Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
ey guts ef een vraagje ben nu 1 week bezig + gister , ik ga volgende week beginnen met verhogen, is het nu 2.5kg/ (5kg) voor deadlift, per kant of in het totaal wat met de week omhoog gaat?
dat mag je eigelijk zelf beslissen, als je deadlift heel goed gaat en easy aanvoelt kan je gerust +5kg doen de eerste weken, daarna wanneer de gewichten moeilijker worden doe je gewoon standaard +2.5kg (wat na een tijd meer als genoeg zal zijn )
dat mag je eigelijk zelf beslissen, als je deadlift heel goed gaat en easy aanvoelt kan je gerust +5kg doen de eerste weken, daarna wanneer de gewichten moeilijker worden doe je gewoon standaard +2.5kg (wat na een tijd meer als genoeg zal zijn )
hmm , ben nu begonnen met bench press op 60kg , wat is verstandiger 5kg in totaal per week erbij of 2.5kg ? ( per kant 1.25of2.5kg)
deadlift doe ik op het begin inderdaad 5kg aan elke kant erbij tot het echt zwaar begint te woren squat/bench/bor/mp , ben ik nog over aan denken , wat heeft de meest invloed?
hmm , ben nu begonnen met bench press op 60kg , wat is verstandiger 5kg in totaal per week erbij of 2.5kg ? ( per kant 1.25of2.5kg)
deadlift doe ik op het begin inderdaad 5kg aan elke kant erbij tot het echt zwaar begint te woren squat/bench/bor/mp , ben ik nog over aan denken , wat heeft de meest invloed?
squat en DL zijn de enige oefeningen waarbij je 5kg per keer ZOU bij kunnen bijdoen, maar bij presses lijkt me dat niet aangeraden, hou het daar maar bij 2.5kg inclements
oktnx
dus bp,mp,bor totaal 2.5kg per week en deadlfit 5kg , squat doe ik ook 2.5kg denk ik omdat ik de techniek ook wel belangrijk vind