- Lid geworden
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.440
- Waardering
- 4.475
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #261
26/09/2020
Vroege training. Voel me stukken beter dan de voorbije dagen. Warming up ging goed en bij het unracken van de eerste 152.5kg voelde het niet zo zwaar als verwacht. Techniek wel enorm blij en vooral meer gehad aan algemene spanning. Denk wel dat ik vandaag qua diepte iets hoger zat dan anders. Voorbije weken viel ik eigenlijk altijd in die put beneden . Nu algemene spanning behouden en gevoelsmatig diepte bepaald. Ik ga het zo even doen of proberen en binnen een aantal weken eens filmen en vergelijken.
Squats:
60kg x 8
80kg x 5
100kg x 5
120kg x 1
135kg x 1 beltless
Werkset:
152.5kg x 2 x 2 PR!!
Benen voelde fris en zeker het vertrouwen om volgende week 155kg te hitten. Verder zit ik qua Kcals wel wat lager en sinds weken weer onder de 80kg gedoken met een mooie 79kg op de weegschaal . Ik ga momenteel niet te veel meer veranderen en zien of er de komende weken iets veranderd qua gewicht. Volgende jaar wil ik sowieso eerst nog wel eens een bulk inzetten. Zie niet echt de voordelen van nu misschien te fel gaan cutten omdat ik kracht nu het meest belangrijke vind.
Leg extension:
23kg x 12
27kg x 12
32kg x 12
36kg x 8
Eerste 2 sets als superset
Leg curl:
23kg x 12
27kg x 12
32kg x 12
36kg x 8
Eerste 2 sets als superset
Afgesloten met wat biceps curls. Niets speciaals
Vroege training. Voel me stukken beter dan de voorbije dagen. Warming up ging goed en bij het unracken van de eerste 152.5kg voelde het niet zo zwaar als verwacht. Techniek wel enorm blij en vooral meer gehad aan algemene spanning. Denk wel dat ik vandaag qua diepte iets hoger zat dan anders. Voorbije weken viel ik eigenlijk altijd in die put beneden . Nu algemene spanning behouden en gevoelsmatig diepte bepaald. Ik ga het zo even doen of proberen en binnen een aantal weken eens filmen en vergelijken.
Squats:
60kg x 8
80kg x 5
100kg x 5
120kg x 1
135kg x 1 beltless
Werkset:
152.5kg x 2 x 2 PR!!
Benen voelde fris en zeker het vertrouwen om volgende week 155kg te hitten. Verder zit ik qua Kcals wel wat lager en sinds weken weer onder de 80kg gedoken met een mooie 79kg op de weegschaal . Ik ga momenteel niet te veel meer veranderen en zien of er de komende weken iets veranderd qua gewicht. Volgende jaar wil ik sowieso eerst nog wel eens een bulk inzetten. Zie niet echt de voordelen van nu misschien te fel gaan cutten omdat ik kracht nu het meest belangrijke vind.
Leg extension:
23kg x 12
27kg x 12
32kg x 12
36kg x 8
Eerste 2 sets als superset
Leg curl:
23kg x 12
27kg x 12
32kg x 12
36kg x 8
Eerste 2 sets als superset
Afgesloten met wat biceps curls. Niets speciaals