"You cannot step into the same river twice."

[justbart]

nice barbell rows bro!

Barbell shrugs ook impressive (met straps of heb jij superman grip)

 

[Ano_92_2]

superman grip like a baws

Neenee, vanaf 140 deed ik met straps.. Maar die 20 x 120 heb ik ook bij rep 12 ff opnieuw moeten vastnemen
Oorspronkelijk was de bedoeling 100 te doen was na die leg press gewoon helemaal van de kaart en vergat de stang mee te tellen

 

[justbart]

Ja ik las ergens dat jij so ie so eind baas bent toch.....

btw mijn grip zuigt ook echt man, maar ik verdom het om straps om te doen...

 

[Ano_92_2]

Ben ik ook
Maar uiteindelijk word je grip wel beter hoor Het is gewoon k*t als hij echt slecht is, om dan je setje te verpesten zeg maar, omdat je stang niet meer vast kan houden

Anders moet je wat meer static holds doen.. might help

Spoiler

Of je p*ssy DL omhoog halen

 

[justbart]

at spoiler

Grip komt wel, ik heb geen haast. thanks for de tip do!

 

[Aesthetic]

Whoa! Dikke trainingen komen hier weer voorbij! Ziet er goed uit

 

[Ano_92_2]

Whoa! Dikke trainingen komen hier weer voorbij! Ziet er goed uit

Klik om te verkleinen...

Thx!
Voor een paar weken dan toch


Kickbox ging wel nice, nu een kilootje lasagna naar binnen werken

 

[Ano_92_2]

gvd is het een feestdag -> gym pas open vanaf 17 uur -> heel mn planning om zeep GVD

[/autist]

 

[justbart]

Feestdag Wat is het voor een feestdag dan?

 

[Roth]

Feestdag Wat is het voor een feestdag dan?

Klik om te verkleinen...

http://lmgtfy.com/?q=belgische+feestdag+11+juli

 

[Ano_92_2]

Maandag(Borst+Tricep+Lat pulley, Side raises)

Bench Press(8/4/RO): 8 x62,5/ 4 x70/ 7 x77,5
Push down(8/6/4): 8 x32/ 6 x35/ 6 x37
Bank dips(15): 15 xBW+26
Lat Pulley(12/6/8/12): 12 x51/ 6 x66/ 8 x61/ 12 x51
Side Raises(12/8/8/12): 12 x9/ 8 x14/ 8 x14/ 12 x8
Romanian chair(5 x max): 8 xBW+5/ 8 xBW+5/ 7 xBW+5/ 6 xBW+5/ 6 xBW+5/

Wel lullig om zo een dumbbell tussen je voeten te klemmen bij die romanian chair Kost me meer energie om die niet te laten vallen, dan mn benen omhoog te krijgen!

 

[justbart]

Toch weer een nette training kerel. Gewoon goed bezig

 

[Ano_92_2]

Damn wat heb ik slecht/weinig geslapen vannacht :/ Was meer moe toen ik opstond, dan wanneer ik ging slapen.. <<

En ik had vandaag nog wel examen van m'n auto (praktijk) -> concentratie was 0
buttttttttt, I passed Like a baws?

Training ging nog goed, wonder boven wonder heb ik al mijn reps gehaald.. it's a miracle


Dinsdag(Squat + Deadlift+Bicep)

Squat(12/6/6/8/12): (12x40)/ 12 x52,5/ 6 x72.5/ 6 x72.5/ 8 x67.5/ 12 x52.5
DL(8/8/6/6/RO): (12x50)/ 8 x75/ 8 x75/ 6 x90/ 6 x90/ 9 x80
Barbell curl(10/6/8/10): 10 x36/ 6 x44/ 8 x40/ 10 x36
Scott Cable curl(10/8/6): 10 x50/ 8 x55/ 8 x60

 

[justbart]

congrats met je examen dude! altijd lekker!

en nog een nice train met deftige barbell curls! 6 x 44 is sterk

 

[Ano_92_2]

thx

I admit, it's no freaking 44
Die stang weegt denk ik 7-7,5kg.. Maar voor het mezelf makkelijk te maken reken ik gewoon 10

le cheating

 

[justbart]

ach, dan nog is het sterk kerel!

 

[Skatermarvin]

Gefeliciteerd met het halen van je auto praktijk! Vermoeidheid sucks! Maar zie dat jij ook gewoon door gaat, like a baws!

 

[Ano_92_2]

Tis een obsessie, dat trainen

 

[Ano_92_2]

Woensdag(Kuiten, buik, 20minuten cardio)

Standing Calf raises(1x75): 75 x95
Lying Crunch Machine(3xMax): 12 x100/ 11 x100/ 10 x100
Rope crunch(8/8): 8 x45/ 8 x45
Crosstrainer: 20min

Cardio ging al een stuk beter
Begin die 75reppers wel al beu te worden hehe

 

[justbart]

kerel die 75 reppers kan je al cardio noemen!