"You cannot step into the same river twice."

[Waterpoloer]

Lekkere training hoor

 

[Ano_92_2]

Thx

Ben bijna 1 week bezig met schema, en moet zeggen dat het echt een nice schema is!

 

[justbart]

OH presses, ziet er sterk uit! Ik ben zelf nog niet bekend met die oefening maar lijkt me heavy...

 

[Ano_92_2]

Is zalige oefening Alleen zien dat je niet te veel achterover leunt

 

[Ano_92_2]

Damn, gezweet heb ik iig Wat een weer.. damn

Training ging wel nice, rug zat goed vol.. Alleen die dumbbell rows vond ik k*t, en voelde ik ook niet echt

Pull up (supinated)

4 x 6 x BW-20

Barbell row

10 x 65
10 x 65
9 x 65
9 x 65

Pull up (pronated) ss straight-arm pull down

12 x BW-50 - 12 x 30
12 x BW-50 - 12 x 30

Dumbbell kroc row (Breathing style)

20 x 26

Barbell curl (21'en again)

3 x 21 x 27

Preacher cable curl (katrol-systeem..)

9 x 50

Hammer curl

10 x 14

 

[Roth]

Trainingen zien er goed uit kerel.

Ik zou alleen die assisted pull ups uit je schema halen. Slechte oefening en je zult eerder progressie boeken door het gewoon normaal te doen. Desnoods die je het dan 10 x 1 of 2x maar je zult merken dat progressie sneller gaat.

 

[Ano_92_2]

Trainingen zien er goed uit kerel.

Ik zou alleen die assisted pull ups uit je schema halen. Slechte oefening en je zult eerder progressie boeken door het gewoon normaal te doen. Desnoods die je het dan 10 x 1 of 2x maar je zult merken dat progressie sneller gaat.

Klik om te verkleinen...

Hmm, dat doe ik met dips bijvoorbeeld wel..

Maar ik las ooit ergens dat je bicep en lat pulldown/pullup/straight-arm pulldown beter hoger in reps doet... Daarom dat ik nog wat twijfel om het te doen...

 

[justbart]

lekkere pullups man, ik moet daar binnenkort ook maar eens mee beginnen!

 

[Ano_92_2]

Rot oefening, maar ik voel ze wel dus dat is goed

 

[Ano_92_2]

Training vandaag ging niet slecht, weer nipt gefaald op 2e keer 85 decline.. Fuuu
Had NO. 370 pre workout genomen, merkte er wederom niet veel van... :/ Mijn lichaam is immuun voor PWO

Seated overhead press ss Power clean (from hang)

3 x 40 - 3 x 20
3 x 45 - 3 x 25
3 x 50 - 3 x 30
3 x 55 - 3 x 35
3 x 60 - 3 x 22.5
3 x 45 - 3 x 25
3 x 47.5 - 3 x 27.5
3 x 50 - 3 x 30
3 x 52.5 - 3 x 32.5
3 x 55

Decline BP ss Cable row

3 x 82.5 - 12 x 85
3 x 85 - 10 x 85
3 x 87.5 - 11 x 85
3 x 82.5
2 x 85 fuuuuu scheelde niets
3 x 80
3 x 82.5

Decline tricep extension (ez bar) ss Bent-over raise

10 x 30 - 12 x 8
10 x 30 - 12 x 8
10 x 30 - 10 x 8
10 x 30
8 x 30
8 x 30 +2 neg

Decline tricep ging damn goed today

Upright row ss side raises

10 x 42.5 - 10 x 14
9 x 42.5 - 10 x 14
7 x 42.5 - 7 x 14
7 x 42.5 - 8 x 14

 

[justbart]

nette supersets man!

Heeft toch nog iemand getraind vandaag

 

[Ano_92_2]

Only pussies don't train on mondays

 

[Aesthetic]

Nette trainingen gozer. Schema'tje ziet er echt interessant uit!

 

[Ano_92_2]

Nette trainingen gozer. Schema'tje ziet er echt interessant uit!

Klik om te verkleinen...

Thx

Ja is leuk schema
Heb ook al iets in gedacht voor over 5/6 weken.. Can't wait lol

 

[Roth]

Goede training weer bro!

 

[Ano_92_2]

Training vandaag ging niet slecht, was wel wat moe.. Damn slecht geslapen omdat het te warm was -.-

Bank squat

3 x 52.5
3 x 57.5
3 x 62.5
3 x 67.5
3 x 72.5
3 x 57.5
3 x 60
3 x 62.5
3 x 65
3 x 67.5

Sumo DL

3 x 75
3 x 80
3 x 85
3 x 75
3 x 77.5
3 x 80
3 x 82.5
3 x 85

Hack squat

6 x 70
8 x 60

-> Zwaar overschat lol

Roem DL

8 x 55
8 x 55

-> Onderschat, kon wel wat meer op

 

[Stuiterbal75]

Zozozo jij bent goed bezig deze dagen, en de stuatjes en de DLetjes zien er sterk uit

 

[Ano_92_2]

Zozozo jij bent goed bezig deze dagen, en de stuatjes en de DLetjes zien er sterk uit

Klik om te verkleinen...

Squat voelde zo licht aan vandaag :/
Over 2 weken alles +7,5 of +10
Volgende week nog 2 extra sets

 

[justbart]

Mooie serie kerel! Gewoon helemaal to the bone gegaan zo te zien.

 

[Ano_92_2]

Pull up (pronated)

4 x 6 x BW-35

Barbell row

4 x 10 x 67.5

Pull up (hammer) ss Straight-arm pulldown

12 x BW-40 - 12 x 31
12 x BW-40 - 12 x 31

Preachter barbell curl (21en)

21 x 27
21 x 27
20 x 27

Dumbbell curl (constant tension)

8 x 16

reversed barbell curl

11 x 25

BP (light/paused)

3 x 57.5
3 x 62.5
3 x 67.5
3 x 60
3 x 62.5
3 x 65
3 x 67.5