zeurende armen/schouders
- Topic starter override
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 16
- Weergaven 1.867
- Volgers 1
Optifiber
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jan 2008
- Berichten
- 534
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 16 apr 2006
- Berichten
- 11.388
- Waardering
- 359
override
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2007
- Berichten
- 3.618
- Waardering
- 28
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
ik eet eigenlijk gewoon zoveel mogelijk 
enige standaard dingen die ik eet zijn
sochtends een shake met 3 scheppen en 50 gram brinta
savonds shake met 3 scheppen en 50 gram brinta
crackers met tonijn
500 gram magere kwark
voor de rest eet ik alles wat ik tegenkomen
dan broodjes kip filet
dan pinda kaas
avond eten heb ik niks over te bepalen ( thuis wonende )
150 gram eiwitten van men standaard voeding elke dag + wat ik er nog bij eet
weeg 85 dus 2 gram per kg haal ik wel
enige standaard dingen die ik eet zijn
sochtends een shake met 3 scheppen en 50 gram brinta
savonds shake met 3 scheppen en 50 gram brinta
crackers met tonijn
500 gram magere kwark
voor de rest eet ik alles wat ik tegenkomen
dan broodjes kip filet
dan pinda kaas
avond eten heb ik niks over te bepalen ( thuis wonende )
150 gram eiwitten van men standaard voeding elke dag + wat ik er nog bij eet
weeg 85 dus 2 gram per kg haal ik wel
- Lid sinds
- 16 apr 2006
- Berichten
- 11.388
- Waardering
- 359
override
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2007
- Berichten
- 3.618
- Waardering
- 28
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
ik heb ook niet echt gezegd dat ik dat deed
kheb alleen gemeld wat ik eet
kan je bepaalde tekorten concluderen ?
kan dat de oorzaak zijn ?
kan het ook te maken hebben met vocht tekort ?
override
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2007
- Berichten
- 3.618
- Waardering
- 28
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
vandaag wakker geworden en armen voelde wel goed.
even goede warm up gedaan en vervolgens setjes benchen.
bij 1ste setje voelde ik oncomfortabele pijn in mijn triceps en schouders zowel links als rechts
en daarom maar training gestaakt.
maar is even wat rust nemen.
iemand verder nog tips ?
ik heb al shoulder dislocations geprobeert voor mijn schouders en dat geeft eigenlijk wel een aardig verlichting maar daarna voelt het wel weer lichtjes geirriteerd
even goede warm up gedaan en vervolgens setjes benchen.
bij 1ste setje voelde ik oncomfortabele pijn in mijn triceps en schouders zowel links als rechts
en daarom maar training gestaakt.
maar is even wat rust nemen.
iemand verder nog tips ?
ik heb al shoulder dislocations geprobeert voor mijn schouders en dat geeft eigenlijk wel een aardig verlichting maar daarna voelt het wel weer lichtjes geirriteerd
Heywood Jablomi
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 apr 2007
- Berichten
- 202
- Waardering
- 0
override
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2007
- Berichten
- 3.618
- Waardering
- 28
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
ik probeer wel genoeg rust te houden maar heb nogal moeite met stil zitten
op dit moment voelen mijn armen prima maar toch wat rust dagen inlassen.
iemand verder nog een idee wat het kan zijn ?
en uiteraard hoe het dan op te lossen en voorkomen
piewie25
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jul 2008
- Berichten
- 336
- Waardering
- 0
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 19%
Ik had daar zelf ook wel eens last van maar misschien is het ook eens goed om de spieren wat op te rekken. Spieren die je veel traint worden ook korter en daar door kan je kramp krijgen. Zelf had ik vroeger veel aan hardlopen gedaan en kreeg steeds meer pijn in mijn kuiten. Pas als de kuitspieren goed warm waren deden ze me geen pijn meer. Daarna ben ik mijn kuiten goed gaan uit rekken en ging de zeurende pijn al snel over.
F3rd1nand
Novice
- Lid sinds
- 31 jul 2008
- Berichten
- 15
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Idd Piewie25 je hebt helemaal gelijk!!
Rekken is erg belangrijk voor de souplese van je spieren. Door trainen worden je spieren korter en dat gaat wringen en trekken dat kan je, je wel voorstellen, met als gevolg dat pezen geirriteerd raken en/of overbelast raken of in het ernstigste geval een spier of pees scheuring als gevolg
Rekken is erg belangrijk voor de souplese van je spieren. Door trainen worden je spieren korter en dat gaat wringen en trekken dat kan je, je wel voorstellen, met als gevolg dat pezen geirriteerd raken en/of overbelast raken of in het ernstigste geval een spier of pees scheuring als gevolg
override
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2007
- Berichten
- 3.618
- Waardering
- 28
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
al wat aan het rekken geslagen
spieren voelde wel prima vandaag
maar met sporten enorme prestatie vermindering ( normaal 5 X 5 nu haalde ik slechts 4 X 5 en dat was al enorm persen )
en weer zeurende armen na de training
begint aardig irritant te worden omdat ik gewoon normaal door wil trainen en stil zitten zit ik eigenlijk helemaal niet op te wachten maar heb zo'n id dat ik geen keus heb
spieren voelde wel prima vandaag
maar met sporten enorme prestatie vermindering ( normaal 5 X 5 nu haalde ik slechts 4 X 5 en dat was al enorm persen )
en weer zeurende armen na de training
begint aardig irritant te worden omdat ik gewoon normaal door wil trainen en stil zitten zit ik eigenlijk helemaal niet op te wachten maar heb zo'n id dat ik geen keus heb
F3rd1nand
Novice
- Lid sinds
- 31 jul 2008
- Berichten
- 15
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Snap dat je het vervelend vind, maar je kan gewoon niet constant week in week uit het uiterste van je lichaam vragen(Althans niet zonder te gebruiken) Op gegeven moment zul je ook zo nu en dan een herstel pauze in moeten lassen. een week waarin je wel beweegt maar gewoon laag gewicht traint of ga lekker zwemmen. Vind ik persoonlijk wel lekker om de spieren weer lekker los te krijgen, vooral de schouders en rug.
p.s enorme vermindering waar jij overspreekt valt ook reuze mee hoor maar 1 keer!
p.s enorme vermindering waar jij overspreekt valt ook reuze mee hoor maar 1 keer!
override
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2007
- Berichten
- 3.618
- Waardering
- 28
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
het was een compleet setje niet 1 rep
stil zitten zat er blijkbaar toch niet in en vandaag maar met 15 kilo minder gedaan
nu helemaal nergens last van maar tijdens de oefening voelde het niet lekker leek wel alsof het men 1ste keer was.
constant bij 1ste herhaling van men setjes voelden men armen pijnlijk en alle reps daarna niet.
na shoulder dislocations voelden men armen helemaal top.
alle rek oefeningen voelen ook wel lekker overigens.
override
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2007
- Berichten
- 3.618
- Waardering
- 28
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
toch al een aardig tijdje omdat ik geen effect meer had met 3 X 8
beetje trage reactie wilde even rusten en daarna weekje proberen.
ondertussen geen last meer van men armen op af en toe een rare tinteling na
wel bij elke training nerveus dat het weer terug komt maar probeer het op iets lager pitje te houden.
wel constant aan het rekken en dat lijkt toch wel aardig mee te hebben geholpen en daar ga ik dus maar mee door.
mocht het hierdoor komen is het dan noodzakelijk om alle andere spiergroepen ook te stretchen ?
