Recente activiteit

Training 28-10-2025: Rug Feels: Redelijk, slaap is nog steeds wat ruk ik krijg amper remslaap terwijl ik daar tijdens de cut geen last van had. Pomp, training etc gaat wel lekker en ook geen maagzuur of whatever dus dat is wel lekker...

Een homegym heeft idd zo zijn voordelen, 24/7 open, ongeacht wat er in de wereld speelt. Mooi dat je ook nog altijd bezig bent en goed dat je zowel kracht- als duursport doet 👍 Mijn echte naam is overigens René (Hamers), huggybear vond ik wel...

Ja precies , commercieel gezien deed hij het niet zo goed.

Mijn dochter zit nog steeds op Taekwondo. Al 13 jaar. Bracht haar altijd 4 keer in de week naar de sportschool. Omdat ik altijd moest wachten ben ik daar judo gaan doen. Samen met een maatje( 5de dan jujitsu). omdat hij ongeveer 80 kilo woog was...

Zeker, 100%. Dol blij mee. Ik werk 12 uurs diensten en vind wel fijn om 30 min fasted te lopen voor werk, dan hoef ik na werk alleen nog krachttraining te doen. En als het heledag regent is binnen wandelen ook prettig

Goedemiddag Huggybear, ja ik train nog steeds. Voornamelijk thuis in mijn garage. Had ik al voor onderdelen in de strong man tijd. In coronatijd de boel uitgebreid omdat er toen niet getraind mocht worden in de sportschool. Dat nooit meer die...

Training 28-10-2025 Opwarmen band pull aparts 3x20x incline bench press 10xbar 6x70 6x100 8x110 7x110 close grip bench press 10xbar 6x70 6x120 vanaf hier slinger added 2x5x170 slinger weer af 10x120 incline dumbbell flyes 3x12x15 kettle...

Heb je op dat moment ook je E2 geprikt? of gewoon van gevoel uit gegaan? Het kan natuurlijk dat jij op hele lage E2 prima voelt, maar dan is de kans alsnog erg hoog dat je met wat meer E2 beter zou zitten -> Dit is bij mij ook een reden om deze...

Ja allemaal leuk en aardig hoor. Maar schijnbaar doet niet elke Jumbo hier aan mee. Deze in Leiden niet in elk geval.

90 tot 120 sec.

Zijn dit dan je werksets allemaal? Hoeveel rust neem je tussen je sets?

Gewoon een beetje last van Lloydrage.

45min tot een uur Redelijk goed, maar tegen 16u wel moe.

Training 28-10-2025: Rug Feels: Redelijk, slaap is nog steeds wat ruk ik krijg amper remslaap terwijl ik daar tijdens de cut geen last van had. Pomp, training etc gaat wel lekker en ook geen maagzuur of whatever dus dat is wel lekker...

Dynamic tension/Iso-motion/*Bullworker/Squats *Bullworker -Seated stiff legged deadlift 5 x 20 reps, 10 sec. hold every last rep -Seated one arm cable curls 3 x 20 reps, 10sec. hold every last rep -Triceps extensions 3 x 20 reps, 10sec...

14-10-25 jt B10W3D1 Squat w/belt 192.5 x 2 @7 Tempo squat w/belt 152.5 x 3 @4 152.5 x 3 @5 152.5 x 3 @6 Paused bench press 115 x 3 115 x 3 115 x 3 Deadlift 185 x 6 @4.5 185 x 6 @5.5 Cable pullover 14.5 x 14 @9 14.5 x 13 @9.5 DB side raise...

Ja allemaal leuk en aardig hoor. Maar schijnbaar doet niet elke Jumbo hier aan mee. Deze in Leiden niet in elk geval.

Gisteren push en vandaag pull. Kracht stijgt weer en volume per spiergroep in de push/pull/legs ook.

Dynamic tension/Iso-motion/*Bullworker/Squats *Bullworker -Seated stiff legged deadlift 5 x 20 reps, 10 sec. hold every last rep -Seated one arm cable curls 3 x 20 reps, 10sec. hold every last rep -Triceps extensions 3 x 20 reps, 10sec...

Bedoelde inderdaad ook waar je deze deal kon krijgen haha, bedankt in ieder geval. Ga ook even de schap leeghalen dan. Betaal nu vaak 2,39 voor 125g bij de aldi.

