Recente activiteit

Hier is het nooit druk en ben eigenlijk vaak alleen. Zaterdag avond; Niks mooiers dan alleen trainen en niet muziek zender bejaard fm door de speaker horen 💁

seal dumbbell rows 10x15 10x25 9x40 2x8x40 hammergrip pull-ups 2x7xbw 6x V-grip latpulldowns 10x30 3x10x60 preacher dumbbell curls 10x15 12x20 10x20 reverse barbell curls (Xtreme fatgripz) 10xbar 2x8x25

Training vrijdag 31/10 Light Day Benchpress: 3x10x20, 2x5x60, 1x5x90 & 5x5x120 paused reps. Seated single arm rows with ATX resistance bands 1x10 level 5, green band & 5x10 level 6, blue band. Band Pull Apart isometric hold with ATX miniband...

seal dumbbell rows 10x15 10x25 9x40 2x8x40 hammergrip pull-ups 2x7xbw 6x V-grip latpulldowns 10x30 3x10x60 preacher dumbbell curls 10x15 12x20 10x20 reverse barbell curls (Xtreme fatgripz) 10xbar 2x8x25

Zou kunnen maar ben niet zo’n voorstander van 5 reps… gewoon progressive overload, dus 8-12 reps. Als je meer dan 12 reps kan; gewicht verzwaren

Hier is het nooit druk en ben eigenlijk vaak alleen. Zaterdag avond; Niks mooiers dan alleen trainen en niet muziek zender bejaard fm door de speaker horen 💁

Hoe oud denk jij dat wij zijn hier allemaal maat? :hello:

Ik heb besloten members van dit board een maandelijkse korting te geven van 5%. Wil ook wel prijzen sponsoren voor de contest, bv 10 gratis sessies ofzo. Maar is het als sponsor nog toegelaten zelf deel te nemen ?

Squat 4 x 70kg 4 x 110kg 4 x 140kg 4 x 160kg 4 x 175kg 3 x 190kg (4de kon lukken maar ging deadly worden) Farmers walk 55kg - 2x10m 85kg - 10m 105kg - 10m 105kg - 10m 125kg - 10m (Ministapjes over de hele lengte 😂 grip was geen probleem) Box...

Ik heb besloten members van dit board een maandelijkse korting te geven van 5%. Wil ook wel prijzen sponsoren voor de contest, bv 10 gratis sessies ofzo. Maar is het als sponsor nog toegelaten zelf deel te nemen ?

Regel van 3 is ook moeilijk voor veel mensen, daar heb er al persoonlijk mee in de mist zien gaan.

Ik heb besloten members van dit board een maandelijkse korting te geven van 5%. Wil ook wel prijzen sponsoren voor de contest, bv 10 gratis sessies ofzo. Maar is het als sponsor nog toegelaten zelf deel te nemen ?

De zwarte variant 'klappert' minder door het nylon tussen de schijven (net zoals bij de Nuobell).

Yes doen we!

Ik had helaas haast, volgende keer kletsen we wel bij

Squat 4 x 70kg 4 x 110kg 4 x 140kg 4 x 160kg 4 x 175kg 3 x 190kg (4de kon lukken maar ging deadly worden) Farmers walk 55kg - 2x10m 85kg - 10m 105kg - 10m 105kg - 10m 125kg - 10m (Ministapjes over de hele lengte 😂 grip was geen probleem) Box...

Buiten dat niemand hier een kind advies gaat geven over medicijnen (die je waarschijnlijk niet eens kunt betalen) zou ik het gewoon via de arts spelen. En ook eens vragen over de groei verwachting. Aangezien je botleeftijd 16 is, en jongens dus...

Done

De zwarte variant 'klappert' minder door het nylon tussen de schijven (net zoals bij de Nuobell).

Ik heb de zwarte schijven. Schijnen minder te klapperen. Overigens komen volgens mij de dumbells allemaal uit dezelfde fabriek ondanks de verschillen in schijven of het systeem. Ze worden voor verschillende markten gemaakt, europa , azie, vs ectect.

