yvn's log

[RockOfAges]

Durf je anders geen hoi te zeggen?

Klik om te verkleinen...

Spoiler

durf ik nu ook niet, want vrouw

 

[yvn]

super getild je laat goede vooruitgang zien volgend jaar 300kg

Klik om te verkleinen...

Dankje, volgend jaar 300 zou echt super mooi zijn!

Spoiler

durf ik nu ook niet, want vrouw

Klik om te verkleinen...

 

[yvn]

Donderdag 11-12
Paused bench
5x20
5x30
5x42.5
5x42.5
5x42.5
5x42.5
5x42.5

Shoulderpress
5x20
5x30
3x32.5
3x37.5
3x37.5
3x37.5

Incline bench (t&g)
5x20
5x30
5x30
5x30
5x30
5x30

Db fly
8x8
8x8
8x8
8x8

En nog wat curls en facepulls

 

[yvn]

Vrijdag 12-12
Sumo deadlift
5x60
3x70
3x80
3x80
3x80

Speed sumo dl
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60

Squat
5x20
5x50
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

Box squat
5x20
5x40
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50

 

[Hell93]

Lekkerrrrrr

 

[TheWasp]

Wow, dat is een behoorlijk deadlift volume.

 

[yvn]

Lekkerrrrrr

Klik om te verkleinen...

Wow, dat is een behoorlijk deadlift volume.

Klik om te verkleinen...

Moet toch iets doen om mijn falende deadlift te verbeteren

 

[Nicky!]

klinkt als een heerlijke train

 

[RockOfAges]

ik zou bedlifts toevoegen

 

[yvn]

klinkt als een heerlijke train

Klik om te verkleinen...

Thankss

ik zou bedlifts toevoegen

Klik om te verkleinen...

Had ze meteen al geprobeerd

Zondaf 14-12
Boardpress (1-board)
5x20
5x30
5x40
5x50
3x55
3x55
3x55
3x55
3x55 VPR

Squat
5x20
5x50
3x60
3x70
2x80 in wraps
2x80 in wraps
2x80 in wraps
2x80 in wraps
Ging wel okey voor de tweede keer in wraps, moet nog leren hoe ik het beste kan zakken om het maximale uit die wraps te halen maar dat heeft denk ik tijd nodig

Blockpulls
5x60
3x70
3x80
3x90
3x90
3x90

 

[Hell93]

Netjes die boardpress Nog even en dan 60 kg he

 

[yvn]

Netjes die boardpress Nog even en dan 60 kg he

Klik om te verkleinen...

Jepp wordt eens tijd dat ik die 60 voor reps ga doen (op boardpress dan)

 

[Nicky!]

lekker gewicht, heerlijk volume op die boardpress..

klinkt lastig met die wraps: succes

 

[yvn]

lekker gewicht, heerlijk volume op die boardpress..

klinkt lastig met die wraps: succes

Klik om te verkleinen...

Dankje, gewoon regelmatig doen en dan komt het goedd

 

[Bosshogg]

Volgende keer wrappen we ze wel met zn allen

https://www.youtube.com/watch?v=jyQ_623lEPo

 

[yvn]

Volgende keer wrappen we ze wel met zn allen

http://www.youtube.com/watch?v=jyQ_623lEPo

Klik om te verkleinen...

Ik zie die voeten gewoon afsterven. Duss not thanks

Gelukkig voelde ik dat zondag niet bij phm omdat mn voeten toen toch al bevroren waren.

---------- Toegevoegd om 20:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:34 ----------

Maandag 15-12
Training met Hell93
Paused bench
5x20
5x30
8x42.5
8x42.5
8x42.5
7x42.5 helemaal verzuurd, nu weet ik weer waarom ik 8jes haat volgende weer maar weer terug naar 5 reps

Closegrip bench (t&g)
3x40
3x40
3x40
Ga dit denk ook maar paused doen kijken of dat beter voelt aan mijn schouder

DB bench
8x10
8x14
8x14
8x14
8x14

Nog wat rows op een of ander apparaat en curlssss

 

[Nicky!]

woa heavy shit!!

 

[Hell93]

Curls for the gurls jwt

Spoiler

Was nette bench

 

[marina1975]

Die trainingen van jou worden steeds sterker!
Gaat goed hier!!

 

[yvn]

woa heavy shit!!

Klik om te verkleinen...

Die trainingen van jou worden steeds sterker!
Gaat goed hier!!

Klik om te verkleinen...

Thankss

Curls for the gurls jwt

Spoiler

Was nette bench

Klik om te verkleinen...

Altijd he, lovee curls

---------- Toegevoegd om 17:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:30 ----------

Dinsdag 16-12

Squat
5x20
5x50
3x62.5
3x62.5
3x62.5

Paused squat
5x52.5
5x52.5
5x52.5
5x52.5
5x52.5

Sumo dl
3x60
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
Ik vind het gewoon leuk om te doen dit is echt een wereldwonder. Voelt wel goed maar moet nog oefenen

Hyperextensions
10xbw
10x10
10x10
10x10

Legraises
8xbw
8xbw
8xbw