"You cannot step into the same river twice."

[Ano_92_2]

Lekkere training gozer!

Klik om te verkleinen...

Thx

lekkere training!!!

Snap alleen niet dat zwaar trainen je schoolprestaties beïnvloeden

Klik om te verkleinen...

Dan heb jij duidelijk nog nooit zwaar getraind jwzelluf!


Anyways, training vandaag ging wel vrij goed, had alleen mijn sumo DL beetje overschat -> mn waving beetje moeten aanpassen en niet gedaan zoals het "hoort".
Lunges ook nog eens geprobeerd, maar kreeg ****ing "steken" in mijn knie, dat ik 2e set nog niet meer heb gedaan...

Bank Squat

3 x 52.5
3 x 57.5
3 x 62.5
3 x 67.5
3 x 72.5
3 x 57.5
3 x 62.5
3 x 67.5

Sumo DL

3 x 80
3 x 85
3 x 75
3 x 80
3 x 77.5
3 x 82.5

LP

8 x 220
8 x 220
-> damn was heavy als 3e oefening precies.. Oorspronkelijk was het de bedoeling 10 reps te halen

Dumbbell lunges

8 x 5 -> Stop

 

[Waterpoloer]

Nee heb nog nooit zwaar getraind, kan jij me dat leren?

Nice training bro

 

[Ano_92_2]

Nee heb nog nooit zwaar getraind, kan jij me dat leren?

Nice training bro

Klik om te verkleinen...

Je mag altijd even langskomen naar m'n gym

---------- Toegevoegd om 20:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:22 ----------

En lol, dat ziet er zo een korte training uit, dat terwijl ik toch 65 minuten bezig was...

 

[justbart]

Veel reps en benen duurd altijd langer, is gewoon zwaarste groep om te trainen.

Goeie training

 

[Ano_92_2]

Benen vind ik nog redelijk te doen in vergelijking met DL/SDL.. Is een ****ing hel

 

[Aesthetic]

Nette training gozer! Lekker veel gesquat zie ik, doe je goed

 

[luvQvist]

Benen vind ik nog redelijk te doen in vergelijking met DL/SDL.. Is een ****ing hel

Klik om te verkleinen...

Dat is ook benen Denk dat je eens moet full squat doen voor higher reps, zal je wel anders piepen

 

[Ano_92_2]

Nette training gozer! Lekker veel gesquat zie ik, doe je goed

Klik om te verkleinen...

Thx

Dat is ook benen Denk dat je eens moet full squat doen voor higher reps, zal je wel anders piepen

Klik om te verkleinen...

Hehe, as you wish
Sumo voel ik wel zwaar aan binnenkant benen

+ Spanjaard zei da mn techniek veel beter was geworden van squat & DL

 

[Ano_80_1]

Denk dat je eens moet full squat doen voor higher reps, zal je wel anders piepen

Klik om te verkleinen...

Lekker!
...en branden, niet normaal

 

[Ano_92_2]

Training vandaag ging niet slecht, heb er hoog tempo in gehouden (anders had ik mss wel wat hogere gewichten kunnen nemen maar soit), was klaar op 50 minuten

Pull up (pronated)

4 x 6 x BW-40
Wist niet goed welk "gewicht" te kiezen. Volgende week maak ik er -35 van

Barbell row

4 x 10 x 60
Mocht wel wat meer gewicht -> next week: 65

Pull up (hammer) ss Straight arm pulldown

12 x BW-40 - 12 x 30
12 x BW-40 - 12 x 30

Preacher curl (barbell): 21'en -> 7x full, 7x partial (boven) 7x partial (onder)

3 x 21 x 25
Zat nog iets meer in, volgende week 26

Dumbbell curl (fuuuuu moest constat tension zijn, maar vergeten )

10 x 16

Reverse barbell curl (gekke oefening )

12 x 25

BP (light/paused)

3 x 57.5
3 x 62.5
3 x 67.5
3 x 60
3 x 65

 

[justbart]

best bezig geweest dude!

 

[Ano_92_2]

Yesh

Merkte wel dat ik wat moe was, maar goed dat ik morgen enkel cardio heb

 

[Stuiterbal75]

Goed bezig

 

[Aesthetic]

Training ziet er goed uit bro. Lekker bezig geweest weer

 

[Ano_92_2]

Goed bezig

Klik om te verkleinen...

Training ziet er goed uit bro. Lekker bezig geweest weer

Klik om te verkleinen...

Thx


Vandaag 40 minuten op de fiets gezeten, was wel genoeg

 

[Skatermarvin]

Vandaag 40 minuten op de fiets gezeten, was wel genoeg

Klik om te verkleinen...

 

[Stuiterbal75]

40 min en dat met dit weer, phohah

 

[Ano_92_2]

Lekkere training, wel ****ing pijnlijke squats Voelde die sumo's van de dinsdag nog zeer goed aan binnen/achterkant benen

CGBP had ik overigens te licht ingeschat, ging veel te vlot..

Standing overhead press ss Barbell shrugs

3 x 40 - 12 x 125
3 x 45 - 12 x 125
3 x 50 - 12 x 125
3 x 55
3 x 45
3 x 47.5
3 x 50
3 x 52.5

CGBP (paused) - Face pulls

3 x 60 - 12 x 25
3 x 65 - 12 x 25
3 x 70 - 12 x 25
3 x 62.5
3 x 67.5

Decline tricep ext (ez bar) ss reverse pec deck

10 x 30 - 12 x 35
9 x 30 - 12 x 40
8 x 30 - 12 x 40
7 x 30
6 x 30 +2neg

Bank squat (light) Maar pijnlijk

3 x 50
3 x 55
3 x 60
3 x 62.5
3 x 55
3 x 57.5
3 x 60

 

[Stuiterbal75]

Pijn is fijn

 

[Ano_92_2]

Pijn is fijn

Klik om te verkleinen...

True, maar niet als je wil trainen