Je bedoelt de Lioninside en de Trulap, want de Nuobell heeft een afwijkend systeem met de schijven en andere maten. En ja je moet altijd met beleid omgaan, gooien met dumbbells is nergens goed voor en nergens voor nodig. Maar heb je met die...

Recht op proberen te blijven zal wat druk van je onderrug afhalen eventueel dus werken aan je mobiliteit en/of squat schoenen/iets onder je hakken. Squatten is sowieso niet 'nodig' tegenwoordig met hack squats/belt squats etc. Ik weet niet wat...

De om de minuut 5 burpies hebben een aanslag gedaan op mijn lichaam maar trainen vandaag was pijnlijk maar wel prima te doen Bench 115kg 2 reps 5 sets Zat niet veel meer in door schouder au Squat Langzaam naar beneden snel omhoog Maak er een...

Mensen die nemen snel te veel he, als een beetje werkt zal meer vast beter werken.

Vanaf vandaag wordt bovenlichaam weer fatsoenlijk getraind! 119/25: push-borst focus 15min. Fietsen Nautilus plate loaded Incline press 10x 20kg 9x 50kg 10x 35kg Nautilus plate loaded chest press 10x 60kg 5x 80kg 8x 90kg 12x 70kg Nautilus...

This video by Dr. Chris Masterjohn discusses the effectiveness and necessity of supplementing with Nicotinamide Mononucleotide (NMN) versus Nicotinamide Riboside (NR), and the importance of co-supplementing with Trimethylglycine (TMG). The...

De Lioninside en de nüobell komen denk ik uit dezelfde fabriek. De platen van de nüobell zijn volgens mij dikker. In ieder geval gaat de Lioninside zwaarder dan de nüobell. 41.5 kg om 36,5 kg. Zelf heb ik de zwarte Lioninside dumbells en tot nu...

Zou kunnen maar ben niet zo’n voorstander van 5 reps… gewoon progressive overload, dus 8-12 reps. Als je meer dan 12 reps kan; gewicht verzwaren

Interessant een topic over deze Lioninside dumbbells. Ben zelf aan het orienteren en een rammeltje bij het oppakken lijkt mij niet zo spannend, maar tijdens curls lijkt mij echt heel storend. Ik kan helaas geen onafhankelijke reviews vinden, maar...

112,2 kg hier

Full Body 3 do 30 4 x 50 s nek raises (fysio) => zelfde WU BW overhead squats (met stok boven hoofd) 1 x 15x Dumbbell Overhead Squats 2 x 12x 4.5 kg Goblet squats, ATG 4 x 12x 34 kg => weer 2 kg erbij goed bracen met abs en lage rug :thumb...

Work in progress, hele aankleding van het huis duurt vaak een week voor het kerst klaar is.

Jep, die verrekte linkse kabinetten toch ook de afgelopen 20 jaar.

De PVV werd vooral tegengewerkt door haar coalitiegenoten NSC, VVD en BBB. Geen uitgesproken linkse partijen. Sterker nog, dit was het meest rechtse kabinet in tijden. Dus ik snap je punt niet helemaal.

Stronglifts 5x5 bijvoorbeeld?

Als het ervoor zorgt dat er minder dikke vrouwen in leggings rondlopen dan ben ik voor.

Training vrijdag 31/10 Light Day Benchpress: 3x10x20, 2x5x60, 1x5x90 & 5x5x120 paused reps. Seated single arm rows with ATX resistance bands 1x10 level 5, green band & 5x10 level 6, blue band. Band Pull Apart isometric hold with ATX miniband...

(Iso-bow pro)Dynamic tension/Iso-motion/Squats

Maandag: Dinsdag: Woensdag: Donderdag: Vrijdag: Voel me hier eigenlijk best goed bij. Niet meer constant een gevoel van overbelasting. Kilo of 3-4 aangekomen en buikomtrek is nog hetzelfde.

@vntl snelle vraag - hoe voorkom ik een stijve onderrug tijdens/na het squaten? Is het met lb UB schemas nog nodig om te squaten enz? Wat is je visie hierop?