"You cannot step into the same river twice."

[Ano_92_2]

Ziet er goed uit.

Klik om te verkleinen...

danke schön

 

[Ano_92_2]

Zonet even gaan trainen.. Ging moeizaam, zeer moeizaam
Na een oefening of 4 viel ik bijna in slaap

pull up (supinated)

3 x 6 x BW
1 x 5 x BW zonde

Barbell row

4 x 10 x 72.5 jawohl

pull up (pronated) ss straight-arm pulldown

12 x BW-45 - 12 x 32

Vert row (breathing)

20 x 25

Barbell curl

2 x 12 x 38
21 x 27

Preacher curl

9 x "55"

hammer curl

11 x 15



Polsen beginnen wel pijn te doen bij die barbell rows

 

[Stuiterbal75]

Maar toch heel goed bezig

 

[Aesthetic]

Zware nacht gehad?

Desondanks nog een goede training. Lekkere row's ook! Hoe bevalt dit schema tot nu toe?

 

[Ano_92_2]

Zware nacht gehad?

Desondanks nog een goede training. Lekkere row's ook! Hoe bevalt dit schema tot nu toe?

Klik om te verkleinen...

Zeer goed schema, bevalt me echt goed

 

[justbart]

9 x 55 preachers

Zag dat je ook nog steady blijft zakken in je vetpercentage! Klasse!

 

[Ano_92_2]

Meh, vanavond zal het minder zijn

****ing 4 uurtjes geslapen door k*twerken dicht bij m'n kot fuuuuu

Gaan ze om ****ing half 7 lawaai maken, om vervolgens een kwartier erna al koffiepauze ofzo te houden ://///////// fuuuuuu

 

[Ano_92_2]

Zozo, toch mooie training neer kunnen zetten Ondanks de moeheid + een gym van 40? graden..

Seated overhead press ss power clean (from hang)

3 x 50 - 3 x 25
3 x 57.5 - 3 x 30
3 x 65 - 3 x 35
3 x 70 - 3 x 27.5
3 x 60 - 3 x 30
3 x 65

Decline BP ss cable row

3 x 85 - 12 x 90
3 x 90 - 10 x 90
3 x 92,5 - 10 x 90
3 x 85
3 x 87.5

Decline tricep ext (ez bar) ss Bent-over raises

15 x 28 - 10 x 11
6 x 35 - 10 x 11
15 x 28 - 10 x 11
6 x 35
15 x 28
5 x 35 +2 neg

Side raises (cheatstyle)

2 x 12 x 16

Side raises (strict)

8 x 14
10 x 12
10 x 10

burnburnburn

 

[Stuiterbal75]

Sterke side raise, die vind ik echt heeelll zwaar

 

[Ano_92_2]

Side raises zijn idd heavy

 

[Roth]

Lekkere training heur g! Je gaat goed op dit schema hé?

 

[Aesthetic]

Nette training inderdaad! Warme gyms zijn echt een b*ch

 

[Ano_92_2]

Lekkere training heur g! Je gaat goed op dit schema hé?

Klik om te verkleinen...

Ga damn goed op dit schema bro

 

[Ano_92_2]

Nette training inderdaad! Warme gyms zijn echt een b*ch

Klik om te verkleinen...

Thx & idd

 

[Roth]

Mooi man, lekker door blijven knallen. Hoe gaat het met de cut? Wat is vp en gewicht nu?

 

[Ano_92_2]

20,4% bij 92,4kg

(Als je naar eerste post gaat kan je de "evolutie" zien )

 

[Poison]

Ga damn goed op dit schema bro

Klik om te verkleinen...

Ik zie het! Goede training weer!

 

[Ano_92_2]

danke schön

 

[Ano_92_2]

Vandaag "maar" 22 graden in de gym.. Al voelde het er 30 aan :/
Training ging redelijk, gewichten begonnen heavy aan te voelen Denk dat er niet veel meer bij kan bij squat misschien 5kg..

Squat

3 x 60
3 x 67.5
3 x 75
3 x 82.5
3 x 72.5
3 x 77.5

Sumo DL

3 x 80
3 x 87.5
3 x 95
3 x 85
3 x 90

LP

2 x 10 x 220

Roem DL

2 x 8 x 70

Calf raises (stop/pause)

40 x 90

 

[Stuiterbal75]

Ik ben heel trots op je. Go GJTC,Go GJTC,Go GJTC,Go GJTC