"You cannot step into the same river twice."

[Stuiterbal75]

En je schema even veranderen en de beentjes

 

[Ano_92_2]

Ik zie morgen wel

 

[Aesthetic]

Kloten man van die pols! Echt 1 van de k*tste blessures die kan hebben wat bb betreft.

 

[Ano_92_2]

Kloten man van die pols! Echt 1 van de k*tste blessures die kan hebben wat bb betreft.

Klik om te verkleinen...

Barbell rows... niet goed voor pols mja

 

[Ano_92_2]

Vandaag toch niet trainen.. Totaal niet in de mood, en pols kan wel wat rust gebruiken

 

[Ano_92_2]

Straks trainen; zal zien wat pols zegt en anders ga ik het bij cardio houden vrees ik...

 

[justbart]

klote dat de pols nog steeds problemen opleverd kerel. Heb je geen wrist wraps om de pols te ontlasten?

 

[Poison]

Hoe kom je eigenlijk aan die blessure?

 

[Ano_92_2]

klote dat de pols nog steeds problemen opleverd kerel. Heb je geen wrist wraps om de pols te ontlasten?

Klik om te verkleinen...

Zijn besteld normaal
Maar ze gaan niet echt helpen aangezien ik mijn pols wel op en neer kon bewegen zeg maar.. Het doet alleen pijn als ik mijn hand naar "buiten" wil bewegen (zoals bij CGBP) en als ik mijn hand palms up wil houden zeg maar.. En vooral dat laatste gaan die wrist wraps niet kunnen verhelpen vrees ik..

 

[Ano_92_2]

--------------Week 1 -> Week 4

Seated overhead press: 3 x 60 -> 3 x 70--------------= +10
Decline Bench press: 3 x 87,5 -> 3 x 92.5-------------= +5
Cable row: 12 x 80 -> 12 x 90------------------------= +10
Squat: 3 x 72,5 -> 3 x 82,5---------------------------= +10
Sumo DL: 3 x 85 -> 3 x 95----------------------------= +10
Roem DL: 8 x 55 -> 8 x 70----------------------------= +15
pull up (pronated): 4 x 6 x BW-40 -> 4 x 6 x BW-27----= +13
Barbell row: 10 x 60 -> 9 x 75-------------------------= +15
Standing overhead press: 3 x 55 -> 3 x 65-------------= +10
Barbell shrugs: 3 x 12 x 125 -> 3 x 12 x 140------------= +15

Zeuw

Ga deze week nog min of meer dit schema volgen (Ga oefeningen die ik niet kan wegens pols, weglaten...
Vanaf volgende week wat anders doen en ook minder gaan trainen -> meer studeren

Schema beviel me zeer goed, en gaat zeker nog eens terugkomen

 

[Ano_92_2]

Vandaag meting gehad: Percentage hetzelfde & 300 gram eraf.. -> Had erger verwacht :')

Training ging redelijk, heb wel verscheidene oefeningen weg moeten laten

Seated overhead press

3 x 50
3 x 57.5
3 x 65
3 x 70
3 x 60
3 x 65
3 x 57.5
3 x 62.5

Decline BP ss Cable row

3 x 85 - 12 x 90
3 x 90 - 11 x 90
3 x 92.5 - 10 x 90
3 x 85
3 x 87.5
3 x 82.5
3 x 85

Decline tricep ext

9 x 33
-> voelde niet geheel goed aan pols dus maar wat low weights, high reps gedaan
15 x 25
15 x 25
15 x 25
12 x 25 + 3 neg

Rope crunch

15 x 35
15 x 40
15 x 45

Calf raises

12 x 70
12 x 100
8 x 130
8 x 130

 

[Ano_92_2]

**********************Deleted************** how the **** kwam deze post in mijn log ipv andere log? :')

 

[Aesthetic]

Sterke progressie heb je gemaakt in die vier weken! Goed bezig

 

[Ano_92_2]

Sterke progressie heb je gemaakt in die vier weken! Goed bezig

Klik om te verkleinen...

Thx


vanmorgen cardio op nuchtere maag:

20 x 24kg trappen op :')

(water tekort jwt)

 

[justbart]

Toch behoorlijk getraind man.

 

[Ano_92_2]

Squat

3 x 60
3 x 67.5
3 x 75
3 x 82.5
3 x 70
3 x 75
3 x 80
3 x 75

Sumo DL

3 x 80
3 x 90
2 x 100
1 x 110
1 x 120

LP

2 x 8 x 230

Roem DL

2 x 8 x 75

 

[justbart]

zozo best volume!

 

[Waterpoloer]

kort maar heel krachtig

 

[Ano_92_2]

Kort? Ging maar traagjes

 

[Ano_80_1]

Traag & lekker.

Ook goed