yvn's log

[yvn]

Zondag 14-09
Board press (1-board)
5x20
5x30
5x42.5
5x42.5
5x42.5
5x42.5
5x42.5 VPR (zegt niet zoveel pas de tweede keer dat ik dit doe)

Yoke (150 kg)
15m
20m met 3 drops
20 m met 1 drop
15 m
Voelt niet zo zwaar, moet nog even doorkrijgen hoe je met zo'n ding moet lopen.

Farmer walk
40m 30kg
20m 50kg
20m 60kg PR

Block pulls
3x60
3x80
3x90
3x90
3x90 Nice deze oefening er ook inhouden

 

[Bosshogg]

Block pulls en farmers walk ging lekker

 

[marina1975]

ziet er zwaar uit. Heb wel eens wat gezien van die events.
Doe het je niet na.

 

[SanneF]

Ben het eens met Marina, ziet er heftig uit!
Maar wel erg gaaf om te doen lijkt me!

 

[yvn]

Block pulls en farmers walk ging lekker

Klik om te verkleinen...

Jaaa was nice, hopelijk gaat deze zondag de yoke ook in een keer.

ziet er zwaar uit. Heb wel eens wat gezien van die events.
Doe het je niet na.

Klik om te verkleinen...

Dankje, ja ik doe het niet zo zwaar hoor haha, zijn nog genoeg dingen die te zwaar voor me zijn (zoals de log)

Ben het eens met Marina, ziet er heftig uit!
Maar wel erg gaaf om te doen lijkt me!

Klik om te verkleinen...

Dankje, jaa is echt leuk beetje afwisseling

---------- Toegevoegd om 16:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:24 ----------

Maandag 15-09
Training in Den Bosch
Paused bench
5x20
5x30
3x40
3x40
3x40
3x40
3x40 die bankjes zijn super laag moet daar echt nog even aan wennen

Incline bench
5x20
5x30
5x30
5x30
5x30
5x30

Closegrip (t&g)
5x20
3x40
3x40
3x40
3x40
3x40

DB fly
8x10
8x10'
8x10
8x10

Wel goed zo, mega gaarr

 

[meaantje]

gewoon een plaat onder elke poot van de bench leggen. Doe ik ook..

 

[yvn]

gewoon een plaat onder elke poot van de bench leggen. Doe ik ook..

Klik om te verkleinen...

Bankjes staan vast in de grond dus gaat hem niet worden, dit hadden ze in Spanje ook moet gewoon 1-2 trainingen een beetje wennen en daarna gaat het weer zoals normaal komt goed.

 

[marina1975]

Nice train!

scheelt inderdaad wel welk bankje je hebt. Wij hebben ook 2 hoogtes.

 

[Hell93]

Sterke incline bench volgende keer gaat de yoke 20 m in 1 keer!

 

[yvn]

Nice train!

scheelt inderdaad wel welk bankje je hebt. Wij hebben ook 2 hoogtes.

Klik om te verkleinen...

Jaa klopt, maarja ik wen er vaak heel snel aan hoor haha gewoon een beetje gek de eerste training, bij die closegrip bijvoorbeeld ging het al een stuk beter

Sterke incline bench volgende keer gaat de yoke 20 m in 1 keer!

Klik om te verkleinen...

Jaaa hoop het

Dinsdag 16-09
Squat
5x20
5x50
3x60
3x60
3x60

Paused squat
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50 ging echt dood zoveel setjes

Deadlift
5x60
5x60
5x60

DB row
8x24
8x24
8x24
8x24

Nog wat gekloot met de legpress daar

 

[Hell93]

Lekkere squats hoe voelen je benen nu?

 

[diaephi]

jij bent een toppertje en een breezer ananas

 

[Strongwoman]

Jij ook nog aan het loggen zie ik... eerste wedstrijdje gehad ook nog, netjes gedaan hoor!

 

[SanneF]

Nice die squats, kan me voorstellen dat je gesloopt bent aan het eind!

 

[marina1975]

Ik zou het je niet eens nadoen die squat.
Nice!

 

[wwe]

Netjes hoor al die setjes paused squats na je normale squats

 

[yvn]

Lekkere squats hoe voelen je benen nu?

Klik om te verkleinen...

Normaal heb ik nooit spierpijn na squatten maar kan nu amper normaal de trap op haha

jij bent een toppertje en een breezer ananas

Klik om te verkleinen...

Doe er ook maar een dubbele whiskey bij

Jij ook nog aan het loggen zie ik... eerste wedstrijdje gehad ook nog, netjes gedaan hoor!

Klik om te verkleinen...

Jaa klopt dankje

Nice die squats, kan me voorstellen dat je gesloopt bent aan het eind!

Klik om te verkleinen...

Ik zou het je niet eens nadoen die squat.
Nice!

Klik om te verkleinen...

Netjes hoor al die setjes paused squats na je normale squats

Klik om te verkleinen...

Thankss

 

[yvn]

Donderdag 18-09
Paused bench
5x20
5x30
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40 VPR

Shoulderpress
5x20
3x30
3x35
3x35
3x35
3x35
3x35

Pushpress gedaan maar me bovenrug en onderrug zaten echt helemaal vol. Ga denk om en om afwisselen ene week pushpress andere week shoulderpress

Db fly
8x10
8x10
8x10
8x10

Ez-bar (lege halter)
40x
40x
40x
Krijg bij curls altijd super veel last van mijn polsen. Echt al een jaar lang erop gelet en allerlei dingen geprobeerd maar zodra ik er gewicht aan hangt beginnen me polsen weer pijn te doen (heb al wristwraps) dussss dan maar zoveel mogelijk reps met een lege halter, kqn ik tenminste nog een beetje biceps pompenn

 

[TheWasp]

Donderdag 18-09
Paused bench
5x20
5x30
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40 VPR

Klik om te verkleinen...

..Jij ook stiekem in voorbereiding voor het NK bankdrukkert?

 

[Krentebol]

7x5 is zo lekker he