57 ----------
omg deed ik zoveel moeite met spaties, zet ie alles gewoon achter elkaar -.-
Toekomst is toch een tikkeltje more important Anyways, ZALIGE training vandaag imo
Ook vetpercentage laten meten, was 0,6% gedaald in vgl met 2 weken terug, dus dat is ook niet zo slecht
Seated overhead press ss power clean (from hang)
3 x 35 - 3 x 20
3 x 40 - 3 x 25
3 x 45 - 3 x 30
3 x 50 - 3 x 35
3 x 55 - 3 x 25
3 x 60 - 3 x 30
3 x 50 - 3 x 35
3 x 55 - 3 x 35
Overhead press te licht ingeschat, volgende week gooi ik er 7,5kg bij
Decline BP ss Cable row
3 x 82.5 - 12 x 80
3 x 87.5 - 11 x 80
3 x 82.5 - 11 x 80
3 x 85
2 x 87.5
Bench dips ss Bent-over raise
12 x BW+5 - 10 x 5
12 x BW+10 - 10 x 7
12 x BW+15 - 10 x 7
12 x BW+20 - 10 x 7
12 x BW+26 - 10 x 7
Bench dips waren belachelijk licht opeens :/ Ga ik veranderen naar gewone dips/assisted dips
Bent-over raises.. stomme oefening, en ging ook niet zo goed
Upright row ss Side raise
8 x 45 - 10 x 14
6 x 45 - 8 x 14
8 x 40 - 8 x 14
7 x 40 - 8 x 14
Nice
---------- Toegevoegd om 20:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:57 ----------
omg deed ik zoveel moeite met spaties, zet ie alles gewoon achter elkaar -.-
Laatst bewerkt:
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 25 jan 2009
- Berichten
- 1.488
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 13 sep 2009
- Berichten
- 4.967
- Waardering
- 218
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
Changed ^^
Haha ja, ging nice
Die eerste 3 x 82,5 ging fxcking zwaar, dus ik dacht van "die barbell gaat met 87,5 na 1 rep op mn borst liggen".. Maar somehow ging hij makkelijker dan met 82,5kg
luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Die eerste 3 x 82,5 ging fxcking zwaar, dus ik dacht van "die barbell gaat met 87,5 na 1 rep op mn borst liggen".. Maar somehow ging hij makkelijker dan met 82,5kg
Dan heb je CAT principe goed toegepast
- Lid sinds
- 13 sep 2009
- Berichten
- 4.967
- Waardering
- 218
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
Dan heb je CAT principe goed toegepast
Da was de bedoeling, doch?
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 13 sep 2009
- Berichten
- 4.967
- Waardering
- 218
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
Thx, ging inderdaad goed
jij gaat ook snel van oefeing veranderen:0 de 15 reps zie ik nergens meer
Goed bezig
Die 15reppers waren maar voor 1 week
Had ik wel al ergens laten vallen dacht ik +Over een dikke 6 weken komt er nog wel een weekje met 15reppers denk ik
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
- Status
Soortgelijke topics