Geen idee, maar de biologische 85% pure chocolade is nu 1 eu per stuk bij de jumbo. Geen idee hoe lang nog .

Waar is deze tip te vinden? 😁

thx voor de tip AK (pure chocolade 1 eu).

Bevalt die mini loopband nog een beetje?

Friet is toch ook avg?

Vrijdag 24 oktober upperbody Barbell benchpress 3x8 1x7 Incline dumbbell flyes 4x8 Pullups 2x6 schouderbreedte Pullups 2x6 breed Chest supported row machine 3x8 1x6 Dumbbell schoulder press 4x8 Machine lateral raises 4x8 Dumbbell Rmreardelt...

Door een hernia? Ja, goeie bovenbenen hoor!

Haha, ff aanpassen.

Full Body 2 di 28 Rings reverse rows 5 x 12x => gelijk BW overhead squats (met stok boven hoofd) 1 x 15x Dumbbell Overhead Squats 1 x 14 4.5 kg Leg extensions 1 x 15x 30 kg @ 1 sec WU 4 x 15x 50 kg @ 1 sec => 2 kg erbij 1 x 8x50 kg @ 1 sec =>...

Legs: Hip abductor: 9/15 x100/85 Seated leg curl: 10/16 x60/50 Romanian dead lift: 10/12 x140/120 Bulgarian split squat: 10/13 x48/40 Leg press wide high stance: 13/16 x120/100 Leg extension: 11/16 x80/60 Single leg calf raise: 9/13 x100/85...

Lekker Reneetje

Deadlift (dl bar, straps) 5 x 100kg 3 x 140kg 3 x 180kg 3 x 205kg (Ow shit, veel zwaarder dan zou mogen al. En ik wou maxen vandaag 😅) 2 x 225kg 1 x 245kg (Ok. Niet licht, maar wel ok. Ik ga dan toch maar een poging wagen 😄) 0 x 260kg (Sad...

Bedoelde inderdaad ook waar je deze deal kon krijgen haha, bedankt in ieder geval. Ga ook even de schap leeghalen dan. Betaal nu vaak 2,39 voor 125g bij de aldi.

kijk: https://www.youtube.com/watch?v=iDH69JssrVI&list=RDiDH69JssrVI&start_radio=1

kijk: https://www.youtube.com/watch?v=McOAjzart78&list=RDMcOAjzart78&start_radio=1

Waar is deze tip te vinden? 😁

Hoe dan zo weinig machines? Mijn nieuwe homegym wordt 30m2 De huidige is 15. Daar staat nu al in: dumbbelrek, platform met halfrack, echobike, latpulldown, ghr, reverse hyper, 45graden back extension. En op dit moment zelfs een seated leg curl...

legs - push heb een reverse hyper opgehaald bij de legendary Gijs Boeijen van Raw Power Baarn. Niet ideaal om een dag na heavy bench weer te pompen, maar een kans om daar te trainen ga ik niet laten gaan natuurlijk. Box Squat 9x95 (PB +3 reps)...

legs - push heb een reverse hyper opgehaald bij de legendary Gijs Boeijen van Raw Power Baarn. Niet ideaal om een dag na heavy bench weer te pompen, maar een kans om daar te trainen ga ik niet laten gaan natuurlijk. Box Squat 9x95 (PB +3 reps)...

Ja je hebt gelijk. Ik was bij de start van de vorige kuur rond de 16% omdat ik al een tijd aan het bulken was. Nu zit ik echter rond de 14% en ik wil gaan starten als ik rond de 12% zit.

Boven de 15% Ja dat is goed maar dan is het raar dat je zoveel vet bent bijgekomen. Had je eerder moeten stoppen met kcals verhogen👌🏻

Wat is volgens jou een te hoog vetpercentage dan? En uiteraard knal ik niet meteen van 1800 naar 3200. Volgens mij begon ik op 2200 en dan elke week 200 erbij.

Ik denk dat Koen daar ondertussen wel achter is wat werkt voor hem. :roflol:

Deadlift (dl bar, straps) 5 x 100kg 3 x 140kg 3 x 180kg 3 x 205kg (Ow shit, veel zwaarder dan zou mogen al. En ik wou maxen vandaag 😅) 2 x 225kg 1 x 245kg (Ok. Niet licht, maar wel ok. Ik ga dan toch maar een poging wagen 😄) 0 x 260kg (Sad...

Volkoren pasta met ketchup

Friet is toch ook avg?